Kas yra talasofobija ir kaip ją įveikti

¿Tai leidžia jums paniką galvoti apie eiti į paplūdimį?, ¿jums nervintis tiesiog pamatyti jūrą?, ¿Ar bijo pernelyg arti paplūdimio kranto ir ar vanduo gali patekti į jūsų kojų? Jei atsakėte „taip“ į bet kurį iš šių klausimų, tikriausiai, jūs galite jaustis gana nepatogiai ir nesuprastai, bet nesijaudinkite, ši problema paveikia daugiau žmonių nei galite įsivaizduoti ir turėti savo vardą, vadinama talasofobija. Bet, ¿Kas yra thalasophobia ir kaip ją įveikti? Talasofobija yra intensyvios ir perdėtos jūros baimės. Žmonės, kurie kenčia nuo šios fobijos, bijo net įsivaizduoti, kas yra po vandeniu, ir pamatyti vaizdus, ​​kuriuose atsiranda didelis vandens telkinys. Žinoma, jiems neįsivaizduojama maudytis paplūdimyje, tiesiog eikite į krantą ir / arba išdrįstų keliauti laivu. Laimei, ši sąlyga turi sprendimą ir žmogus, kuris kenčia, gali jį visiškai pašalinti ir pasimėgauti geresnėmis atostogomis, pavyzdžiui, paplūdimyje arba kruizinės kelionės metu. Paprasčiausiai tai, kad kovojama su šia fobija ir ją pašalinus, leis asmeniui turėti geresnę gyvenimo kokybę, įgyjant didesnį pasitikėjimą ir saugumą..

Štai kodėl internetinėje psichologijoje kviečiame Jus daugiau sužinoti kas yra talasofobija ir kaip ją įveikti.

1. Kokie yra talasofobijos turinčio asmens simptomai
2. Talasofobija: priežastys
3. Kaip įveikti talasofobiją

Kokie yra talasofobijos turinčio asmens simptomai

Žmonės, kurie turi jūros ar talasofobijos baimė pateikti keletą serijų būdingi simptomai kurie juos identifikuoja. Tarp jų yra:

• Jie supranta, kad jų baimė iš jūros yra neracionali, tačiau jie jaučia, kad negali nieko daryti, kad ją valdytų.
• Jie gali turėti fizinių reakcijų, tokių kaip prakaitavimas, širdies plakimas, pykinimas, burnos dehidratacija, be kita ko, dėl nerimo, kurį sukelia artumas prie jūros, ir netgi pamatyti didelės vandens telkinio vaizdą..
• Baimė po vandeniu. Jie paniką, kai galvoja apie fone esančius gyvūnus.
• Jie vengia eiti į paplūdimį, nes tiesiog artėja prie kranto ir jausmas, kad vanduo ant kojų sukelia daug diskomforto.
• Jie gali turėti sunkumų kalbėti ir (arba) aiškiai galvoti, kai jie yra netoli jūros ir netgi rimtesnėse situacijose, tai atsitinka, kai jie mato vaizdus ar vaizdo įrašus apie jūrą.
• Jie turi paniką keliauti laivu.

Talasofobija: priežastys

Pagrindinės priežastys, kodėl žmogus gali bijoti jūros, yra todėl, kad jie gyveno bloga patirtis praeityje. Tikėtina, kad vaikystėje ir netgi kituose gyvenimo etapuose žmogus patyrė sunkią situaciją jūroje, sukėlusi daug baimės ir šoko. Pavyzdžiui, plaukimas paplūdimyje ir blauzdos vilkimas, grasinantis, patyrė audrą laive ir pan. Net kai kurie žmonės galėjo pradėti plėtoti tą baimę, matydami tam tikrą situaciją, kai kitas asmuo buvo pavojuje jūroje arba matęs filmą, kuriame vandenyse, kurie užpuolė žmones, buvo ryklių ar gyvūnų..

Kitas galimas priežastis, dėl kurios galima sukurti talasofobiją, yra informacijos apie jūrą trūkumas ir (arba) tai, kas egzistuoja giliavandenėje, kad asmuo gautų neteisingą idėją apie tai, ką galima rasti jūroje ir apibendrinti. Pavyzdžiui, galite manyti, kad paplūdimyje, net ir sekliose dalyse, galima rasti pavojingų gyvūnų.

Kaip įveikti talasofobiją

Sužinokite

Svarbus žingsnis siekiant įveikti jūros baimę yra išmokti viską apie tai. Turime atsižvelgti į tai, kad ne visi yra lygūs, kiekvienas turi skirtingas savybes, pvz., Temperatūrą, bangas, jūrų gyvūnus (atsižvelgdami į gylį, kuriame jie yra), tarp daugelio kitų dalykų, kuriuos reikia žinoti panaikinti idėjas, kurias turime neteisingai.

Atpalaidavimo metodai

Yra keletas atsipalaidavimo metodų, kuriuos galite atlikti, kad pasiruoštumėte įveikti talasofobiją. Toliau paaiškinsime vieną iš jų, kad jūs galite lengvai išmokti ir praktikuoti namuose.

• Diafragminis kvėpavimas: Diafragminis ar pilvo kvėpavimas yra technika, naudojama nerimui, stresui ir išmokti atsipalaiduoti. Tai labai paprasta išmokti ir tai galite praktikuoti tokiu būdu: pirma, lėtai ir giliai įkvepiate ir pajusite, kaip pilvo uždegimas, jūs išlaikote nuo 5 iki 10 sekundžių orą, o po to lėtai iškvepiate orą per burną. Jūs galite pakartoti šią operaciją tiek kartų, kiek manote, kad tai yra būtina, kol pajusite ramesnį, atliksite jį lėtai ir ramiai, kad neturėtumėte hiperventiliacijos. Jūs galite tai atlikti sėdėdami ar stovėdami toje vietoje, kur esate. Tokiu atveju galite tai padaryti, kai esate fiziškai arti jūros, laive ir (arba) tik įsivaizduojate ar žiūrite į susijusį vaizdą, kuris sukelia nerimą.

Parodos vaizduotėje

Galite atlikti ekspozicijos metodai vaizduotėje tai padės pradėti gydyti talasofobiją. Kažkas, ką galite padaryti, yra ramioje vietoje, sėdint ar gulint, uždarote akis ir pradėsite įsivaizduoti, kad esate pirmame paplūdimyje, bet jūs žiūrite iš tolo, įsivaizduojate jūros garsą, vėjas, kuris pasiekia tave ten, kur esate, jūros spalva ir tt, kaip tikras, ir kai tik pradėsite patirti erzinančias fizines reakcijas, stengiatės atsipalaiduoti naudodamiesi diafragminiu kvėpavimo jausmu, nes jie pradeda po truputį išnyksta tuos nerimo jausmus, kuriuos patiriate.

Kai pastebėjote, kad jūsų kūnas yra mažiau įtemptas, tęskite kitą situaciją, kuri sukelia jums daugiau baimės, pavyzdžiui, kur esate netoli paplūdimio kranto ir tt Tai padės jums pasiruošti, kai turėsite fiziškai susidurti su jūra.

Parodos palaipsniui

Po vaizduotės atsidūrę jūroje ir pastebėję, kad jūsų nerimas sumažėjo, galite pradėti palaipsniui fiziškai atskleisti save. Galite paprašyti draugo ar šeimos nario lydėti jus, kad po truputį pereitumėte prie paplūdimio krašto ir eikite, o atlikite atsipalaidavimo pratimus. Turėkite omenyje, kad neturėtumėte daryti viską per vieną dieną, tai gali užtrukti kelias savaites ar net mėnesius, svarbu, kad būtų pastovus.

Psichoterapija

Jei jūsų baimė yra pernelyg intensyvi, jūs manote, kad jūs negalite ją įveikti vieni ir norėtumėte ją pašalinti, visada galite pasirinkti eikite į profesionalą tai gali jums padėti Šis gydymas yra panašus į kitų tipų fobijas, kuriose gydytojas jus informuos apie savo būklę, analizuos priežastis, dėl kurių jis kilo, ir pradeda vykdyti šią baimę mažinančią programą. Įprasta naudoti psichoedukciją, pažintinį restruktūrizavimą (siekiant pašalinti neracionalius įsitikinimus ir juos pritaikyti labiau prisitaikančiais), atsipalaidavimo pratimus, vizualizaciją ir laipsnišką baimės objekto poveikį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra talasofobija ir kaip ją įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.