Svaigulys nerimas, kaip jie pasirodo ir kaip juos kovoti

Nerimas yra vienas iš labiausiai paplitusių sutrikimų ar psichikos sutrikimų visame pasaulyje. Tiesą sakant, taip dažnai, kad tikriausiai dauguma iš mūsų pastebėsime arba pastebėsime nerimą tam tikru atveju ar kasdienį stresą, o ne keistai patyrę nerimo krizę.

Tai nėra neįprasta, kai mes norime pastebėti žarnyno diskomfortą, negalavimą, tachikardiją ar hiperventiliaciją, nes tai yra fiziniai mūsų didelio kančios lygio simptomai. Kitas galimas simptomas yra galvos svaigimas. Nors jie gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, kartais jie tai daro esant aukštam įtampos ir kančių lygiui. Aš turiu galvoje, nerimas, galvos svaigimas, apie kurį mes kalbėsime šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Galvos svaigimas ir nerimas: dvi pagrindinės sąvokos

Prieš pradedant analizuoti, kodėl mes galime nerimauti dėl nerimo ir kontekstualizuoti situaciją, mes trumpai prisiminsime, ką reiškia svaigti ir ką mes vadiname nerimu.

Kas yra galvos svaigimas?

Tokiam staigiam galvos svaigimo pojūčiui suteikiame galvos svaigimo vardą, sąmonės nuobodu ir susiaurėjimas kurios gali atsirasti įvairiose situacijose ir kurioms kyla diskomforto pojūtis, raumenų hipotonija ir neryškus matymas ar tuneliavimas. Kartais galvos svaigimas gali baigtis sąmonės netekimu ar praradimu, ir nors dažniausiai staiga kartais staiga, mes galime pastebėti, kad jaučiamas nedidelis protinio lėtumo, negalavimų ir (arba) ankstesnio agitacijos pojūtis..

Yra daug priežasčių, kodėl mes galime tapti galvos svaigimu, pvz., Dehidratacija, hipoglikemija ar kai kurios didesnės ar mažesnės sunkumo ligos, tačiau taip pat galima rasti tam tikru dažnumu, kad nuolatinio streso, ekstremalių nuotaikų ar nerimo patirtis gali būti išprovokuoti juos.

• Susijęs straipsnis: "Svaigulys: tipai, dažniausios priežastys, simptomai ir gydymas"

Nerimas

Kalbant apie nerimą, mes manome, kad tai yra apibendrintas ir difuzinis negalavimas tai kyla kaip reakcija į tam tikro galimo blogio ar pavojaus, kuris gali atsirasti ateityje, numatymą, nors jo atsiradimo metu nėra tiesioginės pavojingos stimuliacijos. Jis sukuria psichinę ir fiziologinę būklę, kuriai būdingas didelis neigiamas poveikis ir didelis fiziologinis aktyvavimas.

Nerimas yra būdingas pažintiniams, fiziologiniams ir elgesio komponentams, generuoti atsakymus kiekviename iš šių lygių.

Kognityviniu lygiu jis veikia būdą, kuriuo mes matome situacijas ir emocijas. Elgesio lygmeniu jis veikia tai, ką mes darome ar nedarome, kad išvengtume nerimo su elgesio atsakais, tokiais kaip bandymai išvengti ar pabėgti nuo baimingų situacijų. Galiausiai, fiziologinio aktyvinimo lygmeniu organizmas reaguoja į nerimą įvairiais būdais, pvz., Sukelia širdies ir kvėpavimo pagreitėjimo buvimą arba simptomą, kuris yra šio straipsnio priežastis: galvos svaigimas..

Nerimas gali pasireikšti prieš labai įvairius reiškinius, kuriuos dažniausiai sukelia trauminės ar stresinės situacijos, dėl kurių mes neturime jokios kontrolės ar pernelyg didelių aplinkosauginių reikalavimų, susijusių su ištekliais, kurie, mūsų manymu, yra. Paprastai tai yra tam tikros streso, sukeliančio didelį aktyvumą, pasekmė, kuriai gali būti tam tikras biologinis pažeidžiamumas.

Labai panaši koncepcija būtų sielvartas, nors ir nedidelis skirtumas: kančia dažniau yra labiau susijusi su fizine reakcija, o kalbant apie nerimą, dažniau kalbame apie kognityvinius ir emocinius aspektus..

Kaip galvos svaigimas pasireiškia nerimu?

Kaip komentavome, vienas iš galimų nerimo padarinių fiziologiniu lygiu yra galvos svaigimas. Kai taip atsitinka, pastebime, kad neigiamos emocijos, dažniausiai labai didelės streso, patirtis kartu su baime, toliau sukelia nervų sistemos aktyvavimą taip, kad ji veikia simpatinę nervų sistemą..

Įjungiamas aktyvinimas, kuris iš pradžių generuoja didelis raumenų įtampos jausmas reaguojant į galimą ataką arba kai turime gintis. Be to, kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis didėja, todėl daug daugiau deguonies patenka daug greičiau, kad susidarytų energija. Tačiau, jei stresorius nesumažėja ir tęsiasi, galų gale mūsų atsargos baigsis ir organizmas nesugeba išlikti nuolatinėje įtampoje, dėl to gali sumažėti raumenų tonai, diskomfortas ir galvos svaigimas..

Be kitų aspektų, hiperventiliacija, kai mūsų kvėpavimas yra pagreitintas ir paviršutiniškas, deguonies lygis, kuris pasiekia mus, nėra optimalus, kažkas, kas skatina galvos svaigimą ir galvos svaigimą.

Be to, raumenų įtempimo lygis sukuria didelę energetinę kainą, kuri gali pasiekti sistemos perkrovą. Taip pat dėl ​​tachikardijos ir aukšto kraujospūdžio atsiradimo, kai jie nueis, nes jie negali išlaikyti šio lygio amžinai, atsiranda galvos svaigimas..

Nerimas galvos svaigimas, nors ir erzina, nėra pavojingas subjekto gyvenimui. Tačiau patartina atsižvelgti ir atmesti jei jie gali būti kitokio pobūdžio padariniai, ypač jei pastaruoju metu nieko neįvyko, o tai mūsų ruožtu sukelia nuolatinį nervingumą.

Neuronų lygmeniu šie galvos svaigimai paaiškinami jų vestibuliarinės sistemos branduolių aktyvavimas (kuris veikia su kūno laikysena ir pusiausvyra ir yra susijęs su galvos svaigimu) ir jo ryšiu su limbine sistema (kuri veikia, be kita ko, turi emocinę informaciją, pvz., baimės ir nerimo suvokimą). Būtent parabrachijos branduolyje, kur abi sistemos susilieja, tai yra vienas iš pagrindinių taškų, kurie verčia mus jausti svaigulį, kai esame nervingi ir nerimaujantys.

Šiame pakeitime taip pat dalyvauja įvairūs neurotransmiteriai, tokie kaip kortizolis ar histaminas.

Kaip juos išvengti?

Tai, kad tokio galvos svaigimo priežastis yra nerimo buvimas, yra gana logiška juos išvengti: sumažinti ar išmokti valdyti mūsų streso ir nerimo lygį taip, kad jis nesukeltų somatinių simptomų, tokių kaip galvos svaigimas.

Kai kurios paprasčiausios ir pagrindinės metodikos, tuo pačiu metu naudingos, yra relaksacijos metodų naudojimas. Tarp jų jie išsiskiria naudoti kvėpavimo metodus, pvz., diafragminį kvėpavimą, arba metodų, kurie tai sieja su raumenų grupių įtampa ir atsipalaidavimu, pavyzdžiui, Jacobson progresyvaus raumenų atsipalaidavimo, panaudojimas.

Kitas svarbus aspektas yra dirbti su tikėjimais ir mintimis, skatinančiomis nerimą, prireikus keičiant ir siūlant alternatyvius įvykių aiškinimus su pažintiniais restruktūrizavimo metodais. Taip pat gali būti naudinga dekofrofizacija arba patys blogiausias galimas scenarijus, kad būtų galima įvertinti tikrą susirūpinimą keliančią grėsmę.

Be to, taip pat gali būti naudinga dirbti su fiziologiniais metodais, tokiais kaip biofeedback, kad išmoktume įvertinti būklę ir geriau valdyti pagrindinius fiziologinius procesus (ypač kvėpavimą, širdies veiklą ar raumenų veiklą)..

Galiausiai Svarbu pabrėžti, kaip svarbu organizmą hidratuoti ir gerai maitinti, taip pat gerai ilsėtis, taip, kad mūsų fizinė būklė apsunkintų galvos svaigimą.

Bibliografinės nuorodos:

• Balaban, C.D. ir Thayer, J.F. (2001). Neurologinis balanso ir nerimo ryšių pagrindas. J nerimo sutrikimas, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Ryšys tarp nerimo sutrikimų ir vidinių ausų sutrikimų. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , ir Jokūbas, R.G. (2001) Intervazė tarp vestibuliarinės disfunkcijos ir nerimo: daugiau nei tik psichogeniškumas. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Svaigulys dėl nerimo. Amerikos fizinės terapijos asociacija, neurologijos skyrius.
• Samanas, Y. et. Al. (2012) Streso ir Vestibular Compensation sąveika - apžvalga. Priekinis Neurolis; 3: 116.