Pažintinės terapijos rūšys, kokios jos yra ir kokios yra jų savybės

Būdas, kuriuo mes manome, kuriame mes tvarkome savo aplinkos informaciją ir paverčiame jį savo psichikos schemomis, sąlygoja mus, kai jaučiame ir elgiamės. Toks yra mūsų minčių svoris, kad iškraipytų idėjų generavimas gali sukelti tam tikrą psichologinę būklę, pavyzdžiui, nerimą ar depresiją..

Šis faktas paskatino kurti skirtingų tipų pažinimo terapijas. Jų dėka pacientas gali išmokti efektyvių įgūdžių ir strategijų, padedančių jam keisti savo galvą ir todėl, kaip jis jaučiasi ir elgiasi..

• Susijęs straipsnis: "Psichologinės terapijos rūšys"

Kas yra kognityvinė terapija?

Terminas "pažinimo" reiškia asmens mąstymo procesus, įskaitant jie apima dėmesį, mokymąsi, planavimą, sprendimų priėmimą ir sprendimų priėmimą. Todėl pažinimo terapija yra psichologinės terapijos rūšis, kuri mano, kad kai kurie psichiniai ar emociniai sutrikimai ar būklės yra glaudžiai susiję su pažinimo procesais..

Tai reiškia, kad, remiantis teorijomis, kurios apima įvairių kognityvinių terapijų tipus, žmonės kenčia ir vysto psichologines sąlygas, aiškindami aplinką ir įvykius, kurie jiems atsitinka, o ne jų savybes..

Todėl psichologinio įsikišimo misija per pažintinę terapiją yra ta, kad pacientas yra gali rasti lanksčius, funkcinius ir adaptyvius gyvybinių įvykių interpretacijas kas patiria.

Kitos kognityvinės terapijos interpretacijos jį apibūdina kaip praktinį kognityvinės psichologijos įgyvendinimą, kuris palaiko psichologinę sampratą, susijusią su skirtingais psichikos procesais ir nuo psichikos. Sakydamas, suprantama, kad kiekvienas žmogus, kuris jį skiria nuo kitų, yra įvairių elementų.

Pagrindinės kognityvinės terapijos rūšys

Vieno tipo kognityvinės terapijos pasirinkimas, kenkiantis kitam, paprastai priklauso nuo skirtingų paciento poreikių pripažinimo. Skirtingi kognityviosios terapijos tipai yra tik intervencijos metodai, o veikiau jie sudaro visą taikomojo mokslo sistemą kurios gali būti įvairių formų, priklausomai nuo tikslų, kuriuos reikia pasiekti.

Per visą psichologijos istoriją buvo sukurtos skirtingos kognityvinės terapijos rūšys. Tačiau yra du, kurie išsiskiria virš likusių, tai yra Aarono Becko pažinimo terapija, kuri pabrėžia automatines mintis ir pažinimo iškraipymus; ir racionalią Alberto Ellio elgesio terapiją, kurioje dirbama su neracionaliomis idėjomis.

Abi kognityvinės terapijos apima visą metodų ir terapinių strategijų rinkinį, taip pat juos išskiriančią metodiką. Bet visada prisitaikykite prie mokslinio ir griežto metodo.

1. A. Beko (TC) pažinimo terapija

„Aaron Beck“ pažinimo terapija yra psichoterapijos rūšis, kurią 60-aisiais sukūrė amerikiečių gimęs psichiatras Aaronas T. Beckas. Šis gydymo būdas grindžiamas pažintiniu modeliu, kuris nustato, kad mintys, jausmai ir elgesys yra glaudžiai susiję ir todėl,, žmonės gali įveikti sunkumus ir pasiekti savo tikslus nenaudingų ar neteisingų minčių nustatymas ir keitimas.

Norint pasiekti tokį pakeitimą, pacientas turi bendradarbiauti su terapeutu, kad sukurtų įvairius įgūdžius, leidžiančius jam nustatyti iškraipytas mintis ir įsitikinimus, o vėliau juos modifikuoti..

Beck'o pažinimo terapijos pradžioje jis sutelkė dėmesį į depresijos gydymą psichinių klaidų ar pažinimo iškraipymų, kurie sukėlė depresiją, sąrašas. Tarp jų buvo savavališka išvada, selektyvi abstrakcija, pernelyg didelis apibendrinimas arba neigiamo mąstymo plėtra ir teigiamų teiginių sumažinimas.

Tačiau, pažvelgus į šios rūšies gydymo praktiką ir tyrimus, pastebėta, kad jis gali tapti labai veiksmingas gydant daugelį kitų psichologinių ir psichinių sutrikimų, tarp kurių:

• Priklausomybės.
• Nerimas.
• Bipolinis sutrikimas.
• Fobijos.
• Mažas savigarba.
• Savižudybės mintys.
• Šizofrenija.
• Svorio netekimas.

Metodas: pažinimo restruktūrizavimas

Tai, kaip profesionalas gauna asmenį mokytis ir praktikuoti šiuos įgūdžius, yra žinomas kaip pažinimo restruktūrizavimas.

Pažintinis restruktūrizavimas susideda iš intervencijos metodo, kuriame pacientas nustato ir abejoja savo neracionaliomis ar netinkamomis mintimis, kognityviniai iškraipymai. Pažintinio restruktūrizavimo veiksmai apima:

• Probleminių minčių nustatymas.
• Šių minčių kognityvinių iškraipymų nustatymas.
• Šių iškraipymų apklausa per Socratišką metodą.
• Racionalaus argumento kūrimas už šias iškraipytas mintis.

2. Ellis racionalus-emocinis-elgesio gydymas (TREC)

Pusiau tarp kognityvinės terapijos ir kognityvinės elgsenos terapijos randame Ellio racionalią emocinę-elgesio terapiją. Tai pirmą kartą 1950 m. Parodė Amerikos psichoterapeutas ir psichologas Albert Ellis įkvėpė įvairių graikų, romėnų ir Azijos filosofų mokymai plėtoti tokio tipo kognityvinę terapiją.

Jis taip pat žinomas kaip racionali terapija arba racionali emocinė terapija, kurią sudaro aktyvi, filosofinė ir empirinė valdymo terapija, orientuota į emocinių ir elgesio problemų bei sutrikimų sprendimą; ir kurio tikslas yra užtikrinti, kad pacientas gyvena laimingesniu ir labiau patenkinančiu gyvenimu.

Viena iš pagrindinių TREC patalpų yra tokia emociniai pokyčiai, kuriuos patiria žmonės, nėra susiję su pačiomis jų priežastimis, tačiau tai, kaip šių aplinkybių požiūriai yra konstruojami naudojant kalbą, įsitikinimus ir reikšmes.

REBT pacientas išmoko ir pradeda taikyti šią prielaidą per sutrikimo ir psichologinių pokyčių modelį A-B-C-D-E-F. A-B-C modelis teigia, kad tai nėra nelaimė (A), sukelianti emocines pasekmes (C), bet ir neracionalias mintis, kurias asmuo (B) sukelia nelaimės atžvilgiu. Nelaimėmis galima suprasti ir išorinę situaciją kaip mintį, jausmą ar kitą vidinį įvykio tipą.

Šio tipo terapijos dėka asmuo gali nustatyti ir suprasti nelogiškus ar klaidingus aiškinimus ir prielaidas Taigi jie abejoja (D). Galiausiai, sveikesnių mąstymo būdų kūrimas (E) sukelia žmones į naujus jausmus (F) ir elgesį, labiau tinkantį aplinkybei (A), kuri yra gydoma.

Naudodamasis įvairiais metodais ir pažintine veikla, paremta dialogu ir diskusijomis, pacientas gali pasiekti naują informacijos apdorojimo būdą; tai yra, galvoti, daug palankesnę, konstruktyvesnę ir emocinę.

Ryšys su kognityvinės elgsenos terapija

Jei atsižvelgsime į jo vardą, galime daryti išvadą, kad pažinimo terapija ir kognityvinės elgsenos terapija turi tam tikrų bendrų aspektų. Tradiciškai abiejų rūšių terapija skiriasi, atsižvelgiant į išvados lygį ir teorinę išvykimo sistemą, ar jie yra pažinimo ar elgesio.

Klasikinė kognityvinė srovė remia idėją, kad pažinimo ir minties procesuose randame mūsų elgesio paaiškinimą. Kita vertus, pagal elgesio metodą mūsų elgesio priežastys ar priežastys gali būti palaikomos tik aplinkoje, o ne kognityviniuose argumentuose. Taigi jie abu turi skirtingus pradžios taškus.

Tačiau pažinimo-elgsenos metodo patalpose nustatyta, kad egzistuoja intymūs ryšiai tarp elgesio ir pažinimo. Pradedant nuo idėjos, kad pažinimas, elgesys ir įtaka ar emocijos yra tarpusavyje susijusios ir kad keičiant bet kurį iš trijų, mes taip pat galėsime pakeisti kitus du asmens aspektus..