Ką daryti, kai aš „ketinu sprogti“

Pykti, kartais, tai gali būti gera. Tai vis dar yra emocija, leidžianti mums išlaisvinti nusivylimus ir visus su jais susijusius pykčius. Emocija, kuri kyla, kai susiduriame su tam tikrais sunkumais. Tačiau pyktis yra kažkas, kas ateina ir eina, ir tai leidžia mums įvairiais būdais reaguoti į tą pačią situaciją. Pavyzdžiui, jei aš skolinau knygą, pyktis gali man padėti imtis veiksmų, kad pareikalautų, kad ji būtų pareikalauta ir susigrąžinta. Tai neturi nieko bendro su tuo, kad ketinate sprogti.

Kai mes pykstame, ne visada turime šaukti ar parodyti, kad pyktis, kai bandome atgauti savo priklausomybę. Atvirkščiai, tai yra kontroliuojamas stimulas, leidžiantis mums imtis veiksmų, kad paklaustume.

„Jei žmogui neleidžiama išreikšti pykčio, netgi nepripažinti jo savo viduje, vienas išlieka paprastas pratęsimas, atimtas iš jėgos ir kontrolės“.

-Carolyn Heilbrun-

Ar esate vienas iš žmonių, kurie žino, kaip išreikšti savo pyktį? Arba tai laikote, kol nebegalėsite to padaryti, ir jūs neturite nieko palikti, bet ketinate sprogti? Sveikiausias yra pirmas dalykas, tačiau jei negalite, šiandien suteiksime jums keletą patarimų, kad žinotumėte, ką daryti, kai ketinate sprogti.

Kai prarandu kontrolę

Viena iš pasekmių, kai nedidėja nedidelių dozių, yra ta, kad ji kaupiasi. Viskas, ką mes represuojame, kad mes nesakome dėl baimės, kaip jie gali reaguoti, viskas, ką mes nepaaiškiname, trukdo mums, mes laikome jį, bet mes to nepašalinsime.

Labai svarbu, kad žinotume, kad tai, kas mums kelia nerimą, nereiškia, kad ji išnyks. Mes visada laikysime viską, ką galvojame apie save, net jei mes apie tai nežinome.

Pavyzdžiui, jei man kelia nerimą tam tikras vieno iš mano draugų požiūris, tuomet šeimos padėtis nėra geriausia ir dėl streso turiu problemų darbe, tai anksčiau ar vėliau išeis.

Nors mes manome, kad mes nebeprisimename, kas mums trukdė dėl mūsų draugo, nepaisant to, kad spragtukas yra tik vienas dalykas, po to viskas, kas anksčiau buvo išsaugota.

Kai prarandu kontroliuoti save, aš nežinau, ką darau, viskas tampa paini, ir daug kartų pamiršiu tai, ką pasakiau ir padariau per kontrolę.

Būtent čia, kai ketiname sprogti, kai prarandame kontrolę sau. Žinoma, jei jūs esate vienas iš šių žmonių, nustebino likusias šias reakcijas, net ir jūs pats nustebote.

Tikriausiai, per tuos praradimus dėl savęs, net nepamirškite, ką sakote ar ką darote. Tik viskas išeina be jokios jūsų kontrolės.

Tai leidžia jums visiškai nenuspėjamas. Bet kuriuo metu galite sprogti, nesuteikiate momento. Jūs esate kaip laiko bomba, kuri sprogs bet kuriuo metu.

Aš ketinu sprogti, ką daryti?

Sunku nustatyti, kada išnaudosime, bet jei žinome vieni kitus, žinosime, kada neteksime kontrolės, nors galbūt jau vėlai.

Geriausias dalykas yra išmokti išsiaiškinti viską, ką mes sukaupiame tuo metu, kai jaučiame arba bent jau neleidžia jam formuoti šio rutulio, kuris anksčiau ar vėliau sprogs.

Todėl galime atsižvelgti į šiuos patarimus, kurie padės jums apsvarstyti šią situaciją:

• Paklauskite savęs: ar verta pykčio? Ar turite priežasčių?
• Išmokite kalbėti, išmokti paklausti, Išmokite nurodyti ir parodyti, kas jums trukdo.
• Likite nuošalyje ir pailsėkite.
• Pradėkite ieškoti sprendimų tai, kas verčia jus pikti.

Svarbu, kad jūs sužinotumėte iš savo sprogimų, kad pradėsite viską, ką žinote, kad sukaupsite ir išeisite į netikėtą momentą.

Pagalvokite apie sprendimus, bet niekada netikėkite, kad sprendimas yra ignoruoti ir palaukite, kad pamatytumėte, kas atsitiks. Tai, žinai, tai sukels rezultatą.

Taip pat, Kai atsidursite situacijoje, mokykitės išeiti. Inercijos dėka žmonės paprašys mūsų ar mums pasakys, kad nusiramins. Tai tik padidins mūsų pyktį ir aklą mus.

Kai aš ruošiuosi sprogti, aš greičiau prarasiu save ir pertrauksiu.

Pradėkite mokytis iš šių momentų ir pradėkite pasakyti viską, ką galvojate apie kiekvieną iš jų. Tokiu būdu jūs geriau jausitės apie save ir vengsite prarasti kontrolę, kas gali atsitikti labai nepatogiais laikais.

4 raktai, skirti emocijoms valdyti protingai, emocijų tvarkymas protingais būdais yra vienas iš kelių, kurie veda mus prie labiau įvykdyto, produktyvaus ir pilno realizacijų.