Priėmimo ir įsipareigojimų terapijos (ACT) principai ir charakteristikos

The Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT) yra terapijos rūšis, apimanti vadinamąsias trečiosios kartos terapijas, atsiradusias tarp 80 ir 90-ųjų JAV, ir yra elgesio ir pažinimo terapinių modelių dalis..

Pirmosios ir antrosios kartos gydymo būdai sutelkti ir (centre) kovoti su automatinėmis mintimis arba sukelti diskomfortą ir juos pakeisti kitais tariamai prisitaikančiais, Trečiosios kartos terapija pabrėžia dialogą ir funkcinį kontekstą bei siekia pripažinimo ir nesąmoningas požiūris kaip gerovės ieškojimo būdas.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinės terapijos rūšys"

Kas yra pirmosios ir antrosios kartos terapija

Trečiosios kartos ar trečiosios bangos terapija priklauso elgesio terapijai. Norėdami suprasti, ką šios terapijos yra, pirmiausia kalbėsiu apie pirmosios ir antrosios kartos terapijas.

Pirmosios kartos terapija (60s) - tai gimdos terapijos, kuriomis siekiama įveikti tuo metu vyraujančias psichoanalitinės terapijos ribas. Kalbant apie pirmosios kartos terapijas, kalbame apie „Watson Classic“ kondicionavimą ir „Skinner“ operacinį kondicionavimą. Toks gydymas buvo naudingas, pavyzdžiui, baimėms ar fobijoms gydyti ir buvo grindžiamas kondicionavimo ir mokymosi principais..

Tačiau nei asociacijos mokymosi modelis, nei Watsonui būdinga stimulo-atsako paradigma, nei netgi „Skinnerio“ eksperimentinė pažanga nebuvo veiksmingos gydant tam tikras psichologines problemas, kurias patyrė kai kurie žmonės. Po to atsirado antrosios kartos terapija (70s), kurios dažniausiai yra kognityvinės elgsenos terapijos (CBT), pavyzdžiui, Alberto Ellio Rational Emotive Therapy (TREC) ir Aaron Beck kognityvinė terapija, kuri mano, kad mintis ar pažinimas yra pagrindinė žmogaus elgesio ir todėl psichologinių sutrikimų priežastis.

Tačiau antroji elgsenos terapijos banga tęsė (ir tęsiasi) naudojant pirmosios kartos metodus ir procedūras, todėl daugiausia dėmesio skiriama privačių įvykių modifikavimui, pašalinimui, vengimui ir galiausiai pakeitimams (mintims). , įsitikinimai, emocijos, jausmai ir netgi savo kūno pojūčiai).

Kitaip tariant, šios terapijos formos sukasi aplink idėją, kad jei elgesio priežastis yra privatus įvykis, jis turi būti pakeistas, kad būtų pakeistas elgesys. Šią prielaidą šiandien plačiai pripažįstama, kuri šiuo metu lemia tai, kas yra socialiai nusistovėjusi kaip normalus ir teisingas elgesys arba psichinė liga. Kažkas, kuris puikiai tinka medicininiam-psichiatriniam ir net farmakologiniam modeliui.

Kas apibūdina trečiosios kartos terapijas

Trečiosios kartos terapija atsirado devintajame dešimtmetyje, jie skiriasi nuo pastarųjų, nes jie artėja prie sutrikimų kontekstualistiniu, funkciniu požiūriu, o jų pagrindinis tikslas yra ne sumažinti paciento simptomus, o šviesti ir perorientuoti savo gyvenimą holistiniu būdu. Jie grindžiami idėja, kad tai, kas sukelia diskomfortą ar nerimą, nėra įvykiai, bet kaip mes susiejame emocijas su jais ir kaip mes su jais susiejame. Kalbama ne apie tai, kas mums sukelia kančias, nes tai gali turėti atgimimo efektą (kaip rodo daugelis tyrimų), bet ideali situacija yra sutikti su savo psichologine ir psichologine patirtimi ir taip sumažinti simptomų intensyvumą.

Kartais gali būti keista dirbti tokio tipo terapijose, kurios pakviečia asmenį, matydami skirtingus metodus (patirtinius pratimus, metaforas, paradoksus ir tt), kad tai, kas yra socialiai ar kultūriškai priimtina, sukelia bandymą kontroliuoti savo asmeninius įvykius, kurie savaime yra problemiški. Ši kontrolė nėra sprendimas, bet yra problemos priežastis.

• Susijęs straipsnis: „Savęs priėmimas: 5 psichologiniai patarimai, kaip tai pasiekti“

Funkcinio kontekstualizmo svarba

Puikus trečiosios kartos terapijos aspektas yra tai, kad yra paremtos patologijų funkcine ir kontekstine perspektyva, tai, kas vadinama funkciniu kontekstualizmu. Tai reiškia, kad asmens elgesys analizuojamas iš konteksto, kuriame jis vyksta, nes jei jis yra dekonteksualizuotas, tuomet neįmanoma aptikti jo funkcionalumo.

Viena vertus, įdomu žinoti, kaip asmuo yra susijęs su kontekstu pagal savo istoriją ir dabartines aplinkybes, visada atsižvelgiant į žodinį elgesį ir vertybių aiškinimą. Žodinis elgesys yra tai, ką pacientas sako sau ir kitiems, bet tai nėra svarbu dėl turinio, bet dėl ​​jo funkcijos. Pacientas gali pasakyti, kad jis jaučiasi sąmoningas ir kad jis yra labai nepatogus, kai jis turi kalbėti viešai. Svarbus dalykas yra nežinojimas, jei jaučiatės nepatogus ar sąmoningas, tikslas yra žinoti, ar šis mąstymo būdas jums tinka, ar jums skauda.

Be to, trečiosios kartos terapija nesiskiria stebimu ir asmeniniu elgesiu, nes pastaroji taip pat vertinama pagal funkcionalumą.

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

Be abejo, viena iš geriausiai žinomų trečiosios kartos terapijų yra priėmimas ir įsipareigojimas terapija (ACT), kuri siekiama sukurti turtingą ir prasmingą gyvenimą pacientui, priimant skausmus, kurie neišvengiamai ateina su juo.

ACT pristatomas kaip alternatyva tradicinei psichologijai ir yra psichoterapijos modelis, kuris yra moksliškai remiamas ir naudoja skirtingus metodus: paradoksus, eksperimentines pratybas, metaforas, darbą su asmeninėmis vertybėmis ir net protingumą. Ji turi savo pagrindus Reliacinės pagrindų teorija (RFT), taigi ji tinka naujai kalbų ir pažinimo teorijai.

Žmonių kalba gali mus transformuoti, bet taip pat sukurti psichologines kančias. Štai kodėl būtina dirbti su kalbos, jos funkcijų ir ryšių su privačiais įvykiais (emocijomis, mintimis, prisiminimais ...) prasmėmis. Taip pat, savęs atradimas ir vertybių išaiškinimas yra esminiai šio tipo gydymo elementai, kurioje pacientas turi paklausti savęs ir abejoti, kokio asmens jis nori būti, kas iš tiesų yra vertingas jo gyvenime ir kokiais įsitikinimais bei vertybėmis jis elgiasi.

Įsipareigojimas siekti mūsų vertybių

Jei pažvelgsime aplink, Akivaizdu, kad didelę mūsų kančių dalį lemia mūsų įsitikinimai, kas yra teisinga ar neteisinga, tikėjimai, kurie yra kultūriškai išmokti ir grindžiami Vakarų visuomenės skatinamomis vertybėmis. Nors dauguma gydymo būdų traktuoja kaip neįprastą, ACT supranta, kad kančia yra pati gyvenimo dalis. Štai kodėl teigiama, kad ACT abejoja socialine ideologija ir sveikais normalumo modeliais, kuriuose laimė suprantama kaip skausmo, nerimo ar rūpesčių nebuvimas.

ACT, kuris anglų kalba reiškia „veikiantį“, pabrėžia, kad reikia imtis veiksmingų veiksmų, kuriais vadovaujasi mūsų giliausios vertybės, kuriose mes visiškai dalyvaujame ir vykdome.

Šio tipo gydymo principai

ACT naudoja keletą principų, kurie leidžia pacientams plėtoti psichinį lankstumą, reikalingą jų emocinei gerovei pagerinti.

Tai yra šeši:

1. Priėmimas

Priėmimas reiškia mūsų emocinės patirties pripažinimą ir patvirtinimą, mūsų mintys ar jausmai. Jis susijęs su mylimu ir užuojauta, nepaisant to, kad nėra tobulas. Mes neturėtume kovoti su savo privačiais įvykiais ar bėgti nuo jų.

Tiesą sakant, dabartinės situacijos priėmimas prisideda prie daugelio mūsų gyvenimo aspektų, kuriuos mes suvokiame kaip problemas, kurios nebėra, taip sumažinant nerimo lygį ir su tuo susijusius diskomforto veiksnius..

2. Kognityvinis defuzija

Tai yra mūsų mintys ir pažinimo stebėjimas, kaip jie yra, kalbos, žodžių, vaizdų ir kt. Paprasčiausiai, stebėkite ir paleiskite be jų sprendimo. Tokiu būdu priimama tolesnė ir racionalesnė dalykų vizija.

3. Dabartinė patirtis

Dabartinis yra vienintelis laikas, kai galime gyventi. Būdamas čia ir dabar su atviru protu ir visišku sąmoningumu, visapusiškai dalyvaujant tinkamu dėmesiu tai, kas vyksta mums ir aplink mus, yra raktas į mūsų gerovę.

4. „Aš stebėtojas“

Tai reiškia atsikratyti konceptualizuoto I, tai yra, prisirišimas prie mūsų pačių pasakojimų. Savo, kaip stebėtojo, požiūriu mes matome dalykus, kurie nėra vertinami.

5. Vertybių aiškumas

ACT reikalauja savęs pažinimo, leidžiančio mums išaiškinti savo vertes iš sielos gelmių. Kas mums tikrai vertinga? Kur mes norime būti ar iš tikrųjų eiti? Tai yra keletas klausimų, į kuriuos reikia atsakyti. Žinoma, visada su sąžiningumu.

6. Įsipareigojimai

Mūsų kryptis visada turėtų būti nustatoma pagal mūsų pačių vertybes ir ne dėl socialinių prievolių. Mes turime įsitraukti į prasmingus veiksmus sau. Tokiu būdu mes labiau tikėtina, kad įsipareigosime įgyvendinti savo projektus ir padarysime jų pažangą norimu tempu.

Bibliografinės nuorodos:

• Hayes, S.C. (2004). Priėmimo ir įsipareigojimo terapija, reliacinio rėmo teorija ir trečioji elgesio ir pažinimo terapijos banga. Elgesio terapija, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. ir Valdivia, M.S. (2006). Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT). Pagrindai, savybės ir įrodymai. Psichologo dokumentai, 27, 79-91.