„Kodėl jaučiuosi liūdna?“ Klausimas, kuris keičia viską

Psichologija turi daug naušų, niuansų ir detalių, dėl kurių ši sritis tampa sudėtingu pasauliu, kurį sunku suprasti. Tačiau kartais blogiausias yra ne tai, kad mūsų protai yra sudėtingi, bet kai mes turime emocinę problemą, neprašome teisingų klausimų. Štai kodėl taip svarbu pasiekti klausimą: „Kodėl jaučiuosi liūdna?“. Nuo to momento visa mūsų gyvenime gali pasikeisti.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, kas yra toks, kad liūdesys toks patvarus, kokie yra spąstai, kuriais mes stengiamės išeiti iš nelaimės ir kokiu būdu mes galime pradėti svarstyti savo gyvenimo rekonstrukciją pagal labai paprastą klausimą.

• Susijęs straipsnis: „85 liūdesio ir emocinio skausmo frazės“

Nelaimė yra užmaskuota

Šiandien sunku aptikti nelaimę, kai ji pasirodo. Dauguma žmonių pasirenka sau geriausią vaizdą ir turi daug išteklių, kad tai galėtų padaryti; tarp jų jie pabrėžia socialinius tinklus, kuriuose jie filtruoja nuotraukas ir jų turinį.

Štai kodėl, Kalbant apie tai, kas susideda iš laimės, nėra lengva turėti nuorodą. Mes žiūrime į abi puses, matome, kad kiekvienas atrodo laimingas, ir mes manome, kad, jei svarstysime, galbūt mes ne; bet po to mes labai mažai žinome, kas mums atsitinka.

Be to, tai nesudaro lengviau vengti baisaus gyvenimo tempo. Daugeliu atvejų darbas nepalieka laiko kvėpuoti ir nerimauti dėl savo jausmų.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, labai dažnas dalykas, kad šis galimas nelaimingas atsitikimas, kurio mes net nesugebėjome visiškai atpažinti, kai nesuprantame kitos gyvybės formos, tampa liūdesiu. Bet kai tai atsitinka, įvyksta du dalykai.

Viena vertus, mes paliesti dugną, mes jaučiame blogai, kartais vėl ir vėl prisiminimai apie geresnę praeitį, kurią matome tik per nostalgiją. Kita vertus, tai, kad aiškiai pripažįstame, kad esame neteisingi, leidžia mums pradėti dirbti, kad jaustumėtės geriau. Ir viskas prasideda paprastu klausimu.

Kodėl jaučiuosi liūdna? Pakartokite savo emocijas

Liūdesys turi keletą aspektų, o vienas iš labiausiai žalingų dalykų yra tai, kad jis paralyžia mus. Ir tai yra jausmas, kuris paveikia ne tik tai, kaip analizuojame praeitį ir dabartį, bet ir ateitį. Pašalinus gerą mūsų pažangos lūkesčių dalį, Mūsų motyvacija taip pat išnyksta ir kartu su mūsų galimybėmis tobulėti.

Bet visa tai atsitinka tik tada, jei sutinkame su psichine sistema, kuri suteikia mums liūdesį. Jei paklausiame savęs „kodėl esu liūdna?“ Tai yra sąžininga, atrodo, kad naujos galimybės artėja prie mūsų problemų konstruktyviai. Tai reiškia, kad keli ateities tikslai trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu.

Galų gale, liūdesys nėra atvykimo į gyvenimą sezonas, tarsi mes negalėtume iš jo išeiti. Mes mokomės jaustis tokiu būdu, ir tuo pačiu būdu mes galime išmokti išvykti tos valstybės. Svarbu, kad ji nebūtų traktuojama taip, tarsi tai būtų etiketė, kuri puikiai apibūdintų viską, kas yra ar bus žmogus, tokiu pat būdu, koks yra aukštas arba mažas.

Kaip nesupainioti šio jausmo su depresija

Jei jau nustatėte, kad jaučiatės liūdna, neturėtumėte pripažinti šios valstybės depresija, kartais paini sąvoka tai gali būti piktnaudžiaujama kaip liūdesio sinonimas.

Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris dažnai eina kartu su giliu liūdesiu, bet tai yra kažkas daugiau nei tai. Žmonėms, sergantiems depresijos simptomais, dažnai nėra jokios motyvacijos praktiškai nieko: nei ieškoti pagalbos, nei užsiimti veikla, kad pabandytumėte pagirti. Taip pat labai dažnai kuriems sunku patirti malonumą, reiškinys, vadinamas anhedonija.

Be to, depresija negali būti atpažįstamų priežasčių ir gali pasirodyti visų rūšių žmonėms, neatsižvelgiant į jų ekonominę padėtį ir populiarumą socialiniuose sluoksniuose. Tam tikra prasme jis yra įjungiamas taip, kad visiškai panaikina savo racionalumą, ir, ką mes darome, neleiskime mums eiti. Štai kodėl šiais atvejais reikia kreiptis į gydymą, nes reikia pagalbos iš išorės.

Taigi, nors ir liūdesys, ir depresija turi biologinių priežasčių, depresijoje aplinka paaiškina mažiau veiksnių nei neurologiniai pokyčiai..

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Klausykite savo emocijų

Taigi, jei ieškote savęs paklausti, kodėl jaučiatės liūdna ir jaučiatės motyvuota keisti, be to, kad nejaučiate anhedonijos ir kitų neįprastų simptomų, susijusių su nuotaika, galite pereiti, kad pabandytumėte valdyti su savo įrankiais, kad liūdesys kelis kartus klausimus, kurie bando atsakyti į originalą. Atminkite, kad psichologijoje retai atsiranda viena priežastis, paaiškinanti reiškinį; paprastai jų yra daug, ir jie visi turi keletą niuansų, kuriuos reikia apsvarstyti.

Taigi, atsižvelgiant į tai, kad liūdesys ir beviltiškumas gali pasireikšti, kai norite paklausti savęs, kodėl jaučiatės liūdna, bandykite atsakyti į šiuos klausimus:

• Kiek ilgai jaučiau tai? Ar jis sutapo su konkrečiu įvykiu??
• Ar kas nors galėtų daryti įtaką mano nuotaikai?
• Kokie įpročiai ir papročiai gali būti mano liūdesio?
• Ar kas nors gali man padėti?
• Ar verta apsilankyti psichologo kabinete, kad gautumėte gydymą?

Pradėkite jaustis geriau

Jei išmoksite sustabdyti savęs sabotažavimą, paprastai galima nustoti jaustis liūdna. Žinoma, Mes nesame vieninteliai atsakingi už tai, kaip mes jaučiame: kiti galėjo mums pakenkti. Tačiau, norint išeiti iš šios negalios, būtina atsižvelgti į situaciją ir iš tikrųjų domėtis tobulinimu.

Todėl būtina žinoti, kad liūdesio ar džiaugsmo jausmai nėra kažkas, kas savaime kyla iš mūsų. Tai didele dalimi priklauso nuo to, kaip mes susiejame su kitais ir mūsų aplinka, kad, siekiant pakeisti mūsų nuotaiką, būtina palaikyti pokyčius aplink mus. Kaip tai padaryti yra tai, kas priklauso nuo kiekvienos iš jų vertybių ir įsitikinimų, ir nuo mūsų būdo nustatyti mums įtaką darančią problemą.