Ką daryti, kai esate liūdna ir jaučiatės vieniši

Liūdesys ir vienatvė skauda, ​​jie jaučiasi pažeidžiami. Tačiau tokiu atveju pabandykite racionalizuoti šį diskomfortą, kad suprastumėte, jog tai nėra galutinis laikotarpis. Jūs galite padaryti kažką, kad pakeistumėte savo vidinį suvokimą, nes jūsų požiūris keičia jūsų pasaulį. Neleisk, kad liūdesys ir vienatvė nuves jus į gailestingumo ir aukų priežastį, kai šiandien galite nuspręsti, kad turite gražią dieną. Didieji pakeitimai prasideda nuo paprasčiausių žingsnių. Psichologijoje - internete mes suteikiame jums idėjų, kaip tai pasiekti. Vilties, motyvacijos ir skatinimo idėjos emocinio skausmo akivaizdoje. ¿Ką daryti, kai esate liūdna ir jaučiatės vieniši? Šiame straipsnyje pateikiame atsakymą.

1. Ką daryti, kai jaučiatės vienišas ir be draugų
2. Jausmas vienišas ir liūdnas: 5 patarimai
3. 7 liūdesio ir vienatvės priežastys

Ką daryti, kai jaučiatės vienišas ir be draugų

Vietoj to, kad liktumėte namo, eikite aplink tuos liūdnaus pobūdžio mintis, suplanuokite planą su savimi.

Kino sesija

Tai viena iš geriausių gydymo būdų prieš vienatvę, nes kai jūs nusipirkote bilietą ir sėdite gyvenamajame kambaryje, susidūrėte su personažų gyvenimu, atrandate įdomų sklypą ir pasimokote iš įkvepiančio pavyzdžio savo veikėjų. Akivaizdu, kad ne visi filmai yra tos pačios kokybės. Tačiau galite dokumentuoti save, perskaitydami atsiliepimus ir atsiliepimus apie skelbimų lentoje pateiktus pasiūlymus. Daugiau filmų; Tai yra gera formulė, skirta sumažinti emocinę vienatvę.

Jei nesijaučiatės su idėja eiti į filmus be įmonės, pasirinkite savaitės dienos popietę kaip geriausią variantą mėgautis savo kino akimirkomis. Jūs pajusite savo komforto zonoje.

Skaitymas bibliotekoje

Pasirinkite gerą knygą ir pakeiskite savo namo sienas tiems, kurie bibliotekoje jaučiasi, kad jaustumėtės kartu su tuo paslėptu tylumu šioje kultūrinėje erdvėje, kuri taip pat yra socializacijos vieta. Knygos yra geras vaistas nuo vienatvės ir liūdesio. Negalima tęsti skaitymo knygoje, kuri jus nuobodžia pirmuosiuose puslapiuose, kitaip skaitykite į kančią.

Aplink literatūrinę visatą taip pat galite patirti skaitymo klubo dalį, kurioje galėsite pasidalyti su grupės skaitymu susijusiais apmąstymais..

Pasivaikščiojimai

Pasivaikščiojimai yra gydomi dėl nuotaikos ir yra geras būdas elgtis emociškai blogai. Taip pat galite juos sujungti su kitais planais. Pavyzdžiui, galite pasimėgauti gėrimu kavinėje, skaitant mėgstamą žurnalą. Kelionę galite atlikti atlikdami kai kuriuos dienos darbus. Taip pat galite fotografuoti kraštovaizdį.

Skambinkite draugui

Kai jaučiatės tokiu būdu, galite padaryti klaidą, kai laukiate, kol kas nors atspės, kaip jausitės. Tačiau labai įmanoma, kad žmonės, kurie myli jus, nepastebėjo jūsų diskomforto. Skambinkite draugui, pasakykite jam, kaip jaučiatės, padėkoti jam už paramą ir pasakykite jam, kad norėtumėte pasilikti ir kalbėti.

Jei šis draugas yra mylių, galite kalbėtis vaizdo konferencijoje. Kartais, kai jaučiatės liūdna ir vieni, jums reikia apie tai kalbėti, kad ją būtų galima relatyvizuoti ir suprasti, kad nuo empatijos supratimas kyla, kai naudojatės jausmų kalba.

Muzikos koncertai

Nustokite boikotuoti savo asmeninę darbotvarkę visada priklausomai nuo kito asmens, kad galėtumėte priimti planus. Pavyzdžiui, jei šiandien turite laiko lankyti klasikinės muzikos koncertą, bet niekas jūsų aplinkoje tuo metu nėra laisvas, įvertinkite galimybę dalyvauti be įmonės. Vienišumo jausmas nusileidžia, kai išmoksite savo autonomiją praktiškai įgyti.

Jausmas vienišas ir liūdnas: 5 patarimai

1. Pabandykite nustatyti priežastį kodėl jūs taip jausitės Jei rašote tuos minėjimus, kurie šiuo metu ateina į galvą, bus lengviau verbalizuoti šį diskomfortą.
2. Pabandykite tęskite savo gyvenimą nesukuriant savęs tuose pojūčiuose. Tai reiškia, kad išorės okupacijos taip pat gali būti paskata atsijungti nuo vidinio pasaulio. Kartais, kai pamiršote save sutelkti dėmesį į kitą emocinį tikslą, pvz., Padėti kitam asmeniui, yra tai, kad jūs reliatyvuojate savo situaciją, nes jį stebite iš kito scenarijaus perspektyvos.
3. Psichologinė pagalba. Jei manote, kad jums reikalinga asmeninė emocinė parama, nes šie jausmai keičia savo gyvenimo ritmą, neleisdami jums vykdyti savo kasdienių tikslų su natūralumu, pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju, kad galėtumėte pasirinkti, kaip pasirinkti profesionalų profesionalą emocinės sveikatos srityje.
4. Ieškoti a šventės priežastis šiandien. Negalima laukti, kol tai bus jūsų gimtadienio diena, kai, sutelkę dėmesį į dėkingumo priežastis, šiandien jūs taip pat galite priimti šventinę dvasią, kad įprasta įprasta pridėti spalvą. Paprasčiausios šventės turi reikšmę. Todėl leiskite savo kūrybiškumui ir vaizduotei įsisavinti asmeninį įvykį.
5. Nenorite sumažinti liūdesio ir vienatvės iki nulio, nes esate jausmai yra žmogiški ir jie grįžta kažką natūraliu būdu. Niekas negali padengti savo vidinių spragų ir spragų. Todėl pabandykite šioje situacijoje stebėti galimybę geriau pažinti save ir kurti naujus išteklius.

7 liūdesio ir vienatvės priežastys

Yra įvairių priežasčių, galinčių motyvuoti vienatvę. Čia pateikiamos septynios galimos priežastys:

1. Lūkesčiai neįvyko. Kai tikitės, kaip norėtumėte, kad kiti elgtųsi, jūs nusivylėte, nes kiekvienas žmogus yra kitoks. Ir iš šios pozicijos vienatvė yra vakuumo, kurį lėmė lūkesčiai, kurie realiai neįvyko, rezultatas.
2. Jūs esate užrakintas sau. Vienatvė gali būti ne tik motyvuojama išorės aplinkybėmis, bet ir dėl to, kad šis asmuo laikėsi apvalkalo, kad apsisaugotų nuo naujų nusivylimų. Ir todėl jis įsitvirtino.
3. Kitų gyvenimo idealizacija. Jūs žiūrite į kitų žmonių Instagram nuotraukas ir manote, kad jie turi svajonių gyvenimą, palyginti su savo laisvalaikio galimybėmis. Neleiskite sau užsidegti tokio miražo, nes gyvenimas neleidžia lyginti, kai matuojama iš jos esminės tiesos.
4. Jūs esate toli nuo savo šeimos ir draugų persikėlę į darbo miestą į naują miestą ir jūs vis dar esate prisitaikydami prie naujos aplinkos, kurioje jūs tikitės sukurti savo socialinį ratą. Tokiu atveju būkite kantrūs, nes viskas trunka daug laiko.
5. Mylimojo mirtis. Galutinis atstumas nuo specialaus asmens gali jus pajusti jūsų buvimo ilgesį.
6. Priklausomybė nuo mobiliojo telefono ir socialinių tinklų. Ne dėl nuolatinio prisijungimo pajusite daugiau lydėjimo. Iš tikrųjų ši priklausomybė sukuria vidinį vakuumą, nes technologija yra priemonė, o ne pats tikslas. Tai papildo akis į akį ir asmeninį susidūrimą.
7. Heartbreak. Meilės stoka gali pasireikšti ne tik po poros sugriovimo, bet ir dar gyvoje obligacijoje, nors jos esmė yra visiškai sulaužyta.

Bet kurioje iš šių situacijų šiame straipsnyje aprašyti patarimai gali padėti jums, nes jie yra paprastos idėjos, kurių taikymas daugiausia priklauso nuo savęs..

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Ką daryti, kai esate liūdna ir jaučiatės vieniši, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.