Baimė viešai pakratyti, kodėl ji pasirodo ir kaip ją išspręsti

Baimė drebėti visuomenėje yra daugelio žmonių problema. Nors intuityviai mes linkę susieti šį reiškinį su baisumu ar nesaugumu, tikrovė yra šiek tiek sudėtingesnė. Pažiūrėkime, kodėl kai kurie žmonės drebiasi kalbėdami viešai ir ką galima padaryti, kad ją išspręstume.

• Susijęs straipsnis: „10 klavišų, kuriuos reikia įveikti niekada ir visiems laikams“

Skirtumai tarp introversijos, drovumo ir socialinės fobijos

Visų pirma, reikia pažymėti, kad socialinė fobija nėra tokia pati kaip drovumas ar introversija.

Introversija yra susijusi su asmens temperamentu. Kai žmogus yra įsišaknijęs, jis mėgsta būti ramioje vietoje, su nedaugeliu žmonių, jam reikia vienatvės daugiau nei ekstravertai ir jis sunaudoja juos būti per daug stimuliuojančiais ar žmonėmis, taigi, nors jiems patinka ir jiems reikia socialinio kontakto, jie tampa labiau pavargę ir reikia dozuoti. Taip pat, Kai jie susitinka socialiniuose renginiuose, jie linkę būti labiau stebimi ir tylūs.

Kita vertus, drovumas yra nesaugumo ar gėdos jausmas kad žmonės jaučiasi tam tikrose situacijose, ypač socialinėse ar naujose. Tai gali apsunkinti asmenį patirti tokias situacijas ir dalyvauti pokalbiuose arba susitikti su žmonėmis. Be to, tai paprastai reiškia tam tikrą nerimo laipsnį, kuris jį skiria nuo introversijos.

Asmuo gali būti intravertas, o ne drovus, jis gali norėti būti su mažomis grupėmis, bet ne todėl, kad idėja būti su žmonėmis reiškia nerimą, bet todėl, kad jis mėgsta.

Kalbant apie socialinę fobiją, tai yra apie intensyvios baimės dėl galimo kitų žmonių vertinimo. Yra baimė būti neigiamai vertinamai ar tam tikromis priežastimis; Paprastai, nes jie gali pastebėti fiziologinius šio nerimo simptomus. Jis labai panašus į drovumą, tačiau paprastai jis yra daug labiau išjungiamas, ekstremalesnis ir paprastai pasireiškia daugiau.

• Galbūt jus domina: „Kas yra nerimas: kaip ją atpažinti ir ką daryti“

Drebulys dėl nerimo: kodėl jie atsiranda??

Atlikus šį skirtumą, sutelkiame dėmesį į vieną konkretų aspektą, drebulys ir baimė, kad jos suvokiamos. Paprastai žinome, kad baimė kalbėti viešai, ir mes žinome žmones, kurie baiminasi prakaitavimą, raudoną ... bet ką paprastai darome situacijose, kai jaučiame nerimą, nesvarbu, ar tai yra baisumas, socialinė fobija ar paprasti nervai. Kai kuriems žmonėms tai yra tikra problema, ypač kai šie drebulys atsiranda asmeniui, kenčiančiam nuo socialinės fobijos.

Šie drebulys dažniau pasireiškia galūnėse, dėl situacijų, kurios, mūsų manymu, kelia grėsmę, smegenys nurodo, kad kraujas ir energija siunčiami į rankas ir kojas, kad jie būtų pasiruošę tipiškiems „kovos ir (arba) skrydžio“ atsakymams. Na, yra žmonių, kurie tam tikrose situacijose, kai jie jaučiasi vertinami, kaip bandymas darbe, kuriame jie turi naudoti savo rankas (prekybos centre, laboratorijoje, kirpyklose ...), turi eiti į psichologą, nes mano, kad šis drebulys ji pranoksta juos ir jie negalės to atlikti, ir tas pats gali atsitikti su kojomis.

Iš pradžių drebėjimas šiose situacijose gali būti „normalus“; kaip mes komentavome, tai yra fiziologinė reakcija, būdinga nerimui, ir nerimas tam tikru mastu yra prisitaikantis.

Problema gali kilti, kai mes per daug žinome, ar ketiname purtyti, ar ne. Tokiais atvejais mes turime išankstinį nerimą, tai yra, mes anksčiau nerimaujame dėl to, mes vengiame situacijų, kai galime drebėti, ir mes jaučiame blogai dėl šio drebulio, kuris taip pat gali būti išlaikytas ilgiau arba būti intensyvesnis žmonėms, kurie labiau žino tremorą ir todėl jaučiasi daugiau nerimo.

Gydymas: kaip išspręsti šią problemą?

Baimė drebėti visuomenėje gali tapti rimta problema asmeniškai ir profesionaliai.

Pirma, svarbu žinoti autonominės nervų sistemos ir nerimo mechanizmą. Supraskite, kad tokie drebėjimai, kaip ir kiti kūno fiziologiniai pokyčiai, yra visiškai normalūs ir kad šie reiškiniai nėra per ilgai. Jei mes neišvengsime ar nepaliekame šių situacijų, galime patikrinti.

Bet, kai tai yra problema, kuri sukelia kančias ar apriboja asmenį, rekomenduojama kreiptis į gydymą, kad psichologas Jums suteiktų visas būtinas priemones, kad pašalintų šį pernelyg didelį nerimą.

Klinikoje "Mariva Psicólogos" mes esame specialistai gydant socialinę fobiją ir nerimą visose jo apraiškose. Su komanda galite susisiekti paspaudę čia.