Nerimo sutrikimų suvokimo raktai

Nerimas yra normali ir prisitaikanti reakcija jis yra patyręs situacijose, kai individas jaučiasi grėsmingas arba pavojuje (tikras ar įsivaizduojamas). Tai gali būti suprantama kaip gynybos mechanizmas, kuris įspėja asmenį, kad egzistuoja neišvengiamas pavojus, ir fiziškai ir psichologiškai paruošia asmenį susidurti su grėsme. Taigi, tam tikras nerimo laipsnis yra netgi pageidautinas normaliam kasdienių poreikių tvarkymui. Tik tada, kai intensyvumas yra per didelis ir neproporcingas grėsmei, jis tampa patologinis.

Nerimo sutrikimuose paprastai nėra jokio realaus paleidimo, tačiau individo protas sukelia mintį ar vaizdą be sąmonės, kuri kelia grėsmę, todėl prasideda simptominis nerimo vaizdas.

Be to, dažnai pasitaiko pacientų, kurie teigia, kad šios mintys paprastai atsiranda po įtempto įvykio, tik tada, kai asmuo buvo atsipalaidavęs. Kodėl taip atsitinka?

• Susijęs straipsnis: „Kaip elgtis su nerimu ir panikos priepuoliu“

Kokios mintys yra susijusios su nerimo sutrikimais?

Kai žmogus yra panardintas į situaciją, kuriai reikalingas visas jų dėmesys, dauguma baimių yra fone, nes žmogus neturi laiko apsvarstyti nieko. Tai yra prioritetų klausimas. Tačiau, kai stresinė situacija jau praėjo ir žmogus išlieka ramus, yra normalu, kad laikinai išvengta minčių. staiga ir netikėtai.

Rodolfo De Porras De Abreu, Psicólogos Málaga PsicoAbreu psichologas ir vadybininkas, nerimas yra susijęs su jausmu, kad „nevartojate savo gyvybės“. Dažnai nerimą patiriantys žmonės jaučia, kad jie nekontroliuoja savo emocijų, jų kūno, santykių, darbo, gyvenimo. Žiūrėjimas yra ne apie viską, o ne apie tai, ką norime ir ko nenorime. Įprasta nerimo terapijose rasti pacientų, kurie savo gyvenimą skyrė tam, kad aplink juos būtų laimingi, bet pamiršo save. Todėl svarbu galvoti apie save ir nuspręskite, kokio gyvenimo norite gyventi.

Dėl to kabineto psichologas Maribelis Del Río patvirtina, kad nerimas gali būti verčiamas ir kaip „ateities perteklius“. Žmonės su nerimu paprastai užduoda sau klausimus. ? Jie nori, kad viskas būtų kontroliuojama, jie mano, kad tokiu būdu jie neturės nerimauti, nes jie turės pasirinktą sprendimą kiekvienai „galimai“ problemai.

Tačiau ... kada viskas vyksta pagal planą? Niekada Be to, psichologinės išlaidos, susijusios su nuolatinėmis galimomis problemomis, kurias reikia paruošti, reiškia, kad mes niekada negalėsime mėgautis dabartimi ir pajusti, kad mūsų protas vyksta greičiau nei mūsų kūnas.

Kas skiriasi nuo patologinio nerimo?

Normalaus nerimo ypatybės yra šios.

• Epizodo intensyvumas ir trukmė bei jos simptomai yra proporcingi stimului, kuris jį sukėlė.
• Asmens dėmesys sutelkiamas į galimus pavojaus sprendimo būdus.
• Didesnis efektyvumas, našumas ir mokymasis.

Tada pamatysime pavyzdį:

Apiplėšime auka gali jausti, kad jo protas pagreitėja, kad nuspręstų, kaip geriausiai prašyti pagalbos, kaip tai padaryti, ar puola agresorių ar tiesiog pabėgti. Psichologiniu lygiu protas apskaičiuoja skirtingus sprendimus, Fiziniu ir elgesio lygiu asmuo yra pasirengęs spręsti šią problemą. Įdomu tai, kad fiziniai simptomai, nepaisant to, kad jie yra tokie patys kaip nerimo sutrikimuose, nesijaudinkite, jis yra susijęs ir yra proporcingas išoriniam įvykiui.

Kita vertus, patologinės nerimo ypatybės yra šios.

• Gali būti, kad tai nėra stimulas ar sąmoninga mintis.
• Epizodo intensyvumas ir trukmė bei jos simptomai yra neproporcinga atsižvelgiant į tikrąjį pavojų.
• Asmens dėmesys sutelkiamas į fizinius simptomus, nesuprantant priežasties.
• Asmuo paprastai yra užblokuotas ir jų veikla blogesnė.

Patologinio nerimo pavyzdys gali būti:

Viešai kalbant kai kurie žmonės jaučia galvos svaigimą, tachikardiją, drebulį, kvėpavimą, dilgčiojimą, silpnumą ar mintis, pvz. Šiuo konkrečiu atveju nėra realaus pavojaus, simptomų intensyvumas yra per didelis Asmuo gali užblokuoti savo baimę, didindamas jų bejėgiškumo jausmą ir stiprindamas patologinį ratą. Tokiais atvejais fiziniai simptomai paprastai nerimauja dėl to kenčiančio asmens, nes jie mano, kad jie nėra proporcingi grėsmei.

Nerimo simptomai

Nerimas sukelia simptomus fiziniu, psichologiniu ir elgesio lygiu. PsicoAbreu komandos psichologai tvirtina, kad fiziniai simptomai sukelia didesnį susirūpinimą ir psichologines konsultacijas. Tarp labiausiai paplitusių yra pilvo pojūtis, krūtinės ar krūtinės spaudimas, tachikardija, galvos svaigimas ar silpnumas, vėmimas, apetito praradimas ar perteklius, šalčio prakaitavimas, kai kurių kūno dalių dilgčiojimas ir tirpimas, miego sutrikimai ir pan..

Tarp dažniausių psichologinių simptomų yra baimė prarasti kontrolę, baimė užsikrėsti širdimi arba mirti dėl simptomų, depersonalizacija, išnykimas, dėmesio, koncentracijos ir atminties sunkumai, katastrofiškos mintys.

Galiausiai, elgsenos simptomai žmonės linkę vengti perkrautų vietų, išeiti vienas, išvengti tam tikrų situacijų, atlikite patikrinimus, kad pajustumėte, jog viskas yra tvarkinga, ir tt.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra nerimas: kaip ją atpažinti ir ką daryti“

Nerimo sutrikimų tipai

Įvairūs nerimo sutrikimo būdai yra šie.

1. Panikos sutrikimas

Tai psichologinis sutrikimas, kai žmogus turi intensyvios baimės epizodus, kuriuos lydi tokie simptomai kaip krūtinės skausmas, užspringimo pojūtis, tachikardija, galvos svaigimas, virškinimo trakto problemos ir pan. tai įvyksta staiga, trunka nuo kelių minučių iki kelių valandų. Dėl to visa tai asmuo baigia „baimės baimę“, tai yra, baimė sugrįžti, kad pajustumėte vieną iš šių krizių sukeltą nerimą, kuris paradoksalu gali sukelti naują krizės krizę.

2. Agorafobija

Paprastai tai buvo susijusi su baimėmis būti atvirose erdvėse. Tačiau tai, ką žmogus iš tikrųjų baiminasi, yra turėti panikos priepuolį ir sunku ar nepatogiai pabėgti iš vietos. Žmonės, kurie kenčia nuo to, dažnai vengia tokių vietų kaip prekybos centrai, viešasis transportas ir sunkiais atvejais asmuo gali net bijoti palikti namo vieni..

3. Generalizuotas nerimas (TAG)

Žmonės, turintys šį sutrikimą, jaučiasi pernelyg susirūpinę dėl to, ar jie yra svarbūs, ar ne. Jie visada atsiduria blogiausioje padėtyje ir nuolat kenčia. Nors jie gali suvokti, kad jie pernelyg nerimauja, jie negali jos kontroliuoti.

4. Specifinės fobijos

Asmuo jaučia neracionalų ir pernelyg didelį baimę prieš stimulą, vietą ar situaciją, nes tai vengia jų išvengti. Dažniausios fobijos yra gyvūnai, tamsos, kraujas, audros, aukščiai, uždaros erdvės ir tt.

• Galbūt jus domina: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrimas"

5. Socialinė fobija

Asmuo jaučiasi intensyvi ir nuolatinė baimė būti neigiamai vertinama kiti žmonės ar daro dalykus, kurie verčia jaustis gėda. Socialinė fobija dažnai painiojama su baisumu. Tačiau drovus žmogus gali bendrauti ir dalyvauti socialiniuose renginiuose, o kas kenčia nuo socialinės fobijos, turi taip intensyvią baimę, kuri neleidžia dalyvauti visuomenėje..

6. Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)

Šis sutrikimas jam būdingas keistų ritualų ar elgesio atlikimas siekiant nuraminti nerimą, atsirandantį iš prielaidos. Obsesijos reiškia įsibrovinančias mintis, idėjas ar vaizdus, ​​kurie kelia nerimą ir nerimą, ir vėl ir vėl pasirodo prote. Priverstiniai veiksmai yra veiksmai, kurių imamasi siekiant sumažinti nerimą, kurį sukelia obsesijos.

7. Po trauminio streso sutrikimas

TEP žmogus patiria nerimo simptomus dėl psichologinės traumos, pvz., Šeimos nario mirties, nelaimingo atsitikimo, vagystės ir pan..

Gydymas

Psichologų psichologų Málaga PsicoAbreu komanda specializuojasi veiksmingame psichologiniame nerimo sutrikimų gydyme. Viena vertus, šia terapija siekiama sumažinti nerimą keliančius simptomus ir, kita vertus, suteikti priemones emocinių, minčių ir elgsenos veiksnių, kurie palaiko aukštą nerimo ir jų pasekmių, valdymui ir modifikavimui..