Kaip elgtis su tuo, kas pakenkė jūsų jausmams

Kai kas nors skauda mūsų jausmus, sakydamas arba darydamas kažką, kas mums skauda, ​​dažniausiai reikia vengti kontakto su tuo asmeniu kiek įmanoma, norint, kad ji išnyktų iš mūsų gyvenimo dėl žaizdos, kurią jo elgesys sukėlė mums ir jei jis yra labai gilus, gydymui gali prireikti daug laiko.

Tačiau yra atvejų, kai tai neįmanoma, nes tas asmuo priklauso mūsų šeimai, darbui ar draugų aplinkai arba yra net mūsų partneris. Kiek mes bandėme, negalime sustabdyti pykčio, nusivylimo ir sužalojimo, kas atsitiko, bet mes neturime kito pasirinkimo, kaip ir toliau dirbti su juo. ¿Kaip mes tai darome?? ¿Kaip elgiamės su žmogumi, kuris pakenkė mūsų jausmams?

1. Analizuokite skausmą, kuris sukėlė jus
2. Leiskite skausmui atvėsti
3. Praktikos empatija: patekkite ant odos

Analizuokite skausmą, kuris sukėlė jus

Visų pirma, labai svarbu žinoti, kaip mes jaučiame, o ne bandyti ją paslėpti. Jei mes norime palaidoti pyktį ar pasipiktinimą, kurį jaučiame pirmiau minėtam asmeniui, jie vėl sugrįš. Todėl geriausia, kad ieškotumėte priemonių išreikšti savo jausmus, kaip piešti, rašyti ir kt.

Leiskite skausmui atvėsti

Paimkite savo laiką, kad jausmai būtų sušvelninti. Jei tai leidžia jaustis geriau, pasikalbėkite su asmeniu paaiškinkite, kas padėjo jums jaustis blogai ir kodėl, nors visada, kai esate tikras, kad kitas jus išklausys, o ne vėl jus jaučiasi blogai.

Praktikos empatija: patekkite ant odos

Pabandykite suprasti kodėl kitas asmuo veikė ar taip kalbėjo. Tai leis jums nematyti jo kaip žalingo elgesio nemokamai, bet dėl ​​tam tikros situacijos. Tokiu būdu jums bus lengviau atleisti.

Galiausiai nuspręskite, ar tai yra asmuo, kuriuo galite pasitikėti, arba, priešingai, kaskart, kai su juo susisiekiate, jums skauda. Tokiu atveju jūs turite įdiegti būtinas strategijas, kad to išvengti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip elgtis su tuo, kas pakenkė jūsų jausmams, Rekomenduojame įvesti mūsų socialinės psichologijos kategoriją.