Infoksikacija, kaip kovoti su informacijos perkrova

Infoksikacija yra reiškinys, atsirandantis dėl naujų technologijų įtraukimo į mūsų kasdienę veiklą, kurioje gausime informacijos, kurią gauname, prisotina mus ir viršija mus. Mes gausime daug informacijos, tačiau tai ne visada yra kokybiška, ir mes negalime ją gilinti.

Šiame straipsnyje Mensalus psichologinės ir psichologinės pagalbos institutas kalba apie įdomią temą: informacijos pertekliaus valdymą.

Informacijos perdavimas

Ar galite psichologiškai išnaudoti informacijos viršijimą?

Bet kokios rūšies pernelyg didelė informacija gali sukelti stresą ir turėti pasekmių funkciniu lygmeniu, ypač kai atsiranda naujų technologijų, todėl „paspaudimas“ suteikia galimybę nuolat palaikyti ryšį su informacija.

Tiesioginis ryšys, su kuriuo mes pasiekiame bet kokį šaltinį, atveria duris į begalinį matmenį. Kiekvienas judėjimas veda į kitą virtualią erdvę, visada yra galimybė ištirti. Pasaulis nuolat keičiasi. Antruoju metu kažkas prasideda ir kažkas baigiasi. Didžiausias klausimas yra toks: kiek mes norime būti informuoti??

Ir kiek mes save informuojame? Taip, hiperfunkcinis, gali išnaudoti mus psichologiškai. Be to, jausmas kaupti vis daugiau pranešimų, į kuriuos reikia atsakyti, daugiau nuorodų konsultuotis, daugiau pokalbių dalyvauti, gali sukelti autentiško psichikos prisotinimo pojūtį.

¿Ką dar pakeitė „paspaudimas“?

„Paspaudimų revoliucija“, kaip kai kurie žmonės tai vadina, nesuvokdami, pasikeitė tai, kaip mes susieti ir matome pasaulį. Mes gyvename kitoje realybėje, turime daug daugiau tiesioginės informacijos (naujausias „fugacity“: „Smartwatch“), todėl svarbu išmokti jį valdyti.

Tai nėra nei geras, nei blogas, kitoks. Kai kalbame apie gerą valdymą, pabrėžiame skirtumą tarp informavimo ir informavimo apie tai, ko mums reikia. Vakaruose yra archyvuotas ir ekstrapoliuotas tikėjimas įvairiose srityse: „kuo daugiau, tuo geriau“. Informacijos (kaip ir daugelyje kitų) atveju galėtume ilgai ir sunkiai aptarti.

Kodėl mes gyvename užsikabinę prie naujų technologijų?

Taigi, iš tikrųjų, ar mums reikia tokios informacijos??

Šis poreikis sukuriamas ir išnyksta, mūsų visuomenė tai daro nuolat. Tai, kas vienu metu gali atrodyti svarbi, nebėra svarbi. Šiuo metu patenkinti mūsų pasiekiamus pranešimus ir valdyti jau esamus momentus ir nustatyti prioritetus.

Pagal savo prigimtį mes visada norime gauti daugiau informacijos, net jei ne visada galime ją išsaugoti ir suvirškinti. Galbūt yra riba: kai informacijos kiekis sukuria aukštą streso lygį, kuris neleidžia man net sutelkti dėmesį į kasdienio gyvenimo aspektus, atsipalaiduoti savo protu, būti buvęs ir mėgautis čia ir dabar ...

Ar sugeriau per daug informacijos? Atsakykite į šį klausimą:

• Ar man reikia elgtis su tokia daug pranešimų?
• Ar galiu pasakyti „ne“?
• Aš noriu tai padaryti?

Tiesą sakant, mes turime teisę nuspręsti, kokią informaciją mes norime ir ką mes neturime.

Kas yra infoksikacija?

Infoksikacija yra terminas, susijęs su informacijos pertekliumi ir yra susijęs su nuolatinio aktyvinimo faktu. Ši realybė gali sukelti nesugebėjimą sustoti ir gilinti (kaip sakoma: „kas daug, mažai spaudžia“).

Yra įdomi samprata apibrėžti infoksikuoto asmens veikimą: „darbinį pertrauką“, ty asmenį, kuris atidaro daugelį temų, bet dauguma yra kairėje pusėje. Galų gale, „liesti tiek daug raktų“ yra tai, kas sukelia didelį stresą dėl to, kad neįmanoma atsakyti į juos visus.

Simptomai ir problemos

Apibendrinant, kada galėtume pasakyti, kad asmuo yra infoksikuotas?

Kai jis mano, kad negali apdoroti visos informacijos, kurią jis mano, kad jis turėtų, o tai sukelia nerimą ir kitas psichologines bei fizines pasekmes, pvz., Koncentracijos stoka, nepasitenkinimas, apatija, raumenų įtampa ir nuovargis.

Asmeniui, kuris yra infoksikuotas, nuolatinis požiūris yra nesugebėjimas lėtai skaityti tekstą (įžymūs rodmenys įstrižai) ir (arba) skaityti be supratimo. Tokiais atvejais komentarai, pvz., „Aš neprisimenu, ką aš perskaičiau“, atspindi dėmesio trūkumą skaitymo metu. Tiesą sakant, daug kartų žmogus buvo visiškai išsiblaškęs, nenorėdamas įsilieti į jo turinį, tik siekiant „išbraukti“ informaciją kaip „dalyvavo“. Tai atsitinka ypač su el. Laiškų valdymu (infoxicados asmenys paprastai turi gausius „vokus“).

Kaip mes galime padaryti gerą informacijos valdymą?

Pavyzdžiui, žiūrint į kokybę, o ne į kiekį. Kaip sakėme, visą dieną susieta su daugeliu šaltinių gali painioti ir sukelti baimę.

Lygiai taip pat, susisiekimas su kiekvieno momento poreikiais padeda mums nuspręsti, kokiam prioritetui mes teikiame informaciją. Kas yra naudinga gyvybiškai svarbiu momentu (pavyzdžiui: „Man patinka būti skirtinguose socialiniuose tinkluose ir dalyvauti įvairiose grupėse ir forumuose“), gali keistis („Aš keletą savaičių buvau ypač užsiėmęs darbe ir stengiuosi dalyvauti toks pat dažnis ").

Žmonės veikia pagal įpročius, tačiau tai nereiškia, kad negalime abejoti jų prasme ir apsvarstyti pokyčius. Kartais automatizavimas mums apsunkina „leisti“ ir apriboja tai, ko nebenorime padengti. Kita vertus, mūsų proto būsena taip pat mums sako, kada mums reikia pokyčių. Būdamas dėmesingas, kaip mes jaučiame, ir už emocijų reikšmę yra būdas apriboti norą įsisavinti daugiau informacijos.

Atkurti „čia ir dabar“

Įdomu, kaip daug kartų mes nežinome apie kasdien valdomą informaciją, kokį poveikį mes turime mums (kaip tai verčia mus jaustis) ir, svarbiausia, ar mes norime jį priimti, ar ne. Kokias priemones galime mokyti, kad geriau suvoktume savo poreikius ir emocinį pasaulį?

Yra daug būdų ir pratimų, kuriais siekiama fiziškai ir protiškai dalyvauti „čia ir dabar“, aptinkant mintis ir emocijas.

Norėdami susisiekti su mūsų poreikiais, pirmiausia turime išmokti sustabdyti ir pajusti dabartinį momentą. Geras pratimas - džiaugtis giliu kvėpavimu, kai žiūrite į tai, kas vyksta aplink mus, neprivalant atsakyti.

Tai atskleidžia, kai esame ypač pagreitinti, ir mes patiriame pojūtį, kad kontempliacijos būklė kartais sukuria mus. Supratimas, kad galime sustabdyti, leidžia mums tapti laisvesniais ir tolerančiais žmonėmis su savimi ir kitais ...