Kaip įveikti psichologinę traumą

Psichobiologiniu požiūriu trauminio įvykio priėmimas yra psichinis reiškinys, kuriuo pasiekiamas visiškas įsitikinimas apie suvokiamo įvykio tikrumą, jo reikšmę ir pasekmes. Tačiau tai nereiškia, kad tai atitinka, nes pagal apibrėžimą trauminis įvykis yra žalingas ir nepageidaujamas.

Mokymasis priimti trauminį įvykį Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad konkretus įvykis sunaikino pusiausvyros ir harmonijos būseną, kad buvo žalingas savęs ir (arba) gyvenimo aplinkos suvokimo pokytis ir, greičiausiai, pasikeitimas santykiuose, kuriuos palaikėme šeima, visuomenė ar darbas, todėl visa tai yra skausmo ir kančių jausmas. Tai taip pat reiškia, kad negalime grįžti atgal, todėl neturėtume toliau stengtis, kad padėtis būtų tokia, kaip anksčiau, ir atsispirti akivaizdžiai ir nepataisomai. Jei norite daugiau sužinoti apie šį procesą, kviečiame perskaityti šį straipsnį apie psichologiją internete.

1. Įveikti emocines traumas: reikia priimti
2. Įveikiamos traumos?
3. Traumos priėmimo procesas
4. Priėmimo proceso sudėtingumas.

Įveikti emocines traumas: reikia priimti

Gamta moko mus, kad bet kokios gyvos sistemos pritaikymas prie aplinkos pokyčių yra esminis jos išlikimo reikalavimas. Kad šis prisitaikymas vyktų stabiliai ir darniai, būtina, kad prireikus būtų išlaikyta pusiausvyros sistema. Termodinaminis principas:

"Atviros sistemos linkusios išlaikyti inercišką atsparumo pokyčiams būseną, kuri suteikia jiems stabilumą. Šia prasme kiekviena sistema linkusi pasiekti vadinamąją „pastovią būseną“, tai yra tas, kuriame visi kintamieji išlieka stabilūs arba svyravimai pagal saugumo ribas, todėl, esant bet kokiam išoriniam trikdymui, sistema bandys reaguoti atkurdama pastovią būseną".

Biologinė sistema, atsakinga už šios būklės pasiekimą ir palaikymą, yra homeostazė. Žmogaus smegenų sistemos srityje psichologiniai homeostatiniai mechanizmai yra veiksmingi prieš nerimą keliančius įvykius, kurie sukelia mažai svarbių pokyčių, ir prisitaikome prie jų be didelių pastangų; bet dėl ​​netikėtų įvykių, turinčių įtakos fiziniam ir (arba) psichologiniam vientisumui ir turinčioms dramatiškų pasekmių asmeniui, šie homeostatiniai mechanizmai nėra tokie veiksmingi ir negali užkirsti kelio jų naikinamajam poveikiui.

Tokiais atvejais pirmoji gynyba, pradedanti homeostatinę įrangą, yra apsvarstyti trauminį įvykį kaip kažką svetimą realybei, manyti, kad įvykis neįvyko arba kad jis neturi įtakos mums, kad tol, kol mes nepriimsime realybės, negalėsime susigrąžinti psichologinę pusiausvyrą ir prarado emocinį stabilumą (. \ t pastovios būsenos reikalauja termodinamika). Jei nėra sutikimo, nėra prisitaikymo psichologinės gerovės generatorius (gali būti priimtas pasyvus atsistatydinimas, bet be gerovės). Todėl galima teigti, kad trauminio įvykio atsiradusi nauja gyvenimo situacija yra psichologinio homeostazės mechanizmo dalis..

Įveikiamos traumos?

Trauminio įvykio priėmimo procesas Tai sudėtinga ir skausminga daugumai žmonių, kurie kenčia nuo jos. Mums sunku pripažinti, kad iki šiol neturėsime to, ką turėjome (sveikata, šeima, draugai, darbas ir pan.), Arba kad nebebus to, ką norėtume turėti, todėl Pirmoji reakcija į trauminį įvykį - tai paneigti arba racionalizuoti, kad išsaugotume pasaulio modelį, kurį turėjome.

Asmeniui, kenčiančiam nuo traumos, idėja atsisakyti, palikti šeimą, profesinį ar socialinį pasaulį, kad jis nedalyvauja aplinkiniame pasaulyje (pasaulis, kuris jį nusivylė ar išdavė) yra patrauklus ir pasireiškia milžiniška jėga, ir jis tampa dar sudėtingesnis, kai įvykis sukėlė kaltės jausmą arba aklą norą kerštui, jei kaltinate kitą žmogų.

Kita vertus, pasyvus prisitaikymas prie naujos situacijos, ty kasdienio gyvenimo atsistatydinimas ir nusivylimas į nusivylimą ir kančias, vargu ar gali būti laikomas tikru prisitaikymu, kad būtų laikomas laisvas nuo psichikos neramumų psichologinę gerovę. Be to, tai turi lydėti teigiamą motyvaciją ateičiai (pavyzdžiui, norimo tikslo iliuzija).

Atkreipkite dėmesį į tai, kad kognityvinis prieštaravimas tai, kas įvyksta trauminio įvykio metu, yra vidinis, tai yra mūšis, kuris vyksta mūsų protuose, o ne aplinkoje, o tai reiškia kovą su savimi, kurioje mūsų ir pasaulio modelis (kas turėtų būti) išnyksta, ir mes staiga priversti jį pakeisti nauju (kas yra). Ši vidinė kova yra esminis priėmimo sunkumo pagrindas, todėl reikia suprasti, kas nutiko, ir tada sukurti tinkamą atsaką, kuris nesukeltų netinkamo elgesio. Šia prasme Leon Festinger (1959) teigia: “Asmenys turi stiprų vidinį poreikį, kuris verčia juos įsitikinti, kad jų įsitikinimai, požiūriai ir elgesys yra tarpusavyje suderinti”.

Traumos priėmimo procesas

Priėmimas reikalauja laiko ir pastangų, ypač atsižvelgiant į emocinę būseną, kuri yra pernelyg intensyvi dėl to momento įtampos, kuri riboja motyvavimo procesų veiksmingumą (daugiausia dėl to, kad dėmesys yra sutelktas beveik tik į įvykį ir jo pasekmes, paliekant kitų aplinkybių aplinkoje). Be to, šioje kovoje tai yra veiksnys protas gali apgauti mus konstitucionalizavimas, kūrimas, prognozės, disociacijos ar neigimai, pagrindžiantys mus dominančią poziciją.

Tačiau mūsų protas turi pakankamai išteklių efektyviam procesui atlikti, jei žinome, kaip juos tinkamai naudoti. Kaip pabrėžė V. Ramachandran (2011): “protas apskritai trikdo prieštaravimus, todėl skiria reikiamus pažinimo išteklius, kad juos sumažintų arba sumažintų, bet tik tada, kai situacija yra pakankamai svarbi, ty kai jis turi pakankamai emocinio turinio”.

Priėmimo proceso sudėtingumas.

Akivaizdu, kad trauminio įvykio atsiradimas nėra perduodamas jo priėmimui tiesiogiai ir tuo pačiu metu, bet jis eina per keleto etapų procesą, kurio priėmimas yra galutinis etapas, pasiekiamas, kai asmuo atpažįsta ir prisiima realybę naujos situacijos (aprašomas šių etapų derinimas gali būti matomas penkių Elizabeth Kübler-Ross perėjimo etapų modeliu).

Psichinio priėmimo proceso sudėtingumas yra jo sudėtingumas ir vienas iš būdų, kaip tai atšaukti, yra suskaidyti ir analizuoti procesą dalimis. Atsižvelgiant į aukščiau nurodytas charakteristikas, apibrėžiančias įvykį kaip trauminį, proceso analizę galima suskirstyti į skirtingus daliniai priėmimai:

• Priimkite galimybę, kad gali įvykti trauminis įvykis.
• Priimti mūsų pasaulio modelio trūkumus.
• Priimti sukeltas kančias.
• Priimkite mūsų biologinį pobūdį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti psichologinę traumą, Rekomenduojame įvesti mūsų kognityvinės psichologijos kategoriją.