Kas yra nerimas? Kaip jį atpažinti ir ką daryti

Mes visi jaučiame nerimą tam tikru momentu: prieš egzaminą, darbo pokalbį, viešą parodą; bet kai ji yra įdiegta mūsų gyvenime, pradedant nuo mūsų dienos.

Po lūžio mylimas žmogus prarado arba tiesiog staiga, be jokios aiškios priežasties, kai nerimas pradeda nerimauti.

Dabar ... Kas yra nerimas ir kaip tai veikia mus?? Pažiūrėkime.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kas yra nerimas?

Nerimas yra prisitaikantis žmogaus atsakas, su sąlyga, kad jis yra proporcingas stimului, kuris jį skatina. Tai aliarmo signalas kad jei ji nepraeina dėl akivaizdžios priežasties, tai įspėja, kad turime ką peržiūrėti mūsų gyvenime.

Kitas teigiamas nerimo aspektas yra jo santykis su našumu, 1908 m. Yertes-Dobsono įstatyme; Šis įstatymas numato, kad susidūrus su stresine situacija, pvz., Pateikiant egzaminą, nerimas didėja, tačiau taip pat padidėja efektyvumas, dėmesys ir našumas, jei jis neviršija tam tikrų ribų. Jei einame už šios linijos ribų, našumo sumažėjimas ir informacijos atkūrimo procesai yra užblokuoti.

Nerimas pradeda nerimauti, kai pasirodo staiga, nepagrįstai ir be jokios akivaizdžios priežasties. Jei fiziniai simptomai yra labai dideli, taip pat būsime išsigandę. Tachikardija, kvėpavimo sunkumai, galvos svaigimas, raumenų įtampa ir tt yra būdingi nerimo simptomai. Kai jo išvaizda laikui bėgant, aukštu būdu ir prieš dirgiklius, kurie nekelia realios grėsmės, tai yra, kai kalbame apie netinkamą nerimą.

Kai nerimas pasireiškia be įspėjimo ar akivaizdžios priežasties, gali sumažinti savigarbą ir „baimė išeiti“, būdinga nerimui; tai savo ruožtu sukuria žemą nuotaiką ir bejėgiškumo jausmą.

Kartais stresas, specifinių problemų ar sunkumų atsiradimas, kai kurie trauminiai įvykiai ar mylimojo praradimas yra keletas nerimo keliančių priežasčių..

• Galbūt jus domina: "Kaip kontroliuoti nerimą, 6 žingsniai"

Nerimo sutrikimų pavyzdžiai

Šis neproporcingas nerimas sukelia skirtingus pasireiškimus ar nerimo nuotraukas, tokias kaip:

• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD).
• Nerimo krizė.
• Panikos krizė.
• Agorafobija.

Pagrindiniai simptomai

Toliau matysime fizinius simptomus, ty fiziologines reakcijas į mūsų kūną; pažinimo simptomai, susiję su pažintimis, mintimis ir poveikiu informacijos apdorojimui; ir su elgesiu susiję simptomai ir tai, kaip nerimas tai daro.

Fiziniai nerimo simptomai

Tai yra Pagrindiniai fiziniai nerimo simptomai.

• Tachikardija. • slėgio krūtinėje pojūtis ir kvėpavimo stoka. • Raumenų įtampa ir drebulys. • Šaltas prakaitavimas. • Galūnių pleiskanojimas, užsikimšusios odos pojūtis. • Sunku užmigti ar pabusti nustebino viduryje naktį. • Apetito stoka arba persivalgymas ir be alkio. • įtempimas arba mazgas skrandyje. • galvos svaigimo pojūtis ir pan..

Kognityviniai simptomai

Tarp kognityvinių nerimo simptomų išskiriame šiuos dalykus.

• Pernelyg neigiamos ar katastrofiškos mintys. • pasikartojančios mintys apie baimę, kad atsiranda fiziniai simptomai, numatant juos. • mintys apie numatymą ateičiai, baimės tapti ir netikrumo. • Sunku išlaikyti dėmesį ir koncentraciją, žymiai sumažinti atminties talpą • Dezorientacija ir kontrolės praradimo jausmas. • baimė išprotėti.

Nerimo elgsenos simptomai

Galiausiai tai yra simptomai, kurie yra pasodinti veiksmuose.

• Venkite perkrautų vietų arba palikti namus vieni. • Galite išvengti socialinių santykių. • Nuolat tikrinti, ar turite jausmą, ar tai yra ateitis dėl baimės netikrumo, ligos baimės ir pan. Paprastai tai daroma paprašius šeimos ir draugų, kuriant gydytoją daugiau nei įprastai ir pan. • Nuolat tikrinkite, ar viskas tvarkinga, pajusti tam tikrą kontrolę.

Gydymas psichologu: kaip tai darote??

Psichologas žino, kad nerimas yra jo pacientams, kai jie nesupranta, kaip veikia nerimas. Geros naujienos yra tai, kad suprasti ir žinoti, kas tai yra pirmasis žingsnis jį įveikti.

Daug žmonių kenčia nuo simptomų atsiradimo be įspėjimo ir staiga, todėl jie praleidžia didžiąją laiko dalį įspėjimui. Šis įspėjimas yra tai, kas baigiasi iki ar po simptomų atsiradimo. Šis nenuspėjamumas dėl nerimo krizių atsiradimo yra viena iš priežasčių, kurios labiausiai paveikia asmenį gali sukurti žemas nuotaikas.

Tai akivaizdu Kognityvinio elgesio terapijos sėkmė nerimo sutrikimų gydymui; šiandien jie yra labiau žinomi dėl savo teigiamų rezultatų gydant dėka ilgų psichologijos mokslinių tyrimų metodų, tokių kaip progresyvaus poveikio, sistemingo desensibilizacijos ir susidorojimo bei mokymosi įgūdžių tobulinimo metodai, taikymo. nerimas.

Terapijos metu pagrindinis tikslas yra tas, kad asmuo išmoktų naudoti šiuos metodus savo dieną ir susigrąžinkite savo kūno ir proto būsenos kontrolės jausmą kad jie galėtų perduoti nerimo ir jų krizių simptomus.

Kartu su mokymosi mokytis metodais kognityvinės-elgsenos psichologijos nerimas yra labai teigiamas, lygiagrečiai, emocijų psichoterapijos darbas per humanistinę psichologiją, taip pat naujausia technika, sukurta iš atradimų. Neuropsichologija, pvz., EMDR arba smegenų integracijos metodai.

Psichologui pagrindinis tikslas yra ne tai, kad nerimas išnyks, bet kad asmuo praranda nerimo ir jo išvaizdos baimę: nustatant, kaip nerimas pasireiškia mūsų kūne, emocijose ir mąstyme, ir žinodamas, kad tai yra įspėjamasis signalas, galintis mums daug išmokyti apie save ir kaip pagerinti mūsų gyvenimą.