Kas yra hipnotizuojančios mioklonijos ir kodėl jie pasirodo?

Mes ramiai miega ir staiga, mes manome, kad mes nukrenta nuo lovos arba nuo vietos, kur mes pailsėjome. Tačiau, kai atveriame akis, dėl šoko, mes suprantame, kad net ne tik persikėlėme iš svetainės.

Būtent tai atsitinka, kai asmuo patirti hipninį miokloną. Staigūs ir nekontroliuojami judesiai, nepaisant to, kad nekelia pavojaus sveikatai, gali tapti labai erzinančiais ir nerimą keliančiais veiksniais.

• Susijęs straipsnis: „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

Kas yra hipninė mioklonija??

Mioklonus sudaro staigaus ir staigaus pobūdžio raumenų judėjimas, trumpą laiką, o tai nepriklauso nuo asmens valios. Be to, konkrečiais hipninio mioklonijų atvejais šie drebėjimai pasirodo lygiai taip pat, kaip mes pereiname nuo prabudimo būsenos iki pirmojo miego fazės..

Paprastai tik viena iš šių hipnotinių mioklonijų pasirodo asimetriškai, asmuo turi jausmą, kad jis krenta. Toks kritimo suvokimas sukelia asmeniui prabudimą automatiškai ir nustebus.

Kadangi žandikauliai gali tapti tikrai stiprūs ir trumpam sukelti tam tikrą nerimą asmeniui, kuris kenčia, hipninė mioklonus nėra laikoma rimta patologija.

Šie įvykiai pasirodo maždaug 70% visų gyventojų, jie paprastai nekelia pavojaus sveikatai ir jūs manote, kad tai yra gerybinis miego sutrikimas. Be to, kai kuriais atvejais, kai jie pasirodo laiku, jie laikomi visiškai normaliais. Nuosavas įvykis, nukreipiantis nuo budrumo miegoti.

Šiais specifiniais atvejais mioklonus atsiranda dėl kvėpavimo pokyčių, sumažėjusio širdies ritmo, raumenų atpalaidavimo ir temperatūros pokyčių, būdingų miego ciklams..

Šis įdomus reiškinys tampa vis įdomesnis, kai žinome, kad atsiranda hipninis mioklonus, nes, sumažindami savo pulsacijas, mūsų smegenys ją interpretuoja kaip mirties ženklą, todėl jis siunčia galingą nervų impulsą, kad bandytų atgaivinti kūną.

• Galbūt jus domina: „10 gerų miego higienos principų“

Kas juos sukelia?

Kol kas dar nebuvo įmanoma nustatyti, kokie veiksniai sukelia šiuos hipnicus mioklonus. Tai yra, kokie vidiniai ar išoriniai agentai jie išlaisvina tą stiprų smegenų ir raumenų impulsą.

Tačiau buvo nustatyta, kad yra tam tikrų kondicionavimo veiksnių, kurie gali žymiai padidinti galimybę, kad šie mioklonai ar trūkčiojimai atsiras:

• Streso metu, taip pat ir laikino, ir ilgalaikio nerimo eksperimentavimas padidina mioklonuso atsiradimo miego metu galimybę.
• Atlikdami didelį poveikį turinčius fizinius užsiėmimus, dėl kurių atsiranda didelis raumenų nuovargis ar nusidėvėjimas, taip pat gali būti skatinamas šių staigių judesių atsiradimas. Tai gali būti dėl kalcio, magnio ir geležies trūkumo.
• Alkoholio ir kofeino vartojimas per naktį gali padidinti šių drebėjimo galimybę.
• Tam tikri vaistai ar vaistai nervų sistemą, taip pat gali sustiprinti hipnic mioklonijas.
• Galiausiai, mes tiriame, kaip miego stoka ir pailsėti sudėtingose ​​ar nepatogioje padėtyje šis reiškinys.

Kada jie pasirodo?

Hipnotizuojantis mioklonas yra tikimybė, būdinga miego procesams, atsirandantiems patekti į pirmąjį šio etapo etapą, kai paliekame pabudimo būseną ir pradedame pirmąjį miego ciklą..

Be to, jei esame ypač pavargę, šis pokytis tarp vienos valstybės ir kito yra greitesnis. Taigi, nors mūsų raumenys yra labai atsipalaidavę, mūsų smegenys išlieka aktyvios, ir Kai pasireiškia kritimo pojūtis, mūsų smegenys sukuria impulsą, kad galėtume saugoti mus.

Nors šis pojūtis, kuriame mes, atrodo, nukrenta, yra gyvenamas taip, tarsi tai būtų svajonė, nes mes ją patiriame, kai mes beveik užmigome, šis įvykis ar ypatumas nėra laikomas tokiu. Taip yra todėl, kad svajonės, kaip mes jas žinome, vyksta tik paskutiniame sapno etape; tai yra REM fazė.

Kaip tai išvengti?

Kaip jau minėjome, šių hipninių mioklonijų eksperimentavimas nekelia pavojaus mūsų sveikatai. Tačiau, kai jie pasirodys pasikartojant, jis gali sukelti didelį trikdžių ir neramumo pojūtį.

Toliau matysime keletą rekomendacijų, kad išvengtume šių virpesių. Tačiau, jei jie naktį pasirodo labai dažnai ir netgi daugiau nei vieną kartą, Patartina kreiptis į neurologijos specialistą.

• Sumažinkite nerimo ar streso lygį maloniai ar atsipalaiduojant ar medituojant.
• Atsipalaiduokite prieš miegą. Pavyzdžiui, karšta vonia, šviesos rodmenys ir kt..
• Nedirbkite pernelyg, bent šešias valandas prieš miegą.
• Pristabdykite rekomenduojamas 8 valandas miegoti. Be to, bandoma išlaikyti nuolatinį miego grafiką.
• Negalima vartoti alkoholinių gėrimų ar kofeino gėrimų prieš miegą.
• Išlaikyti įvairią mitybą, kuri suteikia pakankamą kiekį magnio ir kalcio, kurio reikia mūsų organizmui.