Obsession dėl valymo priežasčių, savybių ir patarimų

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) yra a nerimo sutrikimas kuris apibūdina pasikartojančias įsibroviančias mintis (obsesijas) ir pasikartojančius veiksmus ar elgesį (prievartą), kad asmuo išvengtų diskomforto (nerimo), kurį sukelia obsesinės mintys. Vienas iš labiausiai paplitusių OCD yra obsesinis kompulsinis sutrikimas valymas.

Obsesinio ir kompulsinio sutrikimo ypatumai valant

Iš esmės, kas gali būti geras dalykas, nes valymas gali būti teigiamas, kad būtų išvengta ligų, OCD valymui tampa žmonėms, kurie kenčia nuo jo. sunkus sutrikimas, kuris neigiamai veikia jūsų gerovę.

The neracionalios mintys gali būti skirtingas tarp asmens ir asmens. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali turėti prietaringų minčių, kurios kelia nerimą, jei nevykdo veiksmų, kad sumažintų savo nerimą keliančius simptomus, kiti gali manyti, kad viskas yra užteršta ir jei jie neužvalo, jie patirs rimtų ligų, o kiti gali pareikšti tvarką ir švarą nuo namų iki kraštutinių, nes jie nuolat ieško objektų simetrijos. Nepriklausomai nuo neracionalaus mąstymo, šios rūšies sutrikimų prievartą apibūdins švarumas ir higienos elgesys.

Šie žmonės kenčia pasikartojančios mintys kurie sukelia nerimą. Kompulsinis elgesys tik padeda juos nuraminti trumpą laiką, o tai sukelia užburtą ratą, nes neracionalus mąstymas vėl ir vėl atsiranda po prievartinio elgesio.

Kognityviniai kintamieji, susiję su OCD

Yra daug kognityviniai kintamieji susiję su OCD. Pagal Obsessive-Compulsive Cognitions darbo grupė (OCCWG), svarbiausi yra:

• Netoleravimas netikrumui
• Pavojaus pervertinimas
• Perfekcionizmas
• Pernelyg didelė atsakomybė
• Tikėjimai apie minčių svarbą
• Tikėjimai apie tai, kaip svarbu kontroliuoti savo mintis
• Idėjų standumas

Tikėjimai apie minčių svarbą yra susiję su poreikiu visą laiką kontroliuoti visas mintis. Dalyviai su OCD jie stengiasi ne galvoti apie tam tikrą dalyką ar pašalinti tam tikras mintis.

Kaip sustabdyti apsėstą valymą

Gali būti bet kokios formos obsesinis-kompulsinis sutrikimas skirtingų sunkumo lygių. Labai rimtais atvejais visada turėtumėte kreiptis į specialisto pagalbą. Tačiau ne tokie sunkūs sutrikimo atvejai gali būti naudingi toliau pateikiami patarimai. Jei jūs jaučiatės pasitikėjimu švarumu, galite sekti šiuos patarimus:

Atsipalaiduokite prieš valydami

Bet kokio tipo obsesinis-kompulsinis elgesys kilęs iš poreikio sumažinti nerimą keliančius simptomus. Tai gali būti dėl prietaringos minties ar idėjos, kad jei viskas nėra švari, gali įvykti nelaimė. Prievartos tikslas yra sumažinti nerimą, tačiau yra ir kitų būdų atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, praktikuokite Mindfulness, jogą arba klausykitės atsipalaidavimo kompaktinio disko.

Pertrauka su obsesiniu rutinu

Dažnai psichologų nerimo sutrikimuose pacientams padeda išbandyti neracionalias mintis, kad jie galėtų patys matyti, kad nieko, kas atsitinka baimės situacijai, nieko neįvyksta. Žinoma, paroda turi būti progresyvi. Pavyzdžiui, pirmiausia galite atidėti kompulsinį elgesį 1 minutę, po to 2, tada 3 ir pan. Palaipsniui jūs galite tai pamatyti, obsesinis mąstymas yra neracionalus ir katastrofiškos mintys nėra įvykdytos.

Nebūk toks perfekcionistas

Kartais obsesinis-kompulsinis valymo sutrikimas gali reikšti, kad asmuo turi a perfekcionistinė asmenybė. The perfekcionizmas Tai reiškia įsitikinimą, kad tobulumas visada turi būti pasiektas viskas, kas daroma. Šis įsitikinimas gali sukelti rimtų nerimo ir, atitinkamai, kompulsinių elgesio problemų. Supratimas, kad netobulumas yra bendras visiems žmonėms, gali padėti sumažinti nerimą. Jei tai neįmanoma, turėtumėte eiti į psichologą, nes perfekcionizmas ji taip pat veikia sveikatą ir gerovę.