Dažniausi streso požymiai

Vienas iš labiausiai paplitusių psichologinių problemų ir tuo pačiu metu neveiksmingas žmogui yra stresas ir nerimas. Šiai problemai būdingas numatomo baimės ir emocinio streso atsakas į tam tikrus paskatintus stimulus anksiogenai.

Tiesa, kad kai kurie žmonės atsako visiškai nepastebimai, tačiau daugelyje kitų labai akivaizdžių pasekmių, tai yra pavojaus signalas, rodantis mums būtinybę spręsti šį disbalansą. Toliau šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje mes parodysime dažniausiai pasireiškiantys streso požymiai.

Galbūt jus domina: Psichoterapija: klausimai, mitai ir dažniausiai pasitaikantys prieštaravimai Indeksas

1. Streso simptomai: įtampa
2. Fiziniai streso simptomai
3. Stresas ir įtampa: psichologiniai simptomai
4. Elgesio atsakas į stresą
5. Poveikis psichologiniu lygmeniu

Streso simptomai: įtampa

Įtampa yra pirmasis mūsų kūno atsakas į stresą. Įtempimas yra skirtumas tarp to, kaip interpretuojame tam tikrą situaciją, ir komforto ar diskomforto, kurį mes suvokiame atsižvelgiant į išteklius, su kuriais turime susidurti, lygį. Natūralu, kad kuo mažiau jaustis, tuo daugiau įtampos patirsime. Todėl įtampa iš padėties iš esmės yra pagrįsta tuo, kaip suvokiame, vertiname ir interpretuojame šią situaciją.

Nereikia suklaidinti įtampą su nerimu, Na, net jei aš galiu jos lydėti, tai ne tas pats.

Nerimas yra emocija, labai susijusi su baime ir nors jis nėra tas pats, jis daro labai panašų poveikį įtampai. Įtempimas yra ne tik raumenų susitraukimas, nors jis gali būti sukeltas. Galiausiai įtampa nebūtinai yra blogas dalykas. Nedidelis įtampos lygis yra ne tik sveikas, bet ir motyvacinis ir būtinas daugeliu atvejų. Kai mes patiriame daug streso arba mes negalime jos valdyti adaptuotai ir tinkamai, galime patirti daugybę įvairių simptomų, kurie domina žinoti ir išmokti aptikti:

Fiziniai streso simptomai

Tarp dažniausių streso požymių - galime rasti fizinių simptomų. Paprastai tai yra akivaizdžiausias, nes jie yra akivaizdūs diskomforto pasireiškimai, paryškiname šiuos požymius:

• Kvėpavimo sutrikimai. Didelis dusulio jausmas dėl deguonies trūkumo.
• Skrandis ir virškinimo sistema suskaido pykinimu ar vėmimu.
• Raumenys įtempti, sustingę su raumenų skausmais ir (arba) kontraktais.
• Galvos skausmas, kaklo arba nugaros.
• Burnos džiūvimas.
• Per didelis prakaitavimas ant rankų ir kūno.
• Šalta arba intensyvi šiluma organizme arba galūnėse.
• Neramumas rankose ar kojose.
• Drebulys rankose, kojose ar kūnuose apskritai.
• Padidėjęs širdies plakimas ir tachikardija bei krūtinės skausmas.
• Aritmijos.
• Aukštas kraujo spaudimas.
• Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ...

Jei šios fizinės reakcijos trunka ilgainiui, jos gali pakenkti gyvybiškai svarbiems organizmo organams sukelti sunkias ir lėtines ligas.

Stresas ir įtampa: psichologiniai simptomai

Nors fiziniai streso simptomai yra akivaizdesni, jie nėra vieninteliai. Psichikos sekos gali rimtai paveikti mūsų sveikatą, todėl turime išmokti juos aptikti. Jų lentelė turi šias charakteristikas:

• Nuovargis.
• Drąsa.
• Pyktis ir nusivylimas
• Atmetimas.
• Nuobodulys ir apatija.
• Dirginamumas, bloga nuotaika apskritai.
• Depresija.
• Nerimas.
• Emocinė įtampa.
• Staigūs nuotaikos pokyčiai.
• Pernelyg nerimauti dėl didelių problemų.
• Nuolatinis neramumas ir didelis nerimo lygis.
• Nusivylimas.
• Sunkumai koncentracijos.
• Atminties problemos.
• Tapkite itin mažmenininku, bet dėmesį sutelkdami tik į visiškai neigiamus aspektus.
• Nemiga.
• Prastas užduočių atlikimas, atsižvelgiant į sunkumus.
• Ginekologinės ir obsesinės mintys, susijusios su nepakankamu suvokimu.
• Psichikos sutrikimai, keliantys problemas.
• Psichikos užsikimšimas.

Elgesio atsakas į stresą

Kai susiduriama su dideliu streso ir nerimo laipsniu, gali būti, kad šie protai atsilieka nuo mūsų psichikos stabilumo, atsakas į mūsų elgesį, kylantį iš šio tipo sutrikimų, pasižymi nepakankamu ir orientuotu į savęs sunaikinimą.

Savarankiški įpročiai

• Per didelis rūkymas.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ar kitais vaistais.
• Didelis vaistų vartojimas.
• Perkaitimas ar kitaip prarandamas apetitas.
• Impulsyvumas.
• Neišvykstančios diskusijos.
• Nelaimingų atsitikimų sukeliantis elgesys.
• Tendencija agresyviai reaguoti į pastabas ar nuomones.
• Atokumas ir izoliacija nuo aplinkos.
• Daug judėjimo, bet neefektyvus.
• Dažnas verkimas.

Nepakankamas atsakas darbe

Darbo vietoje stresą gali apibūdinti šie veiksmai:

• Deginimas ir negalavimas (degimo sindromas).
• Žemas darbo moralas.
• Bendras nepasitenkinimas darbu.
• Nėra.
• Blogi santykiai su kolegomis.
• Prasta vykdymas.
• Nuolatiniai personalo pokyčiai.
• Nesugebėjimas spręsti naujų iššūkių.
• Darbo nelaimingi atsitikimai.

Poveikis psichologiniu lygmeniu

Emocijos: didelis nerimas, nuolatinis dirglumas, baimė su daugybe neigiamų laukimo, nuotaikos, painiavos ar sumišimo, kaltės jausmų, depresijos ...

Mintys: pernelyg didelė savikritika, sunkumai sutelkiant ir priimant sprendimus, dažnas pamiršimas, pernelyg nerimauti dėl ateities, neigiamų ir pasikartojančių obsesinių minčių, pernelyg didelė nesėkmės baimė ir juoktis ...

Elgesys: stostymo ar kitokios kalbos, nuolatinės verksmo, impulsyvios ir netinkamos reakcijos, nervų juoko, brusque gydymo kitiems problemos, dantų šlifavimas arba žandikaulio suspaudimas (netgi pažeidžiant dantis), padidėjęs tabako, alkoholio ar alkoholio vartojimas kiti vaistai; didesnį polinkį turėti arba sukelti nelaimingus atsitikimus; miego problemos, netinkamas elgesys ...

Ne tik turi psichologinių pasekmių, bet ir mūsų įtaką sveikatos būklę

• Virškinimo sistema: skrandis išskiria daugiau rūgščių. Jei situacija išlieka, sienos galiausiai erzina. Kraujas nukreipiamas nuo skrandžio ir virškinimo procesas keičiasi. Daugelis skrandžio dvylikapirštės žarnos opų ir opinis kolitas yra susiję su nuolatinėmis streso situacijomis.
• Raumeninis prietaisas: įtampa pasireiškia kontraktūrų forma įvairiais lygiais: žandikauliai, kaklas, nugara, kojų skausmai, lumbago ...
• Kvėpavimo įtaisas: kvėpavimas pagreitėja ir tampa grubus. Yra jausmas, kad oras nepasiekia plaučių, todėl organizme trūksta deguonies (susidaro anoksija)..
• Širdies ir kraujagyslių sistema: išsiskiria adrenalinas ir noradrenalinas, dėl kurio padidėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimus.
• Oda: padidėjęs prakaitavimas Jei įtampa pailgėja, gali atsirasti įvairių dermatologinių patologijų, susijusių su nerimo būsenomis.
• Fiziniai pakeitimai: susitraukę raumenys, šalčio ar prakaituotos rankos, galvos skausmas, nugaros ar kaklo problemos, miego sutrikimai, skrandžio sutrikimai, peršalimai ir infekcijos, dažna pūslelinė, nuovargis, drebulys ar pulsavimas, drebulys, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, galvos svaigimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai , kvėpavimo takus ir apskritai įvairias psichosomatines apraiškas.

Kai atsiranda šių „funkcinių“ simptomų (be jų pateisinančių organinių priežasčių), grįžtamasis ryšys vėl atgaivina biologinius aliarmo procesus ir padvigubina simptomus, ypač didindamas problemą.

Dabar gerai, Stresas, nors jis turi neigiamą reikšmę, jis nebūtinai yra neigiamas. Tai priklauso nuo sistemos veikimo laiko. Per trumpą laiką ji gamina aktyvesnius, dinamiškesnius, produktyvesnius žmones, kurie geriau tyrinėja pasaulį ir geriau naudojasi situacijomis. Ji taip pat sukuria dėmesį, atmintį, pojūčių fiksavimą ir dažniau įspėja apie bet kokią situaciją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Dažniausi streso požymiai, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.