Aš esu hipochondrija ir aš nerimauju dėl to, ką aš darau

Hipochondrija yra nerimo sutrikimas, kuriam būdingas gilus manija ir intensyvi baimė kenčia nuo ligos, ypač terminalo. Tokia sąlyga yra labiau paplitusi, nei paprastai manoma, ir tiems, kurie jį pateikia, jie linkę nuolat apsilankyti skirtinguose gydytojuose, nes jie bijo, kad galima padaryti tik klaidas ir nesuvokti, kad jie tikrai serga sunkia liga. Labai svarbu sustabdyti šią situaciją ir pašalinti tokio pobūdžio sutrikimus, kurie, nors neatrodo taip kenksmingi plika akimi, laikui bėgant gali visiškai panaikinti emocinę asmens gerovę..

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje bandysime išspręsti šį klausimą: "Aš esu hipochondrija ir turiu nerimą, ¿ką daryti?„Dėl to mes pristatysime jums keletą patarimų, kad galėtumėte pašalinti hipochondrijas ir nerimą.

1. Hipochondrija: prasmė ir priežastys
2. Ką daryti, jei esu hipochondrija ir aš nerimauju
3. Kaip padėti hipochondrijai

Hipochondrija: prasmė ir priežastys

Hypochondriac žmonės visą laiką praleidžia bet kuriuo metu jie gali susirgti ir kenčia nuo tam tikros rimtos patologijos arba jei jie netiki. Jie netgi gali turėti fizinį pojūtį, kad jiems vyksta kažkas, tačiau šį jausmą sukelia aukštas nerimo lygis. Tai reiškia, kad hipochondrijos žmonės kenčia be jokios realybės.

¿Kas yra hipochondrijos priežastys? Jei esate hipochondrijų asmuo, tai yra klausimas, kurį uždavėte sau daugiau nei viena proga, todėl kitą kartą paminėsiu, kokios yra pagrindinės nerimo sutrikimo priežastys.

• Haber liudijo mirtį mylimam žmogui dėl lėtinės ligos.
• Būdamas labai nerimas žmogus.
• Ar reikia, kad kiti žmonės jums atkreiptų dėmesį.
• Jausmas, negalintis mėgautis gyvenimu.
• Išgyvena aukšto streso laikotarpiai.
• Žiūrėkite naujienas, straipsnius ar netgi apsupkite žmonių, kurie kalba visą ligos ir mirties laiką.

Ką daryti, jei esu hipochondrija ir aš nerimauju

"Po to, kai pamatysite, kokios yra pagrindinės nerimo sutrikimo priežastys, pvz., Hipochondrijos, mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie padės jums pašalinti šią mintį:"Aš esu hipochondrija ir turiu nerimą, ¿ką daryti?"

Nustatykite savo dėmesį į dabartį

Pagrindinė hipochondrijų žmonių problema yra ta, kad jie visą laiką praleidžia į ateitį, ty praleidžia savo laiką galvodami apie ¿kas atsitiks? Jie jaučiasi agustija tik įsivaizduodami, kad dabar jie gali turėti ligą ir kad rytoj jie gali tapti sunkesni. Jie nustoja mėgautis kasdienybe ir patiria tai, ką jie iš tikrųjų turėtų gyventi momentui. Visa tai reiškia, kad jie yra įstrigę užburto rato viduje, kur jiems vis sunkiau išvykti ir nerimauti.

Jei esate hipochondrijų asmuo, tai būtina išmokti mėgautis kasdien, kad suprantate, kad šiuo metu su jumis nieko neįvyksta ir kad jūs gyvenate visiškai kitokioje situacijoje, nei jūs jaučiatės, taigi laikykitės dėmesio čia ir dabar. Gestalto terapija yra geras būdas gydyti šiuos nerimo lygius.

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Hipochondrijos žmonės visą laiką turi didelį nerimą, jie gyvena su pastoviu stresu, kuris neleidžia jiems jaustis laisvai per visą dieną, jei ne visą dieną. Todėl būtina išmokti atsipalaiduoti protą ir kūną. Vienas iš būdų tai padaryti yra meditacija, praktikuojantys atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai, atsipalaiduoti masažai, malonus užsiėmimas ir pan. kadangi tokiu būdu bus sumažintas nerimo lygis ir sumažės ir apsireiškimas sveikatai.

Hipochondrijos gydymas: psichologinė terapija

Akivaizdu, kad psichologinė terapija yra būtina norint įveikti tokio tipo nerimo sutrikimus. Tai, kas gydoma, yra neigiamų obsesinių minčių, jas pakeičiančių kitomis, racionalumas ir pozityvumas. Pacientas mokomas strategijų ir metodų, skirtų susidoroti su nerimo krize, kuri gali patirti tam tikru metu ir galiausiai pasiekiama pasibaigus sesijoms, sumažinantis aukštą streso ir nerimo lygį, kuris gyvena.

Pakeiskite pokalbio temas

Pagrindinė hipochondrijų žmonių tema yra ligų, taigi, kai jie gali apie tai kalbėti su kitais žmonėmis, jie pasakoja jiems, kaip blogai jie jaučiasi, kaip serga tuo asmeniu, ligų, kurios egzistuoja šiandien, tipai diena ir tt jie taip pat praleidžia laiką žiūrėdami naujienų ar skaito straipsnius apie ligas, o tai reiškia, kad visą dieną jie sutelkti dėmesį į tai.

Taigi, jei manote, kad su tuo susietas ir norite žinoti, kaip nustoti būti tokia hipochondrija, pabandykite daryti priešingą ir kiekvieną kartą, kai jūs nustebsite kalbėdami, skaitydami ar matydami naujienas apie ligas, pakeiskite ją į kitą temą, kuri neturi jokio ryšio. Pritaikykite savo mintis pagalvokite apie kažką kitą tai ne tik ligos.

Kaip padėti hipochondrijai

Jei galvoje sekate tą pačią mintį apie „Aš esu hipochondrija“ ir aš turiu nerimą: ¿Ką daryti? “Atminkite, kad viskas, ką manote, automatiškai tampa emocijomis, kurias patiriate, pavyzdžiui, žmogus, kuris visą dieną galvoja apie tai, kaip blogai jis yra, apie visus rūpesčius, kuriuos jis turi, apie tai, kaip sunku. jūsų gyvenimas ir pan išnaudotas, liūdnas, netgi gali pasiekti depresiją Jei šios rūšies mintys išlieka jūsų dieną.

Kaip nustoti galvoti, kad turiu vėžį

Hipochondrijos žmonės turi visą dieną mintis:

• “Aš nenoriu mirti”
• “Esu įsitikinęs, kad aš turiu rimtą ligą, bet dar nebuvo aptikta”
• “¿ir jei taip atsitinka man kaip ir mano senelis?”
• “Aš labai bijo susirgti vėžiu”
• “ligos yra dienos tvarka”

Taigi visiškai normalu, kad jie yra pabrėžti, nerimauti, liūdna, nerimas, išsekęs. Bet, ¿ką mes galime padaryti padėti mums tobulėti padidinti mūsų emocinę gerovę? Pakeiskite savo mintis, žinokite apie jas ir momentą, kai atrandame save mąstydami neigiamai, pakeiskime juos pozityvesniems ir objektyviems. Pavyzdžiui, hipochondrijų atveju galėtume galvoti apie tokius dalykus: “Aš esu sveikas”, “Jei gydytojas man pasakė, kad neturiu nieko, tai yra todėl, kad taip yra”, “Man tai nereikia atsitikti taip, kaip tas asmuo”, ir tt.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Aš esu hipochondrija ir turiu nerimą: ką daryti?, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.