Ką daryti, kai žaidžiate su savo jausmais 10 rekomendacijų

Kartais, mes pradėsime besąlygiškai pasitikėti kažkuo, ir mes leidžiame jam žinoti mūsų asmenybės aspektus, kurie nėra prieinami visiems ... ir mes manome, kad jausmas yra abipusis.

Kai suvokiame, kad kitas žmogus iš tikrųjų neatsiranda, nes jis iš tikrųjų yra ir nesitikėjo tuo pačiu būdu, nusivylimo jausmas įsiskverbia į mus. Mes suvokiame, kad mūsų lūkesčiai nebuvo įvykdyti, ir mes jaučiame išduotus.

Taigi ... Ką darote, kai žaidžiate su savo jausmais? Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, pamatysime, kaip išvengti pernelyg didelės negalios jausmo ir peržiūrėsime naudingus patarimus, kaip įveikti šią situaciją ir užkirsti kelią tai dar kartą.

• Susijęs straipsnis: „Kodėl turėtume nustoti visuomet ieškoti kitų pritarimo?“

Ką daryti, kai žaidžiate su savo jausmais (pora ar draugystė)

Kai mes tai žinome mes davėme daugiau nei ryšys ir mes negavome to, ko tikėjomės iš kito asmens, ar dar blogiau, mes sužinojome, kad šis specialus žmogus mums kažkaip apgaudinėjo. Būtent tuomet pasitaiko nusivylimas.

Norėdami atsakyti į klausimą, ką daryti, kai žaidžiate su savo jausmais, pažiūrėkime, kokios yra priemonės, kuriomis galime susidoroti su šia situacija.

1. Suprasti, kad tai yra situacija, kuri nepriklauso nuo jūsų

Jūs neturite kito asmens kontrolės, kiti priimami sprendimai yra tik jūsų atsakomybė ir tai neturi įtakos jūsų emociniam stabilumui.

Nors tai sunku, jūs turite suvokti, kad tuo pačiu būdu, kuriuo negalėjote užkirsti kelio kitam asmeniui neatsižvelgti į jus, jūs nesate kalta dėl kitų veiksmų.

2. Atminkite, kad davėte geriausią

Kai supratome, kad nekontroliuojame kitų žmonių minčių ir veiksmų, gerai prisiminti, kad mūsų elgesys buvo vertas geram draugui ar geram partneriui.

Nesijaudinkite apie tai, priešingai, sutelkkite dėmesį į tai, kad Jūs turite galimybę pateikti kitiems šių charakteristikų ryšį, ir tai yra kažkas, kas jus lydės, kad ir kur eitumėte.

3. Venkite katastrofiško mąstymo

Šioje situacijoje tai reiškia Nemanykite, kad visi žmonės yra vienodi, venkite apibendrinimo. Priešingu atveju galėtume patekti į socialinę abstinenciją, ir ši situacija niekada nėra gera mūsų emocinei sveikatai.

Idealiu yra šiek tiek laiko ir suteikti sau galimybę susitikti su naujais žmonėmis, visada užtikrindami pasitikėjimą ir atvirai pasitikėdami jais. Tai, kad esate išduotas, nereiškia, kad turite grįžti.

4. Stiprinti autonomiją

Kuo labiau esame atsakingi už save, už savo emocijas ir jausmus, mums bus lengviau atsigauti nuo išdavystės. Priklausomybė nuo kito yra netinkama ir sukuria emocinę priklausomybę.

Geriausia, kad mes galime būti ramūs ir laimingi, net jei neturime įmonės. Jei mes išmoksime pasinaudoti mūsų vienatvės privalumais ir mėgautis juo galime sukurti geresnius socialinius santykius.

• Galbūt jus domina: „Emocinė priklausomybė: patologinis priklausomybė nuo jūsų sentimentinio partnerio“

5. Žinokite, kaip sukurti lūkesčius

Tai nereiškia, kad mes ne tikimės ko nors iš kitų, tai reiškia, kad turėtume geriau įvertinti lūkesčius, kuriuos mes pateikiame kitiems, ir paklausti savęs, kokiu mastu jie yra realizuojami..

Taigi tai bus mažiau tikėtina, kad kažkas mus apgaulins, ir vengsime ateities nusivylimų.

6. Ne visą savo laiką skirti tik vienam asmeniui

Nors norėtume būti su kuo nors, ir mes norėtume, kad jį visada matytume, šis elgesys santykiams nėra sveikas. Mums visiems reikia vietos, kad galėtume vystytis asmeninėse srityse, kuri gali būti nepageidaujama tam asmeniui.

Jūs galite turėti kitus draugiškus santykius, su kuriais jaučiatės patogūs tam tikrose erdvėse. Pavyzdžiui, treniruoklių draugai ar draugai, su kuriais sportuojate.

7. Darbas įvairiose mūsų gyvenimo srityse

Sutelkite visą mūsų energiją į socialinius santykius leis mums apsiriboti kitais aspektais kurie yra vienodai svarbūs mūsų asmeniniam pasitenkinimui. Pavyzdžiui, akcentuokite akademinę ir darbo sritį.

Tai leis mums pasiekti asmeninius tikslus, kuriuos galime mėgautis tiek vieni, tiek drauge mažiau tikėtina, kad pateksime į emocinę priklausomybę.

8. Praktikuokite išraiškingumą

Kai mes manome, kad mes buvome išduoti, kalbame apie tai labai sumažina diskomfortą. Pasakykite savo patirtį kitiems draugams Jis atlaisvina jus nuo emocinio svorio, ir jūs taip pat galite gauti vertingų patarimų, kurie padės jums judėti į priekį.

9. Žinokite, kaip uždaryti ciklus

Taip norėtumėte, kad visi jūsų dalyviai užtikrintai ir sveikai galėtų nutraukti savo gyvenimo etapus.

Kai galėsite suprasti, kad kai kurie žmonės nebetinka jūsų gyvenimui, turite nutraukti šią istoriją. Nieko nesijaudinkite, atsisveikindami su galvos aukšta ir judančia į priekį.

10. Eikite į gydymą

Dalyvavimas terapijoje gali padėti jums praktiškai įgyvendinti visas priemones, kurių jums reikia, kad išeitumėte ir išeitumėte iš nepatogios situacijos. Nereikia paliesti dugno, kad galėtumėte kreiptis į gydymą; Tiesą sakant, jūs galite tai padaryti prevenciškai, kai manote, kad jums to reikia.

• Susijęs straipsnis: „Kaip rasti psichologą gydymui: 7 patarimai“

Bibliografinės nuorodos:

• Blieszner, R .; Adams, R. G. (1992). Suaugusiųjų draugystė. Sage.
• Levenson, R.W. (1994). Žmogaus emocijos Funkcinis vaizdas. P. Ekman ir R.J. Davidson (red.). Emocijų pobūdis: pagrindiniai klausimai (p. 123–126). Niujorkas: „Oxford University Press“.