Kaip priimti kritiką

¿Ar kada nors buvo pasakyta, kad esate pernelyg netikslus arba kad pernelyg nervingai reaguojate į stresines situacijas?? ¿Kaip jaučiatės dėl šių kritikų gavimo? Daugelis žmonių turi sunkumų priimdami šiuos komentarus, nes jie jaučiasi užpulti ar nepakankamai įvertinami, tačiau kritika (tol, kol ji yra konstruktyvi) gali padėti mums tobulėti kaip asmeniui. Šiame psichologijos straipsnyje pateikiame keletą patarimų kaip priimti kritiką iš kitų, mes norime jums paaiškinti, kokią kritiką turėtumėte priimti ir į kuriuos ignoruoti. Mes taip pat pasakysime, kaip pasinaudoti gauta kritika, kad taptumėte norimu būti asmeniu.

1. Kodėl yra daug žmonių, kurie nepritaria kritikai?
2. Ar turėčiau sutikti su visa gauta kritika?
3. Patarimai priimti kritiką iš kitų

Kodėl yra daug žmonių, kurie nepritaria kritikai?

Yra daug žmonių, kurie jaučiasi nervingi, nusivylę ar pikti, kai netoliese esantis asmuo jiems pasakoja, ką jiems nepatinka. Patricia Benito Castro, klinikinė psichologė Help Psychology ir kognityvinės elgsenos terapijos specialistė, paaiškina, kodėl šis sunkumas yra priimti kritiką.

“Kritikos ar meilės priėmimas ir vykdymas yra socialinis įgūdis, kurio ne visi žmonės. Jei sunku priimti kritiką, tai yra todėl, kad mes jaučiame tam tikrą nesaugumą tai skauda mus, klausydamiesi kritikos”, prisiminkite Benito.

“Jei esame įsitikinę, kad mes esame įsitikinę, jie neturi būti įžeisti, ir, jei manome, kad kritika nėra teisinga, galime apsiginti.”, jis mums sako. Kai mes manome, kad kritika mums daro didelę įtaką, turėtume paklausti savęs, kodėl mūsų reakcija yra ir kas iš tikrųjų mums trukdo dėl mūsų gauto komentaro, kaip mums pasakė Benito, mūsų reakcija taip pat gali būti dėl to, kuris kritikavo mus arba momentas, kai gavome kritiką.

Ar turėčiau sutikti su visa gauta kritika?

Raktas yra atkreipti dėmesį į kritiką ką galėtume paversti geresniais žmonėmis, ir nepaisydami neigiamų komentarų apie mūsų bruožus, sugebėjimus ar požiūrį, kurie mums nesivargina, arba kad mes nemanome neigiamo. Todėl raktas yra nustatyti konstruktyvią kritiką ir tiesiog atkreipkite dėmesį į tokius komentarus.

“Daug kartų kritika nėra ištikima, bet kilo iš kito asmens pykčio ar pykčio. Štai kodėl pirmas dalykas yra paprašyti asmens generuoti kritiką su pagarba ir nenurodydami kitų asmenų atributų”, Benito mums primena. Siekiant padėti mums atskirti nereikalingą konstruktyvią kritiką, klinikinis psichologas lygina apibendrinimą “jūs visada vėluojate” su konstruktyvia pastaba “Daug kartų jūs vėluojate ir tai verčia mane jaustis blogai”.

Benito mums primena, kad svarbu kritikuoti pagarbą ir išmokti priimti pagarbą kritiką.

Psichologas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad žmonių, kurie nežino mūsų arba kurie mums nėra labai svarbūs kaip mūsų šeima ir artimi draugai, kritika nėra tokia konstruktyvi. Kritika, kuri neatitinka šių reikalavimų “be abejo, jie kilę iš konkretaus fakto ir linkę apibendrinti mano asmenį. Jei mes rūpinamės asmeniu, turėtume juos išklausyti, nes paprastai visada yra kažkas tiesa. Galbūt ne kartą žinome apie savo veiksmus ir gerai, kad jie kartais informuoja mus”.

Patarimai priimti kritiką iš kitų

Mes paaiškinome, kokie yra sunkumai, kuriuos daugelis iš mūsų turi, kai įsisaviname gautas neigiamas pastabas, ir mes lyginome konstruktyvų kritikos kritiką, į kurią neturėtume atkreipti dėmesio, nes jie mums nepadės. Dabar atėjo laikas išsiaiškinti, kaip pagerinti mūsų gebėjimą teigiamai reaguoti, kai kas nors mums pasakys, kad turėtume stengtis sunkiau dirbti, arba kad turėtume palikti namus, kad galėtume laiku atvykti į mūsų susitikimus.

• Būkite ramus. Benito rekomenduoja mus “prieš kritiką išlaikyti neutralų balso toną”, ir tai mums primena “emocijų stoka prieš kritiką, kuri mums nėra svarbi, taip pat yra priimtina”. Užuot pateikę mums pakeitimus ir kritiką, turėtume apsvarstyti komentarą.
• Klausykite mūsų kritikuojančio asmens. Mes visi norime išgirsti, ką mėgsta mūsų mylimi žmonės, ir mums yra daug sunkiau išgirsti, kas jiems nepatinka, tačiau šie komentarai gali padėti mums tapti geresniais žmonėmis.. “Geriausia klausytis asmens, suprasti jų nusivylimą, paprašyti informacijos ir nurodyti”, Benito rekomenduoja mus. Tik išgirdę asmenį, kuris mus kritikuoja, galime išmokti iš jų kritikos.
• Pasirinkite iš dviejų kintamųjų. Benito teigimu, du kintamieji yra realybės dalis arba nepriima. Antruoju atveju galime pareikšti savo nesutikimą.
• Venkite nepalankių reakcijų. Psichologas mums sako, kad agresyviai reaguojant į neigiamą komentarą apie mus ir reaguojant su per daug pasyvumu ir abejingumu, yra du reakcijų pavyzdžiai, kurie mums nepadės. “Jei mes tikrai rūpinamės kritika ir asmeniu, ir mes uždarome iš baimės ar sumišimo, tai būtų taip blogai, kaip rėkimas, įžeidimas ar priešpriešinimas kitai kritikai.”, atspindi.
• Sužinokite, kodėl mums sunku priimti kritiką. Jei pernelyg dažnai manome, kad yra skaudūs ar agresyvūs, kai jie mums sako, ką nemėgstame išgirsti, mes negalime pasitikėti savimi. Tokiais atvejais svarbu įvertinti viską, kas mums patinka, ir atrasti viską, ką norėtume keisti apie mūsų asmenį.
• Pakeiskite kritikos koncepciją. Jei mums patinka, kad mums būtų pasakyta, ką jiems patinka, bet mes supykime, kai nustatome savo klaidas, tai mums padės daug pakeisti, kaip mes galvojame apie konstruktyvią kritiką. Mes visi turime trūkumų, ir mes visi galime tobulėti įvairiais būdais. Kritika gali suteikti mums nedidelį postūmį, kurį turime tapti geriausia mūsų pačių versija.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip priimti kritiką, Rekomenduojame įvesti mūsų socialinės psichologijos kategoriją.