Aš nervinuosi, kai kalbu apie tai, kas vyksta su manimi ir kaip ją išspręsti?

Bendravimas gali būti vienas iš pagrindinių žmogaus santykių aspektų, tačiau tai nereiškia, kad dalyvavimas pokalbiuose realiu laiku ir akis į akį nėra sudėtingas. Kiekviename tokio tipo dialoge yra daug elementų, o kartais jausmas, kad nekontroliuoja tai, kas vyksta, gali sukelti nerimą.

Štai kodėl daugelis žmonių stebisi ... Kodėl kalbėdamas aš nervinuosi? Kaip aš galiu padaryti šią stotelę problema, kai kalbama apie bendravimą su kitais?

Nors (akivaizdu, kad vien tik skaityti straipsnį) problema nebus išspręsta, šiose eilutėse peržiūrėsime įprastas šios problemos priežastis ir ką galima padaryti, kad šis nerimas susilpnėtų, kol ji beveik išnyks.

• Susijęs straipsnis: „Žemas savigarba? Kai tapsite savo blogiausiu priešu“

Aš nervinuosi, kai kalbu su kuo nors: kodėl tai vyksta su manimi??

Kiekvienas žmogus yra pasaulis, o mūsų gyvenimas visuomet skiriasi nuo kitų žmonių, tačiau, nepaisant to, galime rasti bendrų veiksnių, kurie dažniausiai būna daugeliu atvejų, kai ši problema pasireiškia. Jie yra šie.

1. Asmenų, su kuriais kalbėjomės, pritraukimas

Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl kalbama su žmogumi. Tai, kad kažkas domisi romantiškai ar seksualiai saugo mus nuolatinio įspėjimo būsenoje, kad bandytume prašyti, nors paradoksalu, tai gali sukelti priešingą poveikį, jei jis pasieks labai kraštutinį tašką.

2. Imposterio sindromas

Ši priežastis atsiranda ypač profesinėje ar akademinėje aplinkoje. Ją sudaro jausmas nerimauti, kad kažkas tai sužinos mes ne iki to, kas būtų reikalinga socialiniame rate, kuriame mes esame. Pavyzdžiui, jei profesionalas pradeda dirbti įmonėje, kurioje, jo manymu, visi yra labiau kvalifikuoti, nei jis, jis bus susirūpinęs dėl galimybės, kad pokalbyje bus atskleista tariamai vidutiniška..

3. Viešojo kalbėjimo baimė

Tai yra labai paplitęs reiškinys, kuris dažniau ar mažiau vyksta praktiškai visiems, kurie nėra įpratę kalbėti su didelėmis auditorijomis, pvz., Žodžiu pristatant universiteto klasę ar konferenciją..

Kaip žinoma, kad daug žmonių sutelkia dėmesį į save, mes stengiamės kontroliuoti beveik viską, ką darome, ir kadangi tai neįmanoma, atsiranda nerimas. Net ir tikimasi, kad tai sukelia nerimą prieš išeinant į pokalbį. Tačiau turi būti aišku, kad ši streso forma skiriasi nuo to, kas sukurta kalbant su žmogumi dvikrypčiu keitimuisi žodžiais.

4. Drovumas

Nepamirškite, kad šis psichologinis reiškinys, susijęs su asmenybe, taip pat turi didelį poveikį tai, ką mes patiriame kalbėdami su kuo nors. Neišmintingi žmonės bijo galimybės būti neigiamai vertinamam kitiems, ir šis paprastas susirūpinimas verčia juos pervertinti tikimybę, kad tai įvyksta, o tai sukelia nepatogumų iš pirmųjų pasikeitimų žodžių.

5. Introversija

Be to, įprasta, kad kalbant vartojantys žmonės tampa nervingi, nes jiems sunku valdyti savo dėmesį, kad jie sutelktų dėmesį į tai, kas vyksta aplink juos, o ne sutelkiant dėmesį į savo mintis. Todėl jie jaučiasi nepalankioje padėtyje kitų atžvilgiu ir yra įprasta pastebėti, kad viskas dialoguose vyksta per greitai.

• Galbūt jus domina: „Intraverti žmonės: 4 ypatybės, kurios jas apibrėžia“

Ką daryti, kad pašalintumėte šį nerimą?

Tiesa, kad priklausomai nuo to, kokia priežastis yra ta, kad kažkas jaučiasi nervingas kalbėdamasis su kitais, reikės kitokio požiūrio į situaciją, tačiau apskritai galime apibendrinti daugumą atsakymų į šią problemą trimis patarimai.

1. Darbo savigarba

Daugeliu atvejų, geriausia paaiškinti šį diskomfortą, kai kalbame su kitais, yra susijęs su mažo savigarbos pateikimu. Šis jausmas, kad nėra pakankamai geras tai gali skirtis priklausomai nuo situacijos; Pavyzdžiui, žmogus, kuris paprastai turi gerus socialinius įgūdžius, gali jaustis nervingas, kai kalbės su žmogumi, kuris atrodo labai protingas, jei manote, kad jis nėra protingas..

Darbinis savigarba yra kažkas sudėtingo, kartais reikalaujančio psichologų pagalbos, tačiau apskritai tai reiškia realistišką ir tolimą perspektyvą, kuri leidžia reliatyvizuoti tai, ką kiti galvoja apie save, ir kuris moko daugiau dėmesio skirti tai, ką mes esame gerai.

• Galbūt jus domina: „Mažas savigarba? Kai tapsite blogiausiu priešu“

2. Tobulinimas

Atlikite dalykus, kurie parodo, kaip jūs galite progresuoti tam tikrame įgūdyje ar žinių srityje. Pavyzdžiui, jei manote, kad esate asmuo, turintis mažiausiai kultūrą jūsų aplinkoje, tuos nervus naudoja kaip variklį, kad pagerintų šį aspektą ir neturi pagrindo nerimauti protingai.

Nepaisant to, nepamirškite, kad, nors ir geriau, jūs, be abejonės, išlaikysite pesimistines tendencijas savo sugebėjimams..

3. Atkreipkite dėmesį į diskomfortą

Nepamirškite nervintis, kai kalbate su kitais. Jūs turite eiti per savižudybę, eikite į praktiką ir palikite sau šiek tiek nerimą keliančius pokalbius, kad prarastumėte akis į akį dialogo baimę.

Išvada

Kaip matėme, kai kyla abejonių, kodėl kalbu? mes turime daryti prielaidą, kad, nepaisant to, kokią priežastį turime stengtis prarasti šią baimę, nustoti eiti į nepatogias situacijas ir padaryti tai kuo intensyviau, kad nebūtų išmestas rankšluostis ir greitai pasiektų pažangą.

Bibliografinės nuorodos:

• Barlow DH (2000 m. Lapkričio mėn.). „Nerimo ir jos sutrikimų paslapčių atskleidimas iš emocijų teorijos“. Amerikos psichologas. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga ir kt. „Nerimas mažinant socialinius įgūdžius“