Trauminiai įvykiai gali atsitikti visiems mums

Mes gyvename su iliuziniu įsitikinimu, kad nelaimės atsitinka tik kitiems, o kai jie atsitinka mums, kyla nerimą keliantis klausimas: ¿kodėl aš? Norėdami atsakyti, turime atsižvelgti į tiesą neabejotina: mūsų pasaulis yra dinamiška sistema, tai yra nuolatinis judėjimas dėl skirtingų gamtos jėgų veiksmų, kurie neišvengiamai sukelia pokyčius, kurie daugiausia susiję su atsitiktinumu (nors ir yra daugybė dėsningumų), niekas išlieka toks pats, neribotą laiką.

Be fizinės aplinkos pokyčių, laikui bėgant taip pat vyksta žmonių (jų fizinės ir psichologinės būklės) ir jų palaikomų santykių su fizine aplinka ir kitais jų grupės nariais pokyčiai, tada pagalvokite apie kad viskas išliks tokia pati visą gyvenimą, yra absurdiška. Šis nepertraukiamo judėjimo įstatymas palengvina daugybės įvykių atsiradimą žmogaus-aplinkos sistemoje, todėl tikimybė, kad bet kuris iš jų gali mus paveikti neigiamai, yra teisinga, pastovi ir, didele dalimi, nenuspėjama ir neišvengiama. Šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje mes išmoksime tai priimti trauminiai įvykiai gali nutikti mums visiems.

1. Priimti galimybę, kad mes galime turėti trauminę patirtį
2. Priimti sukeltas kančias.
3. Priimkite mūsų biologinį pobūdį.
4. Raktai trauminei situacijai įveikti

Priimti galimybę, kad mes galime turėti trauminę patirtį

Todėl tai yra tikimybės klausimas: kuo daugiau elementų yra mūsų gyvenimo aplinka (materialinė ir asmeninė) ir kuo daugiau santykių su jais, tuo daugiau įvykių atsiranda, todėl kuo didesnė įtaka mums yra neigiama. Tai verčia mus sutikti, kad pasikeitė dalykų būklė Tai yra įmanoma bet kuriuo metu ir vietoje aplinkoje, kurioje mes esame, todėl tikėtina, kad iš jo atsiras trauminis įvykis, turintis įtakos mums. Šiuo atžvilgiu turėtume pripažinti netikrumą kaip kasdienio gyvenimo dalį

Gali būti, kad pasaulio modelis, kurį sukūrėme (kaip tai yra ir kaip jie veikia), turi tam tikrų trūkumų ar klaidų, kurios gali būti trauminio įvykio priežastis, ir kad turėtume priimti ir priimti, įveikdami natūralią tendenciją ieškoti pasiteisinimų jų pateisinimui (racionalizavimas, kaltinimas ir pan.). Tarp labiausiai paplitusių trūkumų yra:

• The vaizdus kad mes sukūrėme save ir kitus mūsų aplinkos elementus (ypač su žmonėmis), atsižvelgiant į jų konkrečias savybes, padėtį, funkciją ir su jais susijusius būdus klaidų ar anomalijų tai užmaskavo tikrąją tikrovę.
• Mūsų prognozės ir iliuzijos už ateitį jie buvo nepagrįstas, jie neturėjo realaus pagrindo, arba nustatant juos nebuvo atsižvelgta į lemiamus veiksnius.

Trūkumų ar klaidų buvimas bet kuriame iš šių veiksnių taip pat įpareigoja mus pripažinti, kad būtina atlikti pakeitimus arba atsisakyti dabartinio modelio ir pakeisti jį nauju. Bet koks asmeninis modelis, paremtas mūsų pasaulio protiniais vaizdais, nėra nekilnojamasis, jis gali būti modifikuotas, o neuronų plastiškumas - tai biologinis mechanizmas, kuris leidžia.

Nepaisant to, sukurti naują pasaulio modelį Kad tai yra teisinga, tai brangu, reikia laiko ir pastangų, nes privalome įveikti proto pasipriešinimą keisti konsoliduotą modelį, kai priverčia nauja situacija (šiuo aspektu, ką Chinnas ir Breweris nurodė Asmens galimų atsakymų į anomalius duomenis taksonomija). Be to, fiziologiniu požiūriu visi biologiniai procesai, kurių reikia norint sukurti ir įtvirtinti naujus modelius sudarančius neuroninius tinklus, yra sudėtingi ir reikalauja, kad jų laikas būtų susietas (jis panašus į treniruoklių valandas, reikalingas augti kūno raumenys).

Priimti sukeltas kančias.

Psichologinis skausmas tai yra mūsų emocinės sistemos atsakas į įvykį, kuris mus liečia ir kad mes laikome kenksmingu (pavojingu, kenksmingu, grėsmingu). Jo tikslas - paskatinti asmenį atkreipti dėmesį į iškilusią nerimą keliančią situaciją ir imtis būtinų priemonių, kad būtų galima veiksmingai ją išspręsti.

Kadangi skausmas yra gamtos reikalas, kuris turi įspėjimo funkciją išlaikyti išlikimą, tai ne mūsų rankose jį pašalinti (tai nėra valios kontrolė, tai yra dėl autonominės nervų sistemos), todėl mes neturime daugiau ištaisyti, nei priimti ją ir bandyti ją kontroliuoti taip, kad ji ne per daug paveiktų mūsų kasdienį gyvenimą. Skausmo poreikio ir neišvengiamumo pripažinimas, nepaisant gilaus ir kartaus jausmo, kad jo nenusipelno, yra pirmasis žingsnis įveikti jį.

Trauminiai įvykiai buvo generuoti dalykų būklė nenumatyti, pavyzdžiui, praradę tai, ką turėjome (sveikata, darbas, šeima) ir (arba) neįmanoma turėti to, ko mes norime (tėvai, socialinis pripažinimas, meilės ir meilės suteikimas ir gavimas), be to, tai lydi puikus neigiamas emocinis krūvis (ryškesnis, kai susilpnėja esminiai ryšiai dėl psichologinės gerovės: šeima, socialinė, darbinė). Esant tokiai situacijai, mūsų protas yra sumaištyje, psichikos agitacijoje, nesugebėjęs protingai pagrįstai atsakyti į situaciją.

Mes stengiamės pasinaudoti protingais motyvais, kad suprastume situaciją ir galėtume ją priimti, bet su jais tik sutinkamepažinimo o intelektualus (mes sakome: Suprantu, kas atsitinka, ir aš žinau, kad turiu ją priimti), tačiau to nepakanka, kad skausmas išnyktų, nes nepaisant to, kad mes intelektualiai priimame jį kaip savarankišką emocinę nervų sistemą, negalime išvengti nelaimių ir nemalonių fiziologinių pojūčių (nerimas, nemiga, nemalonus pojūtis skrandyje, dėmesio stoka). ir koncentracija ir tt). Be to, norint ją priimti, būtina analizuoti ir suprasti visas įvykio aplinkybes tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį ir atgaivinti jį, o tai stiprina emocinį trikdymą, tokiu būdu trukdydamas jiems suprasti ir priimti.

Priimkite mūsų biologinį pobūdį.

Trauminis įvykis suaktyvina emocinę sistemą, sukeldamas neigiamas emocijas, tačiau šis aktyvavimas priklauso nuo emocinio aktyvumo potencialo, būdingo įvykiui, ir į asmens emocinį jautrumą (yra žmonių, kurie mano, kad smėlis yra kalnas, arba komentaras netinkamas, bet nekaltas tampa niokojančiu įžeidimu). Abiejuose veiksniuose dalyvaujantys biologiniai procesai vyksta įvairiose smegenų struktūrose ir dalyvauja keli komponentai (daugiausia neurotransmiteriai, receptoriai ir hormonai). Visi jie didžiąja dalimi priklauso nuo asmens genetinės struktūros, ir mes negalime jo pakeisti, todėl galima teigti, kad smegenų sistemos sudėtis, struktūra ir veikimas yra elementai, turintys įtakos trauminio įvykio formavimui ir yra kiekvienam asmeniui, yra mūsų dalis biologinis tapatumas mes taip pat esame priversti priimti.

Žmonėse, kurių biologinis pobūdis jiems suteikia didesnę reikšmę emocinis jautrumas neigiamas įvykio poveikis bus didesnis, todėl jie bus labiau pažeidžiami ir jų priėmimo procesui reikės daugiau pastangų (įrodyta, kad mažesnis serotonino ir dopamino kiekis daro asmenį labiau linkusį pernelyg didelio nerimo ir baimės)..

Raktai trauminei situacijai įveikti

Kaip matėme, trauminio įvykio metu Keli veiksniai: biologiniai, psichologiniai aplinkos veiksniai, lemiantys jos kvalifikaciją. Iš psichologinės perspektyvos tikslas yra priimti situacija, kuri pažeidžia proto pasaulio modelį (reiškia, kad reikia įveikti prieštaravimą tarp konsoliduoto vidaus modelio ir išorinės tikrovės). Tačiau tai yra didelė pastanga, visų kliūčių, kurios gali atsirasti nurodant dalinius priėmimus, suma rodo proceso sudėtingumą, todėl terapinis gydymas turėtų daryti įtaką kiekvienam priėmimui tinkamais būdais. Be to, priėmimo procesas ne visose šalyse yra vienodas, kai kurie tai pasiekia efektyviau ir greičiau, pvz., Tie, kurie turi didelį darnumo jausmą (pagal Antonovsky, 1979) arba atsparūs.

Atsižvelgiant į pirmiau minėtus argumentus, lengva padaryti išvadą, kad turime priimti trauminius įvykius, nes nėra jokio kito pasirinkimo, būtinas reikalavimas tinkamai prisitaikyti prie gyvybiškai svarbių pokyčių. Kadangi mes negalime pakeisti faktų, ką “protingas” yra priimti viską, ką mes negalime pakeisti ar transformuoti. Akivaizdu, kad nepripažįstama priešingų įrodymų, diskusijos ar ginčai yra natūralus būdas pasiekti psichologinį stabilumą ir prisitaikyti prie naujos situacijos. Kuo ilgiau tai užtrunka šiame procese, tuo daugiau laiko prarandama, kad ją būtų galima skirti gyventi maloniai. Todėl mums įdomu sukurti tinkamą strategiją, kad priėmimo procesas, kuris savaime yra lėtas ir sudėtingas, vyktų greičiau, efektyviau ir mažiau pastangų.

Tačiau tai taip pat reiškia mokymąsi gyventi kasdieniame gyvenime kartu su psichologiniu skausmu, kurį sukelia trauma, kuri veikia kaip našta, kuri vyksta nugaroje ir niekada neišnyksta (psichinis atstovavimas gali atsirasti bet kuriuo metu), tačiau mes turime judėti į priekį, vaikščioti mūsų gyvenimo keliu, o ne likti ramūs, vienintelė misija - atsistatydinti iš pokyčių..

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, trauminio įvykio įveikimas, be didelės psichinės jėgos, reikalauja aktyvaus požiūrio, pagrįsto trimis pagrindinėmis patalpomis: praeities priėmimas, prisitaikymas prie dabarties ir iliuzija ateičiai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Trauminiai įvykiai gali atsitikti visiems mums, Rekomenduojame įvesti mūsų kognityvinės psichologijos kategoriją.