Mano partneris turi depresiją, ką aš galiu padaryti jai padėti?

Santykiai apima reikšmingą įsipareigojimą. Todėl, jei mūsų sentimentinį partnerį paveiks bet kokia aplinkybė, yra natūralu suteikti reikiamą paramą, kad būtų galima įveikti situaciją, kuri vyksta.

Tai yra kažkas, ką daugelis žmonių aišku, kai susiduria su tam tikra mintimi, kuri ateina į galvą: "Mano partneris turi depresiją, ką aš galiu padaryti, kad jai padėtų?".

Šiame straipsnyje matysime keletą naudingų priemonių, kad galėtume teikti paramą, kai vaikinas, draugė, vyras ar žmona turi depresiją, trumpai apžvelgsime, koks yra šis psichikos sutrikimas, ir mes išskirsime depresijos požymį..

• Susijęs straipsnis: „Depresijos tipai: jo simptomai ir charakteristikos“

Kokie yra depresijos simptomai??

Depresija gali būti apibrėžiama kaip psichinė liga, kurią sudaro intensyvios ir vyraujančios liūdesio ir demotyvacijos būsenos (apatija). Jei žmogus turi depresiją, tikėtina, kad jo partneris (jei jis turi) pastebi savo kasdienį požiūrį, kad kažkas keista.

Svarbu nustatyti, ar tai yra depresija, kuri būtų laikina; arba, priešingai, mes esame depresijos bruožas, kuris rodo, kad elgesys, susijęs su depresija, yra labiau paplitęs laikui bėgant. Bet kuriuo atveju, tokio pobūdžio vertinimus gali atlikti tik psichikos sveikatos specialistas.

• Galbūt jus domina: "Kaip rasti psichologą, norint dalyvauti terapijoje: 7 patarimai"

Mano partneris turi depresiją: ką daryti?

Kai atsitinka, kad mano partneris turi depresiją, situacija yra sudėtinga, turėtumėte pradėti kuo greičiau ir geriausiu būdu. Svarbiausia yra nustatyti, ar tai yra konkrečios depresijos būsenos, arba jei elgesys yra patvarus, tada pažiūrėkime, kaip turėtume tęsti.

1. Nenuvertinkite problemos, supraskite, kad tai liga

Turime vengti nepakankamai įvertinti pora nuotaikos momentą. Mąstymai ir jausmai, kurie jai kenkia, nėra užgaidos jie neturėtų būti laikomi asmeniniais išpuoliais prieš kitus, tačiau jų padariniai kenkia trečiosioms šalims. Šie simptomai gali atsirasti dėl organinių ir socialinių priežasčių.

2. Turėkite omenyje, kad net jei tai neatrodo, mūsų partneris mums reikia

Depresijos simptomai gali parodyti, kad esame abejingi mūsų partneriui, tačiau tai nėra tiesa. Turime tai suprasti jo elgesys reaguoja į simptomus, neturėtume pasislėpti nuo jos, ypač kai ji jaučiasi pažeidžiama.

3. Siūlykite aktyvų klausymą

Daugeliu atvejų tik būtent tai, kad asmuo yra labai palankus. Mūsų pora turi visiškai išlaisvinti savo emocijas, turėtume, kad ji jaustųsi patogiai, pasakydama mums, kas atsitinka su ja.

4. Nedėkite slėgio

Būkite atsargūs su žodžiais, kuriuos naudojame, kai mūsų partneris turi depresinį vaizdą, yra frazių, kurios gali būti priešingos. Geriausia pasiūlyti aiškias veiklas, vengiant tokių frazių kaip „nuraminti“ ar „tai, kas turi atsitikti su jumis“ gali atrodyti kaip paklausa ir raginimas nieko nedaryti, kad jaustumėtės geriau.

5. Įdėkite save į kitą vietą

Tai reiškia, kad suteikiama kuo didesnė empatija, atsižvelgiant į tai, kad jūsų partneriui lengvi dalykai gali būti sudėtingi. Pavyzdžiui, apsipirkimas ar valgio ruošimas namuose paprastai yra iššūkis tiems, kurie serga depresija dėl motyvacijos ir energijos trūkumo.

6. Negalima kaltinti savęs dėl to, ką kenčiate

Kaip jau minėjome, jūsų partnerio kaltė nėra depresija, ir tai nėra jūsų kaltė. Nemanau, kad jūsų elgesys yra susijęs su asmeninėmis priežastimis, susijusiomis su jumis arba tų, kurie yra atsakingas asmuo. Depresija nepriklauso nuo tų, kurie ją tiesiogiai patiria, ir nuo jo artimo rato.

7. Venkite klaidingų lūkesčių

Turime tai nepamiršti sprendimas nebus per naktį. Tai asmeninis ir laipsniškas procesas, kuriame mūsų partneris turi suvokti ir susidurti su situacija savo tempu. Negalime skubėti ieškoti paprastų ar greitų sprendimų, nes tai sukels daugiau nusivylimo.

8. Būkite arti

Leiskite savo partneriui matyti, kad jus domina, parodyti jai, kad, nepaisant jos padėties, ji gali pasitikėti tavimi ir kad esate ten, kad palaikytumėte ją, netaptų invazine ar reikliu. Paprasčiausiai palaikykite jį per savo supratimą ir įmonę.

9. Atlaisvinkite emocinį stresą

Stenkitės tarnauti kaip priemonė, leidžianti jam nusausinti spaudimą ir įtampa, kurią sukelia depresija ir šeimos, akademinės ar darbo situacijos tai gali sukelti intensyvesnius depresijos epizodus. Pabandykite palengvinti savo partnerio apkrovą.

10. Venkite priekaištų

Negalima paniekinti, kad nenorite išeiti iš lovos ar dėl jo apetito stokos. Atminkite, kad kenčia nuo simptomų, turinčių įtakos nervų sistemos veikimui. Skatina perėjimą nuo įsitikinimų, o ne iš teiginio, kuris šiais atvejais yra priešingas.

11. Motyvuokite ieškoti pagalbos

Jei tai nėra reikalavimas ar prievarta, galime kad mūsų mylimam žmogui būtų įdomu ieškoti profesionalios pagalbos. Paaiškinti naudą ir pasakyti, kad terapija gali padėti jums pagerinti, yra geras būdas tai padaryti.

• Susijęs straipsnis: „8 psichologinės terapijos privalumai“

12. Pridėkite ją prie terapijos

Dalyvavimas terapijoje su mūsų partneriu turi svarbią reikšmę teikiamam paramos komponentui. Mes mes galime būti partnerio paramos komandos dalimi (kaip naujas pacientas, kuris imasi pirmųjų gydymo priemonių), įskaitant šeimos narius, terapeutą ir, jei reikia, psichiatrą.

Galutinė rekomendacija

Galiausiai svarbu pabrėžti, kad mūsų pora su depresija praeina jis neturi būti nuolatinis. Atėjus krizei, ji gali vykti, nors paprastai yra tam tikrų pasekmių (bent jau dėl emocinės atminties)..

Daug kartų, kai asmuo nežino, ką daryti situacijoje, atsiranda depresija. Nepakanka padėti jums išspręsti šią situaciją, būtina suteikti jums priemones, kad galėtumėte išspręsti situacijas, kurios sukelia neigiamus jausmus. Tai daroma gydymo metu.

Bibliografinės nuorodos:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Depresijos atsiradimas paauglystėje: prefrontalinės žievės raida ir atlygio atvaizdavimas. Neurologijos ir biologinės elgsenos apžvalgos. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. ir kt. (1999). Klinikinio psichikos ligonių savižudiško elgesio modelio link. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Koreliacija, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Gairių dėl fizinės sveikatos pacientų, sergančių sunkia psichine liga, rengimas. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.