Kodėl jaučiuosi taip pavargęs ir nieko nenoriu

¿Pastaruoju metu jaučiatės labai pavargę ir nenorite nieko, ir jums įdomu, kodėl tai vyksta su jumis? Jausmas labai pavargęs, pavargęs ir be energijos gali būti laikinas simptomas, atsirandantis dėl daugelio veiksnių, tarp kurių galime rasti miego trūkumą, prastą mitybą ar sėdimą gyvenimo būdą. Tačiau, kai šis simptomas tęsiasi ir neišnyksta, svarbu toliau stebėti kitus simptomus, kurie gali pasireikšti, nes tai gali būti tam tikros rūšies ligos ar būklės, kuri reikalauja medicininės pagalbos, požymis. Jei nerimaujate dėl to, kad pastaruoju metu jaučiatės nuolatinis nusivylimas ir nuovargis neleidžia įprastai atlikti savo kasdienės veiklos, skaitykite šį psichologijos-interneto straipsnį, kad rastumėte atsakymą į klausimą kodėl jaučiuosi taip pavargęs ir nieko nenoriu.

1. Miego trūkumas
2. Miego sutrikimai
3. Treniruotės ir sėdimo gyvenimo trūkumas
4. Blogi mitybos įpročiai
5. Depresija: pavargęs, nusivylęs ir liūdnas
6. Kitos ligos, dėl kurių gali būti labai pavargęs ir nieko nenorite

Miego trūkumas

Taip esate labai pavargęs ir esate labai mieguistas tai patogu, kad pirmiausia patikrinkite kasdienį miego režimą ir poilsis, nes daugeliu atvejų nepakankamai miego yra pagrindinė priežastis, dėl kurios kitą dieną atsidursite be energijos ir be jėgos, kad galėtumėte įprastai vykdyti savo kasdienę veiklą.

Specialistai nurodo, kad idealas yra tam, kad asmuo miegotų tarp 7 ir 8 valandų per dieną, nors tai skiriasi priklausomai nuo kiekvieno amžiaus ir poreikių. Miego reikalingos valandos yra būtinos ne tik norint pailsėti ir gyventi, bet ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir nutukimo riziką ateityje..

Dėl to patartina atsižvelgti į kai kuriuos patarimus, kuriuos nurodo ekspertai pasiekti ramus ir sveikas miegas:

• Nustatykite ir palaikykite fiksuotą miego grafiką tiek savaitės, tiek savaitgalių metu.
• Atlikite rutiną, kad pailsėtumėte prieš miegą.
• Atlikite pratimus kiekvieną dieną.
• Skatinti tinkamas sąlygas gerai miegoti, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip temperatūra, triukšmas ir šviesa kambaryje.
• Turėkite gerą čiužinį ir patogią pagalvę.
• Vidutinis kofeino vartojimas.
• Išjunkite elektroninius prietaisus prieš miegą.

Miego sutrikimai

Kita vertus, visuomet pavargęs, be energijos ir labai mieguistas gali būti ir dėl miego sutrikimų, kurie neleidžia ramiai ir maloniai miegoti, kančių. The dažniausiai miego sutrikimai Jie yra šie:

• Nemiga: yra nesugebėjimas užmigti ir gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip blogi įpročiai, stresas, depresija, nerimas, vaistų vartojimas, sutrikimai ar ligos ir kt. Žmonės, kurie kitą dieną kenčia nuo nemigos, yra pavargę ir mieguisti, bet naktį labai tikėtina, kad jie užmigti užmigti, nepaisant didelio nuovargio, kurį jie jaučia.
• Miego apnėja: jis apibrėžiamas kaip kvėpavimo nutraukimas trumpą laiką miego metu. Tai lydi garsaus ir pastovaus knarkimo emisija, ir nukentėjęs asmuo atsibunda dėl jausmo, kad jis jaučiasi. Visa tai sukelia kitą dieną didelį mieguistumą ir nuovargį.
• Narkolepsija: Tai neurologinė patologija, kurioje keičiasi nervų miego mechanizmai. Asmuo turi staigius miego epizodus per dieną, nes jie gali užmigti bet kuriuo metu ir vietoje. Kiti susiję simptomai yra haliucinacijos, nuolatinis nuovargis, miego paralyžius, depresija ir sunkumai susikaupti.
• „Sleepwalking“: asmuo atsistoja, atlieka veiksmus, kalba ir tt, miega per trumpus laiko epizodus, ir tai sukelia, kad jis tinkamai neveikia ir kitą dieną jis yra labiau pavargęs ir mieguistas.

Treniruotės ir sėdimo gyvenimo trūkumas

¿Ar jūs vedate sėdimą gyvenimo būdą ir nedarote jokių fizinių pratimų? Atkreipkite dėmesį, nes tai taip pat gali atsakyti į jūsų klausimą, kodėl jaučiuosi taip pavargęs ir nieko nenoriu.

Be fizinio aktyvumo, kuris atpalaiduoja medžiagas, kurios jus aktyviau veikia visą dieną, jis taip pat pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą ir leidžia didesnį deguonies ir maistinių medžiagų patekimą į audinius. suteikia daugiau energijos įveikti visus kasdienius iššūkius. Dėl šios priežasties rekomenduojama palikti sėdimą gyvenimą ir kasdien aktyviai užsiimti nedideliu pratimu, tai gali pakakti apie 30 minučių per dieną. Be to, jis taip pat padės jums būti atsipalaidavęs ir sugebėti geriau suderinti miegą naktį.

Blogi mitybos įpročiai

Jei paprastai jūs visada jaučiatės pavargę ir be energijos, taip pat tai patogu patikrinkite savo mitybą, nes gera mityba yra būtina norint patenkinti visus kūno mitybos poreikius ir išvengti nuovargio ir nuovargio.

Tiek vitaminų, mineralų ar baltymų trūkumas, tiek pernelyg daug riebalų turinčių maisto produktų su daug cukrų gali sukelti energijos trūkumą, kuris vėliau sukels daugiau nuovargio, išsekimo, mieguistumo ir energijos trūkumo. Todėl labai svarbu stengtis priimti įvairesnę ir sveikesnę mitybą, taip pat priimti gerus mitybos įpročius, tarp kurių valgyti kelis kartus per dieną, patiekiami pusryčiai, valgyti lengvai ir vengti sunkių ar didelių vakarienių. , gali trukdyti geram nakties poilsiui.

Depresija: pavargęs, nusivylęs ir liūdnas

Depresija yra medicininė būklė, kuri, be to, kad sukelia jums labai pavargusį, sukelia save nenorėdamas nieko daryti, labai atgrasino ir giliai liūdna. Kai kažkas blogo atsitinka mūsų gyvenime, yra normalu, kad mes jaučiame liūdną ir nelaimę, tačiau ši proto būsena paprastai pagerėja laikui bėgant. Tačiau pacientams, sergantiems depresija, kad liūdesys yra gilus, jis nepagerėja su dienomis ir trukdo kasdieniam gyvenimui. psichikos ir fiziniai simptomai svarbu:

• Maža nuotaika ir dirglumas.
• Liūdesio, nerimo, nevilties, kaltės, savęs neapykantos jausmai.
• Sunku užmigti.
• Perteklinis miego laikas.
• Nuovargis ir nuovargis.
• Sunkumas sutelkti.
• Lėtas arba greitas mobilumas.
• Mintys apie savižudybę.
• Įprastos veiklos atšaukimas.
• Socialinis įkalinimas.

Svarbu suprasti, kad depresija yra psichikos sutrikimas, kuris reikalauja medicininės pagalbos ir kad jis turi būti įveiktas naudojant psichologinę ar psichiatrinę terapiją, kuri turi būti pritaikyta prie kiekvieno atvejo simptomų ir sunkumo..

Kitos ligos, dėl kurių gali būti labai pavargęs ir nieko nenorite

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl jaučiuosi taip pavargęs ir nieko nenoriu, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.