Nerimas, galvos svaigimas, kaip juos išvengti ir gydyti

Kai kenčiame nuo nerimo, didelis stresas Tai, ką mes pristatome, gali sukelti mūsų kūno reagavimą į jį pasireiškdami įvairiais psichosomatiniais simptomais, tarp kurių galimas galvos svaigimas, kuris kartais gali tapti tikrai intensyvus ir išjungiantis. Nukentėjęs asmuo gali patirti galvos svaigimo pojūtį, kuris pasireiškia staiga, taip pat pasibjaurėjimas ir silpnumas po stresinės situacijos ar labai baisus. Prieš tai, visų pirma, būtina nustatyti, kad galvos svaigimas iš tikrųjų yra nerimo rezultatas, o vėliau reikia išsiaiškinti šio nerimo priežastis ir pabandyti jį sumažinti, kad taip pat išnyktų galvos svaigimas..

Toliau pateikiamame psichologijos-interneto straipsnyje mes išsamiai paaiškiname kaip išvengti nerimo galvos svaigimas ir koks yra gydymo būdas, Be išsamių jos pagrindinių priežasčių ir simptomų.

1. Svaigulys dėl nerimo: simptomai
2. Pagrindinės nerimo priežastys: galvos svaigimas
3. Kaip išvengti nerimo galvos svaigimas - efektyvūs sprendimai
4. Svaigulys dėl nerimo: gydymas

Svaigulys dėl nerimo: simptomai

The nerimo simptomai galvos svaigimas Jos skiriasi nuo galvos svaigimo, kurį sukelia pagrindinė fizinė problema, nes asmuo, kuris kenčia nuo jų, dažnai jaučiasi arba patiria:

• Staiga pasireiškia galvos svaigimas.
• Jausmas, kad viskas sukasi aplink arba viskas juda.
• Stun.
• Intensyvus bendras silpnumas.
• Nestabilumas.
• Psichomotorinių funkcijų pakeitimas. Kai kuriais sunkiais atvejais asmuo gali net silpnėti.

Jei galvos svaigimas turi psichologinę ir emocinę priežastį ir yra nerimo priežastis, jie pateikiami, kaip jau minėjome, kai mūsų streso lygis yra labai aukštas, paprastai dėl to, kad vyksta situacijos, kurios kelia baimę, baimę, sielvartą ar perviršinis ir ilgalaikis stresas. Jie visi yra šie neigiamos emocijos taip stiprus, kad mūsų organizmas gali reaguoti į galimą pavojų dėl galvos svaigimo jausmo, be kitų simptomų, tokių kaip pernelyg didelis prakaitavimas, greitas pulsas, raumenų įtampa, normalus kvėpavimas ir pan..

Toliau paminėtume kai kuriuos veiksnius tai gali mums padėti nustatyti, ar galvos svaigimas sukelia nerimą arba, atvirkščiai, jie yra susiję su kita fizine priežastimi, kurią turi diagnozuoti profesionalus gydytojas:

• Dėl galvos svaigimo nėra jokios biologinės priežasties.
• Nerimas galvos svaigimas nuolat patiriamas ir ilgainiui pailgėja.
• Svaigulys pasireiškia po to, kai patiria neigiamų emocijų, kurios kelia mūsų nerimo lygį.
• Staigių judesių realizavimas gali sukelti tam tikrą jautrumą judėjimui.
• Fiziškai ir psichiškai jaučiamas apgaulė ir reakcijos stoka.
• Jei nerimas yra intensyvus, šiuos galvos svaigimus taip pat gali lydėti pusiausvyros ir motorinės sistemos problemos, netgi negalint atlikti įprastos kasdienės veiklos..

Kiti simptomai, kurie gali padėti jums sužinoti, ar sergate nerimu, yra tie, kuriuos išsamiai aprašome straipsnyje „Nerimo krizė: simptomai ir gydymas“..

Pagrindinės nerimo priežastys: galvos svaigimas

Jau minėjome, kad situacijose, kurias suvokiame kaip pavojų ar neigiamą, mūsų protas gali sukelti kai kuriuos fizinius simptomus, pvz., Galvos svaigimą. Pagrindiniai veiksniai, dėl kurių gali pasireikšti toks galvos svaigimas, yra laikomi toliau ir toliau:

• Kvėpavimasapie: didelis nerimo laipsnis sukelia kvėpavimo pakitimą, nes tai yra labiau pagreitinta, nerami ar paviršutiniška. Kai mūsų kvėpavimo dažnis didėja, mes galime patirti hiperventiliaciją, o tai reiškia, kad daugiau deguonies patenka į mūsų kūną, nei mums reikia ir sumažėja anglies dioksidas. Dėl šio disbalanso mūsų kūnas bando subalansuoti kraujo pH, kuris tampa šarminiu, ir tai gali sukelti galvos svaigimo jausmą, be kitų simptomų, tokių kaip silpnumas, neryškus matymas, dilgčiojimas ir kt..
• Baimė ir didelė įtampa: Kai mes jaučiame baimę, mūsų širdies susitraukimų dažnis didėja, o kartu ir kraujo spaudimas. Kai praeina sielvarto ir streso momentas, mūsų organizmas sumažina kraujospūdį, kad jį subalansuotų, ir kai daug žmonių gali patirti galvos svaigimą ir sumišimą.
• Raumenų įtampa: Tokio tipo įtampa taip pat gali paskatinti galvos svaigimą dėl nerimo. Tais atvejais, kai kyla baimė ar sielvartas, mūsų raumenys įtempti kaip gynybos ar skrydžio mechanizmas. Ši įtampa turi įtakos mūsų protui ir tai gali sukelti galvos svaigimą.
• Psichinė perkrova: nuolatinio budrumo ir sielvarto padėtis sukelia didelį energinį nusidėvėjimą. Tai savo ruožtu gali sukelti didelį psichinį nuovargį ir apibendrintą silpnumą, kuris gali būti susijęs su galvos svaigimo, sumišimo, apatijos, reakcijos sunkumų ir pan..

Kaip išvengti nerimo galvos svaigimas - efektyvūs sprendimai

Svaigulys, atsiradęs dėl nerimo, nėra rimto pavojaus požymis, todėl būtina, kad jie pasirodytų ramūs, kad padėtis nebūtų blogesnė. Kai kurie iš patarimai kas gali mums padėti išvengti nerimo dėl galvos svaigimo ir sumažinti streso lygį Kas gali sukelti jūsų būklę:

• Žinokite ir būkite aiškūs, kad šie galvos svaigimas jie nėra pavojingi ir kad galvos svaigimo ir galvos skausmo jausmas išnyks, kai atsipalaiduosime ir nustosime įtampos. Jei, be to, esame nusivylę galvos svaigimo sunkumu, mūsų nerimo lygis gali dar labiau padidėti, o ne mažėti.
• Padaryti kvėpavimo pratimai: Mokymasis kvėpuoti teisingai padės mums geriau deguonimi ir sumažinti hiperventiliaciją. Yra keletas pratimų, kuriuos galime atlikti, kad sumažintume nerimą, kai susiduriame su įtemptomis situacijomis ar stresu, o kitame straipsnyje pateikiame keletą efektyviausių: kvėpavimo pratimai.
• Atsipalaidavimo metodai: puikus galvos svaigimo nerimas yra mokymasis atlikti technikos techniką Jacobsonas progresuoja raumenų atsipalaidavimą, kaip ir su juo, ne tik mažina nerimą ir stresą, bet ir išmoksite valdyti visus kūno raumenis, kad išvengtumėte pernelyg didelio raumenų įtampos, kuri dažnai mums nepastebima, nes ji yra tęstinė. Norėdami sužinoti, kaip teisingai atlikti šį metodą ir taikyti jį stresinėse situacijose, galite paskaityti straipsnį „Progresyvi raumenų atpalaidavimo technika: žingsniai ir pratimai“.
• Nepamirškite daug dėmesio galvos svaigimo jausmą. Kai pasirodo šis jausmas, turime paklausti savęs: ¿Ar galiu tęsti tai, ką darau dar ramiau? Jei sumažinsime ir sumažinsime budrumą simptomui, mūsų psichinė apkrova taip pat sumažės, todėl galime išlikti funkcionalūs ir atlikti įprastą kasdienę veiklą..
• Ar fizinis pratimas: Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti nerimo lygį ir pagerinti mūsų nuotaikas, nes jų praktikos metu išleidžiame endorfinus.
• Atsikratyti neigiamų ir katastrofiškų minčių taip pat padėsime kovoti su nerimu ir emociškai geriau atsidurti. Tolesniame straipsnyje išsamiai paaiškinsime, kaip kontroliuoti neigiamas obsesines mintis.

Be visų pirmiau minėtų priežasčių, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pagrindiniai poreikiai būtų gerai patenkinti, kad galėtumėte optimaliai sveikatos būklę, pavyzdžiui, valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, gerti daug vandens per dieną ir ne mažiau kaip 8 valandas per parą..

Svaigulys dėl nerimo: gydymas

Nerimas galvos svaigimas nereikalauja nieko kito, išskyrus gydant pagrindinę problemą, kuri šiuo atveju yra niekas kitas, nei nerimas, taigi, nustojus vartoti, galvos svaigimas sustos. Nerimas yra normali kūno reakcija, kuri pasireiškia stresinėse situacijose, neapibrėžtumo ar sielvarto, bet kai ši reakcija pasiekia funkcinį pablogėjimą, sukelia ir trukdo įvairioms mūsų gyvenimo sritims ir sukelia gilias kančias. iš a nerimo sutrikimas ir privaloma gauti pagalbą ir psichologinį gydymą.

The nerimo gydymas Paprastai tai apima:

• Psichoterapija: nerimo simptomai yra mažesni ir nerimo priežastys randamos kognityvinio elgesio terapija.
• Farmakologinis gydymas: fiziniams ir emociniams nerimo simptomams sumažinti gali būti skiriami antidepresantai ar anksiolitikai.

Toliau pateikiamame straipsnyje išsamiai paaiškinsime, koks gydymas turi būti taikomas generalizuoto nerimo sutrikimo atveju.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Nerimas svaigulys: kaip juos išvengti ir gydyti, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.