Menopauzės emociniai simptomai ir psichologinis poveikis

Menopauzė reiškia ovuliacijos ciklų ir moteriško vaisingo etapo pabaigą. Be abejo, tai yra labai svarbus momentas kiekvienos moters gyvenime ir su juo atsiranda nemažai fizinių ir emocinių pokyčių, kai kuriais atvejais jie yra ryškesni nei kitose, nes svarbūs hormoniniai pokyčiai vyksta moteriškame kūne. Premenopauzės ir menopauzės stadijoje sumažėja pagrindiniai moterų hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, ir tai lemia tuos fizinius ir emocinius pokyčius, kurie gali turėti įtakos gyvenimo kokybei. moteris ir jos asmeniniai bei socialiniai santykiai. Šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje mes susitelksime į tai, kas yra emociniai simptomai ir menopauzės psichologinis poveikis todėl galite juos identifikuoti ir žinoti, kaip elgtis su visais emociniais pokyčiais, kuriuos patiriate šiuo metu savo gyvenime.

1. Emociniai simptomai ir psichologinis menopauzės poveikis
2. Fiziniai menopauzės simptomai
3. Kaip sumažinti psichologinį menopauzės poveikį

Emociniai simptomai ir psichologinis menopauzės poveikis

Priešmenopauzės etapais (nuo 3 iki 7 metų iki menopauzės) ir menopauzės (paskutinės moters menstruacijos) kiaušidės nustoja gaminti estrogenų ir progesterono hormonus, reguliuojančius menstruacinį ciklą ir todėl šių hormonų kiekis gerokai sumažėja, o tai daro poveikį moterims fiziškai, bet ir psichologiškai. Estrogenai, ypač hormonai, turintys įtakos centrinei nervų sistemai ir neurotransmiterių veiksmingumui, ir jų sumažėjimas, kuris vyksta menopauzės metu, gali sukelti serotonino kiekį, kuris yra neurotransmiteris, kuris tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką ir kitus svarbius kūno procesus, tokius kaip miego reguliavimas, apetitas, seksualinis noras ir kt. Būtent šis mažas serotonino kiekis gali padaryti moterims svarbius emocinės būsenos pokyčius premenopauzės ir menopauzės metu..

Pažiūrėkime žemiau, kas yra emociniai simptomai ir menopauzės psichologinis poveikis kad moteris gali patirti dėl šių hormoninių pokyčių:

1. Nuotaikos ir nuotaikos svyravimai: Tai yra labiausiai paplitęs šio etapo emocinis simptomas, nes minėti hormoniniai pokyčiai gali sukelti reikšmingus ir staigius moters nuotaikos pokyčius. Jūs galite eiti nuo euforijos prie liūdesio ir pykčio be jokios akivaizdžios priežasties, taip pat labiau jautrūs nei įprasta ir lengvai supykti ar nusiminusi. Be to, šie simptomai gali sustiprėti, jei moteris jaučia didelį atmetimą šiam jos gyvenimo etapui.
2. Dirginamumas: kai jausmai yra ant odos, jis paprastai yra daug labiau dirglus, o menopauzės metu moteris gali būti daug jautresnė ir jautresnė, kad ją vargintų nieko, ką ji dar nepadarė. tai yra gynybinė ir kt.
3. Nerimas: estrogenų kiekio sumažėjimas ir dėl to sumažėjęs nuotaiką reguliuojančių neurotransmiterių sumažėjimas taip pat gali sukelti nerimą, simptomą, kurį gali sustiprinti ar sustiprinti kiti fiziniai simptomai, pvz., karščio bangavimas ar prakaitavimas ir jų pasekmes moteriškam asmeniniam ir socialiniam gyvenimui.
4. Gilūs liūdesys ar depresijos simptomai: Pabrėžta, kad estrogeno sumažėjimas kartu su nepatogių šio stadijos simptomų sąlyga ir tuo, kad moteris daro prielaidą, kad ji viršija suaugusiųjų amžių, gali padidinti depresijos menopauzėje riziką. Depresija pasireiškė dažniau moterims, kurioms pasireiškė sunkūs premenopauzės simptomai, tiems, kurie artėja prie menopauzės ir vis dar nori būti motinos ir kurie anksčiau turėjo nuotaikos sutrikimų..
5. Sudėtingumo sunkumai: Tiek stresas, tiek nerimas, nemiga, karščio bangos ir kiti menopauzės simptomai gali paskatinti moteris mažiau susikoncentruoti į veiklą, kurią ji turi atlikti kasdien..
6. Užmigti problemos: kenčiantys nuo naktinio prakaitavimo ir karščio blykstės gali smarkiai paveikti miego kokybę, todėl labai sunku užmigti ir pailsėti. Be to, nemiga gali sukelti padidėjusį dirglumą, o kitą dieną moteris yra labai pavargusi ir pavargusi..
7. Lytinio potraukio praradimas: Dėl estrogeno sumažėjimo ir pokyčių, kurie šiame etape vyksta intymioje erdvėje, moteris turi mažesnį lytinį potraukį. Pasirodo makšties sausumas ir makšties sienos praranda elastingumą, todėl lytinio akto metu patiriamas diskomfortas taip pat mažina seksualinį norą.
8. Atminties praradimas: Estrogeno sumažėjimas taip pat turi įtakos normaliam smegenų veikimui ir pastebėta, kad moterims, kurios yra priešmenopauzė ir menopauzė, pastebėta trumpalaikė atmintis, nors ir ne rimtai..
9. Mažas savigarba: Daugelis moterų patiria menopauzę, kaip trauminę stadiją, ir tai gali papildyti visus fizinius ir emocinius simptomus, galinčius sukelti sunkias savigarbos problemas..

Fiziniai menopauzės simptomai

Į ankstesnius emocinius simptomus, kurie paprastai būna lydimi serijos fizinių simptomų, kuriuos sukelia estrogenų kiekio sumažėjimas moteriškame kūne. Tarp dažniausiai pasitaikantys menopauzės fiziniai simptomai, Yra išvardytų žemiau:

• Karščio pylimai
• Prakaitavimas
• Svorio padidėjimas
• Silpnesni arba trapūs kaulai (osteoporozė)
• Makšties sausumas
• Streso šlapimo nelaikymas
• Nuovargis ir nuovargis
• Skausmas ar diskomfortas lytinių santykių metu
• Sąnarių skausmai
• Sausa oda
• Plaukų slinkimas
• Galvos skausmas
• Padidėjusi šlapimo takų infekcijų rizika

Jei fiziniai menopauzės simptomai yra labai intensyvūs, svarbu kreiptis į ginekologą, kad būtų galima įvertinti hormoninio gydymo pradžią.

Kaip sumažinti psichologinį menopauzės poveikį

Toliau pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums geriau susidoroti su šiuo gyvenimo etapu ir išlaikyti optimalią emocinę būseną menopauzės metu:

• Priima menopauzę kaip dar vieną gyvenimo etapą: Svarbu, kad suprastumėte, kas vyksta su jūsų kūnu, ir kad jūs prisitaikysite prie šių psichosomatinių pokyčių kuo teigiamiausiu būdu. Menopauzė yra natūralus kiekvieno moters gyvenimo etapas ir tai yra pereinamasis etapas, kurį nugalėsite. Geras laikas praleisti daugiau laiko sau ir mėgautis visomis tomis, kurios jums labiausiai patinka..
• Negalima slopinti neigiamų emocijų, Priimkite juos, net jei jiems nepatinka. Jei pasidalinsite tuo, ką jaučiatės su patikimais žmonėmis, arba užrašykite neigiamas emocijas, kurias patiriate popieriuje, galėsite jas sėkmingai atpažinti ir elgtis. Geras emocinis valdymas leis jums jaustis daug geriau su savimi ir su aplinkiniais.
• Skatinkite savo savigarbą: Siekiant sumažinti psichologinį menopauzės poveikį ir pasiekti gerą emocinę gerovę, taip pat svarbu, kad dirbtumėte savigarbą ir stiprintumėte savo savigarbą. Dėl to jūs galite skirti laiko tai, kas jums patinka ir džiaugiasi, pakeisti tuos dalykus, kurie jums nepatinka, klausytis savo vidinio balso, atsižvelgti į visas savo nuomones ir pageidavimus ir pasiūlyti naujus projektus bei asmeninius iššūkius motyvuoti Tolesniame straipsnyje galite pamatyti gerus patarimus, kaip sustiprinti moterų savigarbą.
• Ryšys su jūsų aplinka ir padidinti savo socialinį gyvenimą. Pasikalbėkite su savo draugais ir šeima, ir pamatysite, kaip šiuo etapu jūsų įmonė yra labai naudinga ir jums pavyks susidoroti su daug geresne nuotaika.
• Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ką jaučiatės, ir apie visus patiriamus pokyčius. Tokiu būdu galite geriau suprasti save. Be to, svarbu, kad jūs stengtumėtės toliau mėgautis savo lytiniu gyvenimu, nes intymūs santykiai padeda pagerinti savigarbą, savigarbą ir netgi sumažinti kai kuriuos fizinius menopauzės simptomus. Jei manote, kad jūsų seksualinis noras gerokai sumažėjo, rekomenduojame pasitarti su patarimais straipsnyje Kaip padidinti moterų lytinį potraukį su natūraliais vaistais.
• Ieškokite teigiamos menopauzės etapo pusės: sutelkti dėmesį į savo pozityvias emocijas ir pabandyti surasti privalumus, kuriuos ši gyvybiškai svarbi fazė gali turėti moteriai: didesnio saugumo ir brandumo sąskaitos, jūs galite mėgautis savo seksualumu, nesirūpindami dėl galimų nėštumų, jūs išlaisvinote save arba galėsite atsikratyti Labai greitai atsiranda diskomfortas, susijęs su menstruacijomis ir pan..
• Ieškokite psichologinės pagalbos jei manote, kad jūs pats negalite įveikti diskomforto ir emocinių menopauzės simptomų, arba jūs nesuprantate savo artimosios aplinkos ir reikia išorinės pagalbos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Menopauzė: emociniai simptomai ir psichologinis poveikis, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.