Nervai ir stresas, kas yra nerimas?

Negalima prarasti nervų!

Dažniausiai yra įsitikinęs, kad „nervai“ yra tarsi maži impsai, kad per daug maitinant mūsų gyvenimą pragarą. Tiesą sakant, populiarioje kalboje perduodamas pranešimas „neužsikimšdamas nervų“, o tai reiškia „ramus, nesijaudinkite“. Ir tai, kad šis patarimas būtų labai sėkmingas, bet dėl ​​išgalvoto aiškinimo.

Tiesą sakant, jei mes paėmėme „neprarasti savo nervų“, kaip tai iš tikrųjų reiškia, o ne kaip bauginantis aiškinimas, kas atsitiks, jei mes juos neteksime (jei nesame ramūs), būtų daug mažiau nerimo problemų ir, žinoma, labiau populiarus tikslas „būti laimingu“ būtų arčiau.

Kas yra nervai?

Be filosofinių ar lingvistinių tyrimų, svarbu, kad turime aiškų supratimą apie tai, ką šie „nervai“ yra, apie kuriuos kalbama taip dažnai, ypač apie kaip nervai veikia mūsų kasdienį veikimą. Todėl mes ketiname juos traktuoti pagal terminą Aktyvinimas.

Visų pirma, jūs turite užpulti tą neigiamą konotaciją. Šie nervai nurodo psichikos, fiziologinio ir emocinio aktyvinimo lygį, kuris paverčia konkrečiu elgesiu, kuris veikia bandydamas susilpninti tą lygį, visada priklausomai nuo konkrečios užduoties.

Ši koncepcija klinikinėje psichologijoje yra susijusi su nerimu, stresu ar baime. Pagrindinė nerimo savybė didelis fiziologinis ir emocinis aktyvavimas, kurį patiria asmuo. Taigi matome, kaip trys terminai (nerimas, stresas ar baimė) yra tik skirtingi aukšto aktyvumo vaizdai.

Nervų tipai

Tai svarbus dalykas. Mes nesutinkame su mūsų partneriu, kad nervai, kurie jaučiasi atliekant egzaminą, arba reaguoja į baimę, kuri bėga nuo pasiutęs šuns. Todėl sakome, kad tai yra užduotis, kuri nustato, kokio tipo aktyvavimą ir kokio lygio turime. Atsižvelgiant į aktyvinimo tipus, turime žinoti, kad mūsų „nervai“ veikia dviejų mechanizmų pagrindu.

• Vienas apetitas ar apytikslis, tai yra aktyvi, atsižvelgiant į teigiamas emocijas ir elgesį, kuris mums patinka (pvz., jaudulį, kurį mes jaučiame, kai ketiname surinkti tikslą, arba kai bandome pasiekti profesionalų tikslą).

• Vienas iš gynybos ar vengimo, susiję su grėsmėmis ar situacijomis, kurios mums nepatinka (pavyzdžiai būtų skrydžio ar išlikimo elgesys su grėsme, bėga iš pavojaus, kova su grėsme ...).

Ar gera būti aktyvuota?

Žinoma, tai gali būti. Šis aktyvinimas, kaip minėjome, yra naudingas arba būtinas, priklausomai nuo nagrinėjamos užduoties. Atsižvelgiant į anksčiau pateiktus pavyzdžius, daug didesnis aktyvinimas yra naudingas, jei turime pabėgti nuo grėsmės, nei bandydami išlaikyti egzaminą. Be to, būtinas šios aktyvacijos egzistavimas, kad būtų galima įveikti kasdienius iššūkius. Tai nebūtinai yra bloga. Nebent mes pats nuspręstume.

Taip pat, kaip ir teigiamo aktyvinimo atveju, taip pat reikės skirtingo poreikio, kai reikia gerinti laiką, kurio reikia kilometrui paleisti, nei gauti bučinį (atminkite, kad teigiamas aktyvinimas apima ne tik pozityvios emocijos, bet elgesys, kuris mums padeda arba artėja prie šio aktyvinimo šaltinio, kaip ir tikslo atveju.

Iš naujo interpretuokite nerimą gyventi geriau

Kokia yra tikroji problema? Aš turiu galvoje, Kodėl vis dar suteikiama žinia, kad neprarandate savo nervų, nėra didelės aktyvacijos? Akivaizdu, kad yra tam tikrų situacijų, kai didelė aktyvacija nėra naudinga, bet kas, jei taip yra? Nereikia bijoti adrenalino skubėjimo, daug mažiau pasekmių; tačiau niekas nepasikeitė žaliojo raumenų monstru.

Klinikiniu požiūriu čia yra svarbi problema: subjektyvus mūsų aktyvavimo įvertinimas ir pasekmės. Buvo įrodyta, kad labiausiai nerimą keliantis nerimo komponentas nėra fiziologinis ar fizinis, bet protinis.

Atsipalaiduokite Yra būdų, kaip reguliuoti šį aktyvavimą, skambučius, verti atleidimą, deaktyvavimo metodus, tarp jų yra raumenų atsipalaidavimas, meditacija ar atsipalaidavimas vaizduotėje. Ir jie gali būti naudojami tuo metu, kai toks aktyvinimas tampa nereikalingas.

Bet prieš tai, reliatyvizuoti. Gerai prarasti nervus, ypač jei jie yra teigiami nervai. Leiskite progai suteikti teigiamą įspūdį. Suteikime savo kūnams galimybę išreikšti save. Gal jis nori ką nors pasakyti.