Kaip įveikti vienatvės depresiją

Vienatvė yra vienas karštiausių gyvenimo jausmų, kai jis tampa pastovia, ty pasikartojančia būsena. Kai žmogus jaučiasi vieni, jis jaučia, kaip jo visą būtybę susilpnina draugystės stoka. Šis liūdesys gali sukelti skausmingą depresijos būklę kuris veda pacientą į depresiją ir tų dienų, kurios praeina į tą tylų garsą, kurį sveria vienatvė, suvokimą. Svarbiausia yra nepamiršti, kad ši situacija nebus amžina. todėl jis gali būti pakeistas. Psichologijoje - internete mes giliname į šį klausimą: ¿Kaip įveikti vienatvės depresiją? Šiame straipsnyje mes pateikiame jums raktus, kuriais galite pasukti puslapį.

1. 10 patarimų, kaip jaustis labiau lydimi
2. Rūpinimasis mintimis įveikti depresiją dėl vienatvės
3. Psichologinė pagalba įveikti depresiją dėl vienatvės

10 patarimų, kaip jaustis labiau lydimi

Depresijos skausmas dėl vienatvės neišgydomas per dieną. Ne per savaitę. Tačiau, jei pasikeitė jūsų požiūris į dabartį, galite atidaryti naują vilties duris. ¿Kaip jausti daugiau lydėjimo? Toliau skaitykite ir čia rasite keletą gerų patarimų.

1. Ieškoti profesijų. Labai svarbu užimti šią inerciją, kad tiek daug grįžtų į galvą. Kursai, konferencijos, knygų ir žurnalų skaitymas, darbų vykdymas, namų ruošos darbai, planai ... Geriausias būdas turėti dieną su užduotimis yra nustatyti nuspėjamą kasdienybę. Ši rutina padeda įgyti psichinę galią kasdieniame gyvenime.
2. Planai, kurie jums atneša. Yra keletas planų, kad, nors tu juos paversite vienišais, duokite jums įmonę kaip šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, kinas, literatūra, pasivaikščiojimai parke, muziejų lankymas, dienoraščio rašymas, žodinių paieškų ar kryžiažodžių ...
3. Rūpinkitės. Kasdienė rutina, pavyzdžiui, vyksta į kirpyklą, gali turėti visiškai emocinę vertę tiems, kurie į veidrodį žiūri su nauja išvaizda. Vaizdo pakeitimas gali būti inkaras naujam etapui pradėti. Panašiai, prekybos sesija, skirta atnaujinti drabužių spintos fondo pagrindus su sezonine tendencija, leidžia jums sugadinti save, kaip nusipelno. Kartais vienatvė veda į asmeninį asmeninio įvaizdžio neatsargumą.
4. Psichologinė pagalba. Kai žmogus kenčia nuo depresijos, jis turi paprašyti pagalbos. Asmuo, kuris jaučiasi vienišas, kenčia dar labiau, nes mano, kad jis tik pasitiki sau, kad nutrauktų šią skausmo inerciją. Tačiau psichologinė terapija leidžia gauti gydytojo patarimą ekspertui, kuris su jūsų buvimu primena jums, kad esate ne vienas. Taip pat yra kitų pagalbos formų. Pavyzdžiui, dalyvavimas asmeninio augimo kursuose. Taip pat yra emocinių palaikymo subjektų. Pavyzdžiui, Vilties Telefonas atsako į žmonių, turinčių savo istoriją, skambučius. Kai kurios iš šių istorijų yra susijusios su vienatvė.
5. Socializacijos erdvės. Vienatvės jausmas didėja, kai didžiąją laiko dalį praleidžiate tarp keturių jūsų namų sienų. Galite skaityti knygas savo namuose. Tačiau taip pat galite tai padaryti savo kaimynystės bibliotekoje arba kavinėje. Bet jausmas, kurį turėsite, yra labai skirtingas. Pamatysite kitus žmones. Ir tai labai teigiama.
6. Savanorių veikla. Jei vertinate savanoriškumo idėją, labai svarbu, kad pasirinktumėte norimą ir mėgstamą veiklą. Veikla, kuri leidžia jaustis gerai. Kartais savanoriška veikla yra terapinė, nes padeda mums pamiršti, kad sutelkiame dėmesį į išorinius aspektus.
7. Socialiniai tinklai. Socialiniai tinklai neapima emocinių trūkumų, kuriuos žmogus turi. Tačiau svarbu ne iki minimumo sumažinti vertę, kurią naujosios komunikacijos formos turi žmogaus gyvenime. Per socialinius tinklus galite bendrauti su žmonėmis, kurie gyvena toli, galite būti informuoti apie įdomias temas ir jaučiatės susiję su kitais.
8. Skatina asmeninius santykius darbe. Biure atsiranda daug draugų. Be to, nors daugelis šių ryšių yra tik darbo sistemoje, šie santykiai yra labai konstruktyvūs jūsų savigarbai. Ir, žinoma, jie taip pat teikia jums kompaniją jūsų darbo metu.
9. Šokių pamokos. Šokių pamokos gali būti labai terapinės, nes jos jungia muziką ir kūno judėjimą. Tačiau, šioje įdomioje erdvėje galite susitikti su naujais žmonėmis.
10. Verkti, kai jums to reikia bet nesijaudinkite dėl jūsų padėties. Pagalvokite, kad taip pat atsitiks. Ypač, jei imtasi tam tikrų veiksmų, kad pakeistumėte savo situaciją.

Be to, mes neturime pamiršti, kad yra teigiamų vienišumo taškų, kurie gali padėti jums geriau pažinti save ir žinoti, ką tu nori iš gyvenimo.

Rūpinimasis mintimis įveikti depresiją dėl vienatvės

Vienatvė ir neigiamos mintys apie tai gali sukelti grįžtamąjį ryšį. ¿Kaip pasirūpinti mintimi? Didžioji dalis visų ankstesniame skyriuje aprašytų patarimų siekiama sukurti naują nuotaiką. Tačiau, be to, taip pat galite naudotis šiomis procedūromis:

• Rasti asmeninį projektą. Projektas, kuris jus tęsia. Pavyzdžiui, parašykite savo prisiminimus, sutelkdami dėmesį tik į teigiamus aspektus.
• Rašyti poeziją. Nepamirškite, kad būsite didysis laiškų žmogus. Poezija yra reljefas, kai paversite žaisti su žodžiais į įrankį, kad ištuštintumėte savo mintis apie viską, kas jus vargina.
• Kalbėkite garsiai. Kartais garsiai kalbėti gestas taip pat gali padėti jums geriau išgirsti save. Išreiškiant teigiamas mintis apie savigarbą garsiai leidžia konsoliduoti šį pranešimą.
• Negalima painioti jausmas vienišas, idėja būti tiesiogine prasme. Visų pirma prisiminkite, kad nesate vieni, kai sužinosite, kad turite save.
• Žinomų autorių frazės. Per internetą, galite rasti daug įkvepiančių žinučių iš garsių citatų. Tokiu atveju ieškokite citatos apie džiaugsmą, iliuziją, draugystę, džiaugsmą ir laimę. Pasirinkite susitikimą dienos pradžioje. Pasirinkite idėją, kuri jums patinka, ir jaustis gerai. Ir prisiminkite, kad šis pranešimas yra skirtingais dienos laikais.

Šiame kitame straipsnyje pateikiame keletą priežasčių, paaiškinančių, kodėl jaučiatės vienišas ir tuščias.

Psichologinė pagalba įveikti depresiją dėl vienatvės

¿Kodėl psichologui taip svarbu diagnozuoti, kas atsitinka su jumis? Nes, kai žinote, kas atsitinka su jumis, galite geriau susidurti su savo padėtimi. Be to, ekspertų pagalba, pridedama prie jūsų pačių pokyčių gebėjimų, gali padėti jums į šią naują gerovės ir džiaugsmo situaciją. Gydymo kontekste jūs galite išreikšti visas minėtas mintis ir jausmus, kuriuos galite slopinti kitu metu.

Bet taip pat būkite atsargūs su kalba. Tiesa, depresijos įveikimas vienatvėje nėra lengvas, tačiau tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Jums tiesiog reikia pagalbos ir kantrybės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti vienatvės depresiją, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.