Psichologinės terapijos rūšys

Dauguma žmonių, kurie nėra mokę psichologijos laipsnio, kai išgirsta žodį psichoterapija Pirmas dalykas, kurį jie įsivaizduoja, yra pacientas, sėdintis ant sofos ir vyresnis žmogus (terapeutas) su nešiojamuoju kompiuteriu, rodančiu, ką jis jam sako..

Visuomenėje yra didelis nežinojimas apie psichologiją ir psichoterapiją. Daugelis nežino skirtumo tarp psichologo, psichoanalitiko ir psichiatro, ar skirtumo tarp psichologo ir trenerio, ir jie nežino, kas yra skirtingų tipų Therapia tai yra.

¿Kokių rūšių psichikos sveikatos priežiūros specialistai yra?

Kalbant apie šį paskutinį klausimą, problema kyla, kai jie nusprendžia kreiptis į psichologinę terapiją ir atitinka skirtingas profesines kategorijas: psichoanalitinis terapeutas, pažinimo-elgesio terapeutas, sisteminis terapeutas... tada jie klausia: “¿Kas tai??”.

Psichologinės terapijos pasaulyje Egzistuoja skirtingos teorinės ir praktinės perspektyvos, skirtingos problemoms spręsti. Tiems, kurie norėtų sužinoti, kokios yra psichoterapijos rūšys, šiame straipsnyje mes renkame ir paaiškiname įvairius psichoterapinius metodus.

Psichologinės terapijos nauda

Pacientai patiria psichologinę terapiją dėl įvairių priežasčių. Tačiau nėra lengva priimti sprendimą dalyvauti gydytojo konsultacijoje.

Deja, vis dar yra išankstinių nusistatymų dėl šios praktikos, ypač dėl klaidingų įsitikinimų apie tai, kas yra psichoterapija ir kam ji skirta. Be to, daugelis žmonių mano, kad eiti į psichologą yra sinonimas, kad yra silpnas žmogus, nors einant į psichologinę terapiją, emociškai stiprėja ir suteikia galimybę geriau prisitaikyti prie sudėtingų situacijų, kurios gali atsirasti kasdien.

Apibendrinant, psichologinė terapija suteikia šias naudos:

• Pagerina gerovę ir padeda jaustis geriau
• Teikia priemones geresniam konfliktų valdymui
• Pagalbos keitimas riboja tikėjimus
• Tai leidžia gyventi harmonijoje
• Sesijos yra konfidencialios, todėl galite pasakyti paslaptis
• Psichologas teiks paramą ir yra asmuo, kuris gali būti patikimas
• Patarti kvalifikuotam specialistui
• Įgaliojimas prieš gyvenimą
• Padėkite geriau pažinti vieni kitus
• Jei norite sužinoti daugiau apie psichologinę naudą, kurią teikia psichoterapija, Galite skaityti šį straipsnįo: “8 psichologinės terapijos privalumai”

Priežastys, kodėl reikia eiti į psichologinę terapiją

Psichoterapija yra veiksminga siekiant įveikti daugelį psichologinių problemų ir gerinti gerovę. Nepaisant daugelio tyrimų, kurie palaiko jos veiksmingumą, yra žmonių, kurie, netgi reikalaudami pagalbos, nežino, kad jiems kyla problema arba vengiama susidurti su realybe.

Toliau pateikiamas sąrašas kai kurie požymiai, rodantys, kad atėjo laikas eiti į psichologą:

• Atrodo, kad iki šiol nieko nedarėte
• Jūsų draugai ar šeima jau pavargę klausytis
• Jūs pradėsite piktnaudžiauti medžiagomis, kad sumažintumėte neigiamus simptomus
• Jūsų pažįstami nerimauja
• Nenustokite galvoti apie neigiamą
• Jaučiate agresyvumą, kurio negalite kontroliuoti, ir manote, kad visi yra prieš
• Sunku miegoti
• Jūs nesinaudojate tuo pačiu dalyku ir niekas nepadeda jums
• Galite toliau skaityti apie priežastys, kodėl einate į psichoterapiją šiame straipsnyje: „8 priežastys, kodėl turėtumėte eiti į psichologą“

Psichologinės terapijos rūšys

Jei niekada nedalyvavote psichologinėje terapijoje, iš pradžių patirtis gali būti šiek tiek paslaptinga ir netgi bauginanti. Kadangi yra įvairių tipų psichoterapijos su skirtingais būdais spręsti problemas, žemiau mes paaiškiname esamus metodus ar psichoterapinius modeliusn.

Psichoanalitinė ir psichodinaminė terapija

The psichoanalitinė terapija kilęs iš teorinio modelio, kurį pasiūlė Sigmund Freud, psichoanalizės tėvas. Jo teorija paaiškina žmonių elgesį ir yra pagrįsta nesąmoningų konfliktų, kilusių vaikystėje, analize. Norėdami suprasti disfunkcines mintis, psichoanalizė akcentuoja instinktinius impulsus, kuriuos represuoja sąmonė ir kurie lieka sąmonėje, paveikdami temą.

Psichoanalitikas yra atsakingas už sąmoningų konfliktų iškėlimą aiškinant sapnus, nepavykusius veiksmus ir laisvą asociaciją. The “laisva asociacija” tai susiję su emociniu katariu, ir tai yra metodas, kuris apsimeta, jog pacientas psichoterapijos sesijose išreiškia visas savo idėjas, emocijas, mintis ir vaizdus, ​​nes jie pateikiami be jų represijų. Po to, kai pacientas išreiškė save, psichoanalitikas turi nustatyti, kokie veiksniai šiuose pasireiškimuose atspindi sąmoningą konfliktą.

Šis psichoterapijos modelis taip pat orientuotas į gynybos mechanizmai, kad jie yra neteisingi psichologinio konflikto sprendimo būdai ir gali sukelti proto ir elgesio sutrikimus, o ypač ekstremaliais atvejais - psichologinio konflikto somatizavimą ir fizinius sutrikimus, išreiškiančius ją.

Jei norite daugiau sužinoti apie psichoanalizę, mes rekomenduojame šiuos rodmenis:

• "Sigmund Freud: garsaus psichoanalyto gyvenimas ir darbas"
• "Gynybos mechanizmai: 10 būdų, kaip neįvykdyti realybės"
• „Sigmundo Freudo sąmonės teorija“

Psichodinaminė psichoterapija

The psichodinaminė terapija sekite liniją, kuri pasiima psichoanalitinis mąstymas apie postmodernumą. Todėl jis kilęs iš psichoanalizės, nors ir trumpesniu greičiu, įsikišant į tam tikrus konfliktus, akcentuotus dabartinėje paciento būklėje..

Kadangi jis palieka klasikinę viziją, jis renka įnašus, tokius kaip analitinis požiūris į savęs ar objekto santykius Kleiniana srovė. Be Melanie Klein, kiti psichologai, tokie kaip Adler arba Ackerman, dalyvavo kuriant psichodinaminę terapiją..

Dėl šios terapijos formos buvo siūlomi terapijos būdai, tačiau tikslas išlieka toks pats: padėti klientui gauti “įžvalga” apie jų priežastis ir paslėptus konfliktus. Šiuo metu psichodinaminiai gydymo būdai egzistuoja kartu su psichoanalitiniais gydymais, pastarieji toliau sutelkia dėmesį į Freudo viziją ir gauna vardą “psichoanalitinės orientacijos psichoterapijos”.

The aiškiausių skirtumų tarp šių dviejų krypčių Jie gali būti:

• Psichodinaminėje terapijoje tipinis savaitinių seansų dažnis yra 1 arba 2, kadangi psichoanalitinėje terapijoje jis yra 3 arba 4.
• Terapeutas prisiima aktyvią ir tiesioginę padėtį psichodinaminėje terapijoje. Psichoanalitinėje orientacijoje tai yra neutralus ir nežeidžiantis požiūris.
• Psichodinaminis terapeutas pataria ir stiprina nesutariamus dalyko aspektus. Psichoanalitinis terapeutas vengia duoti patarimų ir apriboja savo intervenciją į interpretacijas.
• Psichodinaminiu požiūriu, a įvairios intervencijos įskaitant aiškinamuosius, švietimo ir paramos būdus. Psichoanalitinis požiūris pabrėžia svajonių laisvą asociaciją, interpretaciją ir analizę.

Kognityvinės elgsenos terapija

Iš pažinimo-elgesio perspektyva Suprantama, kad mintys, įsitikinimai ir požiūriai veikia jausmus ir emocijas bei elgesį. Todėl ši terapijos forma apjungia skirtingus kognityvinės terapijos ir elgesio terapijos metodus. Tai reiškia, kad kognityvinės elgsenos terapija (CBT) susideda iš keletas metodų, kurie sutelkti dėmesį į tai, kad pacientas moko daugybę įgūdžių, kad galėtų geriau spręsti skirtingas problemas.

CBT remiasi idėja, kad tai, ką mes galvojame apie skirtingas situacijas, daro įtaką mūsų elgesiui ir elgesiui. Pavyzdžiui, jei situaciją interpretuojame neigiamai, tai sukelsime neigiamas emocijas, o tai sukels mums elgtis ne adaptyviai. Tai yra gydymas par excellence dėl nerimo sutrikimų, tokių kaip fobijos, suprantama, kad. šiuo atveju trauminė situacija sukelia analogiškas situacijas kaip grėsmę. Dėl to pacientas vengia atsidurti šiose situacijose dėl intensyvaus ir neracionalaus baimės, kurią jis jaučia.

CBT pacientas dirba su terapeutu, kad nustatytų ir pakeistų disfunkcinius minties modelius. Norėdami nustatyti problemą, terapeutas atlieka tai, kas žinoma kaip funkcinė elgesio analizė. Funkcinė elgesio analizė bando išsiaiškinti veiksnius, atsakingus už elgesio, kuris laikomas netinkamu elgesiu, gamybą ar palaikymą, ir tarp jų atsiradusių nenumatytų aplinkybių santykį.

Nustačius ir išanalizavus problemą, naudojami skirtingi pažinimo-elgsenos metodai, tokie kaip socialinių įgūdžių lavinimas, ekspoziciniai metodai, problemų sprendimo būdai, pažinimo restruktūrizavimas ir kt..

Humanistinė terapija

The humanistinė psichologija tai laikoma trečioji psichologijos banga, mąstyti apie kognityvines-elgesio ir psichoanalitines perspektyvas kaip dvi vyraujančias jėgas prieš humanistą. Tai atsirado XX a. Viduryje, per pasiūlymus ir darbą Abraham Maslow ir Carl Rogers, daugiausia.

Ją stipriai veikia fenomenologija ir egzistencionalizmas. Nuo pirmojo, tai, kad mes niekada negalime patirti „realybės“ tiesiogiai, yra pabrėžta, o priešingai - su subjektyviais aspektais, apie kuriuos mes žinome. Teisėti žinių šaltiniai yra intelektinė ir emocinė patirtis. Iš egzistencionalizmo ši terapijos forma atspindi paties žmogaus egzistencijos refleksiją.

Todėl iš šios humanistinės perspektyvos individas yra sąmoningas, tyčinis, nuolatinis vystymasis, kurių protinės reprezentacijos ir subjektyvios valstybės yra tinkamas žinių apie save šaltinis. Pacientas yra laikomas pagrindiniu jo egzistencinės paieškos dalyviu. Ši paieška verčia jį eiti per keletą etapų ar subjektyvių būsenų, kuriose “kodėl” apie tai, kas atsitinka su jumis, ką jūs gyvenate ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo padėtį.

Humanistinis terapeutas atlieka antrinį vaidmenį kaip proceso vedėjas, leidžiantis subjektui rasti atsakymus, kuriuos jis siekia vieni. Vienas iš pagrindinių šios rūšies terapijos sąvokų yra žmogaus suvokimas.

Maslow piramidė ir žmogaus suvokimas

Maslow buvo autorius Maslow piramidė, tai yra psichologinė teorija paaiškina žmogaus motyvaciją. Pasak Abraomo Maslovo, mūsų veiksmai yra motyvuoti tam tikriems poreikiams patenkinti. Tai reiškia, kad yra žmonių poreikių hierarchija, ir teigia, kad, kai tenkinami pagrindiniai poreikiai, žmonės kuria aukštesnius poreikius ir norus. Viršutinėje piramidės dalyje yra savirealizacijos poreikiai.

• Norėdami sužinoti daugiau apie Abraomo Maslovo teoriją, galite perskaityti šį straipsnį: „Maslow piramidė: žmonių poreikių hierarchija“

Carl Rogers ir asmeninio gydymo terapija

Kitas žinomas humanistinis psichologas, Carl Rogers, jis sukūrė vadinamąjį į asmenį orientuotas gydymas, kurio tikslas yra leisti pacientui (kuriam Rogers nori paskambinti klientui) kontroliuoti savo gydymą.

Į asmenį orientuota terapija leidžia klientui patekti į tikrąją patirtį ir savo paties restruktūrizavimo procesą, sukuriant stiprią terapinę sąjungą su terapeutu ir klausydamiesi savo patirties gilių prasmių.

Norėdami tai pasiekti, gydytojas yra:

• Autentiškas / suderintas. Terapeutas yra sąžiningas sau ir su klientu.
• Empatiškas. Terapeutas yra patalpintas tame pačiame lygyje, kaip ir klientas, suprasdamas jį ne tik kaip psichologą, bet kaip asmenį, kuriuo jis gali pasitikėti. Terapeutas sugeba atsidurti kito vietoje, o aktyviai klausydamas parodo, kad jis supranta klientą.
• MMūsų besąlygiškas teigiamas svarstymas. Terapeutas gerbia klientą kaip žmogų ir nepripažįsta jo.

Gestalto terapija

The Gestalto terapija sukūrė Fritz Perls, Laura Perls ir Paul Goodman 1940 m tai humanistinė terapija, nes ji suvokia žmogų, jo tikslus ir poreikius bei galimybes. Todėl iš šios pozicijos suprantama, kad protas yra savireguliuojantis ir holistinis vienetas, kuris yra pagrįstas pagrindiniu „Gestalt Psychology“ principu, kad „visa yra daugiau nei dalių suma“..

Gestalto terapeutai jie naudoja patirtinius ir kūrybinius metodus, kad pagerintų paciento sąmonę, laisvę ir savęs kryptį. Tai terapinis modelis, kuris ne tik slypi Gestalto psichologijoje, bet ir įtakoja psichoanalizę, Reicho charakterio analizę, egzistencinę filosofiją, Rytų religiją, Moreno fenomenologiją ir psichodramą..

Daugeliui Gestalt terapija yra daugiau nei terapinis modelis, tai yra autentiška gyvenimo filosofija, kuri teigiamai prisideda prie santykių su pasauliu suvokimo asmeniui.. Dabartinis momentas ir emocinės ir kūno patirties savęs suvokimas yra labai svarbūs, o individas matomas iš holistinės ir vienijančios perspektyvos, tuo pačiu metu integruojant jos jutimo, emocinius, intelektinius, socialinius ir dvasinius matmenis. Tai reiškia, kad jis supranta šį savo pasaulinėje patirtį.

Gydymo sesijos sukasi aplink “įžvalga” atsižvelgiant į paciento patirtį ir jie skatina jį kūrybiškai ištirti, kaip rasti savo pasitenkinimą įvairiose jo gyvenimo srityse, tokiu būdu pacientas gali gyventi ir patirti naujus sprendimus. Tai yra labiau išsilavinęs požiūris nei medicininis. Terapeutas nėra direktyva, tai yra, nesako pacientui, ką daryti, bet naudojasi dialogo švietimo pajėgumais ir yra labiau susirūpinęs dėl pasitikėjimo ryšiu su juo, siekiant padidinti santykių autentiškumą. leisti pacientui ištirti visą patirtį.

Sisteminė terapija

Atsižvelgiama į sisteminę terapiją realybės reprezentacija, matoma iš holistinio ir integravimo perspektyvos, kur svarbus dalykas yra santykiai ir jų sudedamosios dalys. Terapinėse sesijose santykiai ir bendravimas yra labai svarbūs bet kuriai grupei, kuri sąveikauja su pacientu (ar pacientais), suprantama kaip sistema.

Jis taikomas gydant konceptualizuotus sutrikimus kaip grupės, pvz., Porų ar šeimų, tarpusavio sąveikos, reliacinio stiliaus ir komunikacinių modelių pokyčių išraišką, taip pat atskiriems žmonėms, atsižvelgiant į skirtingas sistemas, kurios sudaro jo kontekstą.

Jame pagrindinis dėmesys skiriamas problemoms spręsti, kurios yra labiau praktinės nei analitinės. Ne taip svarbu, kas turi šią problemą (pavyzdžiui, kas yra agresyvi), bet greičiau dėmesys skiriamas disfunkcinių modelių nustatymui žmonių grupės elgesyje, siekiant tiesiogiai nukreipti šiuos modelius. Kitaip tariant, kalbama apie sistemų pusiausvyrą.

Trumpas gydymas (arba trumpas sisteminis gydymas)

The trumpas gydymas jis vystosi nuo sisteminio gydymo. 70-ųjų pradžioje buvo pasiūlyta, kad sisteminis modelis galėtų būti taikomas vienam asmeniui, net jei visa šeima nedalyvavo. Tai ji turėjo trumpą Palo Alto MRT gydymą, tai yra procedūrų ir intervencijos metodų rinkinys, kuriuo siekiama padėti asmenims, poroms, šeimoms ar grupėms kuo greičiau sutelkti savo išteklius, kad būtų pasiekti jų tikslai..

Trumpa terapija sukėlė radikalių pokyčių psichoterapijoje, sukuriant trumpą, paprastą, veiksmingą ir efektyvų modelį, padedantį žmonėms keistis.

Kitos psichoterapijos rūšys

Iki šiol siūlomi psichoterapijos modeliai yra geriausiai žinomi ir taikomi psichologiniam gydymui. Tačiau jie nėra vieninteliai, nes neseniai atsirado ir kitų psichologinės terapijos formų, o kiti - nuo ankstesnių..

Pavyzdžiui, pasakojimo terapija, priėmimo ir įsipareigojimo terapija, pažinimo-socialinė terapija, hipnotinė terapija ir kt..

Premija: Mindfulness terapija

Psichoterapijos modelis, kuris yra griežtai aktualus ir sukėlė didelį susidomėjimą mokslo sluoksniais, yra „Mindfulness Therapy“. Tai apima sąvokas Budistų filosofija ir Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) ir yra žinoma kaip trečioji karta arba trečioji psichologinės terapijos banga.

Mindfulness tikslas yra tai, kad dalyviai įgyti sąmonės ir ramybės būseną, kuri padeda jiems savarankiškai reguliuoti savo elgesį ir geriau pažinti vieni kitus. Be to, kad sutinku, kaip ji yra ir yra dabartyje. Tačiau daugiau nei metodas, kuris turi būti šiuo metu, yra požiūris į gyvenimą. Tai susidūrimo stilius, kuris skatina asmenines stiprybes.

Protas suteikia pacientams metodą, kaip išmokti valdyti emocijas, reakcijas, požiūrį ir mintis kad jie galėtų susidoroti su situacijomis, kylančiomis jų gyvenime, per protą ir tobulumą. Padarydami pažangą visapusiškos sąmonės praktikoje šiuo metu ir užuojautos prieš save atžvilgiu, tam tikros pozityvios nuostatos yra susijusios su psichine būsena ir emocijomis, ateinančiais kontroliuoti juos nuo laisvės, žinių savyje ir priėmimas.

Bibliografinės nuorodos:

• Ackerman, N. (1970). Šeimos terapijos teorija ir praktika. Buenos Airės: Proteo.
• Haley, J. (1974). Šeimos gydymas. Barselona: Toray.
• McNamee, S. ir Gergen, K.J. (1996). Terapija kaip socialinė konstrukcija. Barselona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Gilios šaknys. Pagrindiniai gydymo ir hipnozės principai Milton Erickson. Buenos Airės: Paidós.