12 programų atsipalaiduoti bet kur

Paprastai mes susiduriame su labai aukštu streso lygiu. Socialinė struktūra ir gyvenimo ritmas verčia mus nuolat siekti, konkuruoti, kovoti ir stengtis išlaikyti labai aukštą veiklos, energijos ir produktyvumo lygį beveik visada..

Visa tai gali būti varginantis ir nerimą kelianti problema, pavyzdžiui, nerimas, yra labiausiai paplitusi visame pasaulyje. Taigi mums reikia erdvės ir įvairių būdų atjungti ir atsipalaiduoti. Šis poreikis sukėlė seminarus ir veiklą, skirtą jai. Naujų technologijų potencialas netgi buvo panaudotas šiam tikslui, be kitų alternatyvų sukuriant įvairias programas arba išmaniųjų telefonų programos atsipalaiduoja bet kur.

• Susijęs straipsnis: „Psichologų programos: 8 įrankiai, kurių jūsų telefone negali būti trūksta“

Dešimt paraiškų atsipalaiduoti bet kur

Čia yra keliolika programų ar programų, kad galėtumėte atsipalaiduoti įvairiais būdais: nuo meditacijų iki kvėpavimo technikos ar naudoti garsus, kad sumažintumėte įtampos lygį arba net padedate miegoti.

1. Ramus

Su ispanų kalba ir turima „Android“ ir naršyklės programoje ši programa siūlo įvairias strategijas, kaip atsipalaiduoti, nuo vadovaujamų meditacijų iki kvėpavimo technikos, muzikos ir atpalaiduojančių scenarijų. Ji mokama, tačiau ji siūlo nemokamą bandomąją versiją.

• Galbūt jus domina: „6 lengvai atsipalaidavimo metodai kovojant su stresu“

2. Baltoji triukšmo Lite

Paprastas taikymas, kuris savo veikloje grindžiamas įvairių raminamųjų garsų, tokių kaip lietus, vėjas, Tibeto dubenys ar varlės, pasirinkimas, kuris leidžia mums išjungti, kai gaminame nuolat, kaip mes įsivaizduojame ramioje situacijoje. Padėkite miegoti ir turi perspėjimų, kurie pasiruošę pabusti laiku, bet su ramybe. „Google Play“ taip pat yra nemokama.

3. Gravilux

Prieinama iOS sistemoje, ši programa leidžia piešti pirštu, matydama, kaip daugybė dalelių juda, priklausomai nuo to, kur einate pirštu.

4. Tayasui spalva

Taip pat „iOS“ ši mokėjimo programa (kuri anksčiau buvo prieinama „Apple“ parduotuvėje) daugiausia siūlo mums Spalvokite skirtingus skirtingo sudėtingumo vaizdus, ​​kad atsipalaiduotumėte.

5. Kvėpuokite2Relax

Nors jos estetika nėra geriausia, ši nemokama programa yra labai naudinga norint išmokti atlikti įvairius kvėpavimo būdus, kurie leidžia sumažinti nervus, įtampą ar nerimą. Galima naudoti „Android“ ir „iOS“.

6. Aura: sąmoningumas ir laimė

Galima įsigyti „iOS“ ir „Android“ ir nemokamai parsisiųsti, „Aura“ yra programa, kuri leidžia mums sukurti asmenines atsipalaidavimo sesijas, pagrįstas pagrindiniais duomenimis, pvz., Amžiumi, agitacijos ar streso lygiu, optimizmu ir vartotojo interesais. Suteikia Dienos treniruotės trukmė trunka apie 3 minutes (naudinga taip pat išmokti tai padaryti).

7. Slyvinti

Nuo to, ką iš tikrųjų darome prieš žaidimą, tai labai padeda atsipalaiduoti su minimalistiniu pasiūlymu, kuriame turime augti medį. Ji taip pat vaidina muzikinį siūlą skirtas palengvinti meditaciją ir atsipalaidavimą. Taip, tai mokama.

8. Intimind

Sukurta ekspertų psichologų dėmesio centre, ši programa yra visiškai ispanų kalba tiek „Android“, tiek „iOS“. Nors pilna versija yra mokama (su prenumerata), ji siūlo 11 skirtingų 10 minučių meditacijos sesijų nemokamą inicijavimo programą.

9. Mokestis už gyvenimą

Nemokama „iOS“ programa, kuri savo veiklą grindžia tiek teigiamų, tiek neigiamų dalykų, kurie vyksta kasdien, sąrašų sudarymu, padėti mums įdėti juos į perspektyvą ir sumažinti įtampą generuojami kasdien.

10. Šypsena

Visiškai nemokama programa „Android“, nors ir visiškai anglų kalba. Ši programa remiasi meditacijos sesijų atlikimu ir įvairiomis programomis, priklausančiomis nuo amžiaus grupės, vietos, kurioje jis vyksta (pvz., Darbe), ar net sportininkams. Matyt, taip pat siūlo galimybę stebėti nuotaiką.

11. Atsipalaiduokite melodijas: miego ir jogos

Taikymas, turintis įvairius baltus garsus, kad padėtų mums atsipalaiduoti ir netgi gali būti sujungtas, kad galėtume pritaikyti asmeninius takelius. Jame taip pat yra chronometras ir leidžia daugybę meditacijų (nors jie yra anglų kalba ir paprastai mokami). Galima naudoti „Android“.

12. Sustabdyti, kvėpuoti ir galvoti: meditacija ir sąmoningumas

Ši programa, esanti „Android“, taip pat yra labai naudinga praktikuojant įvairias meditacijas. Tai padeda atsipalaiduoti, motyvuoti ir pailsėti. Jis taip pat leidžia matyti savo pažangą ir netgi turėti vaizdo įrašų, padedančių atlikti jogą vaikams. Atsisiuntimas yra nemokamas ir siūlo daugiau nei 40 nemokamų užsiėmimų, tačiau jis turi daugiau nei 80 premijų versijoje, kuriai reikia mokamos prenumeratos.