4 žingsniai, kad geriau jaustumėtės su savimi

Kartais pamiršta, kad jei asmeniniai santykiai jau yra sudėtingi, kartais tikrai sunku susieti su savimi.

Ir tai, kad jausmas geras apie save, kai kuriems žmonėms yra praktiškai nepasiekiamas tikslas, kažkas, kas atrodo dar labiau tikėtina nei sudėtingiausių įgūdžių mokymas. Galų gale, nors norėdami sužinoti, kaip žaisti šachmatus ar užbaigti universitetinį turnyrą, reikia sekti, ką reikia sekti. pataisyti mūsų savigarbą.

Šiame straipsnyje pamatysime keleto pasiūlymų žingsniai, kuriuos reikia sekti, kad geriau jaustumėtės su savimi, pavyzdžių ir nuorodų.

• Susijęs straipsnis: „Žemas savigarba? Kai tapsite savo blogiausiu priešu“

Galima jaustis geriau apie save

Žmogaus proto pasaulyje nedaugelis dalykų yra nepakeičiami, o tariamai patvaresni savigarbos jausmai gali išnykti, jei išmoksime matyti vieni kitus naujais akimis..

Norėdami tai padaryti, turite keisti savo minties modelius ir būdą, susijusį su aplinka ir kitais. Šis dvigubas veiksmas, dėmesys sutelktas į įsitikinimus ir veiksmus, tai yra kognityvinės elgsenos terapijos pagrindas, ir nors faktas, kad nepasiekiamas psichologo konsultavimas, reiškia, kad sėkmės tikimybė yra sumažinta, vis dar verta kasdien įgyvendinti šias strategijas..

1. Patikrinkite priskyrimo stilių

Žmonės su savigarbos problemomis linkę priskirti savo pasiekimus sėkmei ar kitiems; Trumpai tariant, į elementus, kurie nėra pačių nuopelnų dalis. Tuo pačiu metu jie mano, kad dauguma blogų dalykų, kurie jiems įvyksta, yra jų kaltė, nors priežastinio ryšio ryšys nėra aiškus.

Taigi, prieš klausimą „kaip jaustis geriau apie save?“. tu turėtum pradėti giliai atspindėti savo priskyrimo stilių tais atvejais, kai jums labai geras ar labai blogas dalykas. Idealiu būtų tai padaryti kaip įmanoma dažniau, bet, kaip tikrai, jums trūksta laiko ir energijos, kuri bus naudojama visą laiką, geriau eiti į praktinį ir tai padaryti ypatingais atvejais. Laikui bėgant jūs automatiškai neteksite to daryti.

Pvz., Jei esate pasveikintas už universiteto projektą, tai yra daug protingiau, nes tai yra jūsų nuopelnų dėka, nes tai naudinga jūsų vertinamam asmeniui (paprasčiausiai todėl, kad dauguma vertintojų atlieka savo darbą). Panašiai, labai dažnai pasitaiko žmonių, kurie mano, kad šie išpuoliai yra jų kaltė, nors tai akivaizdžiai nėra..

• Galbūt jus domina: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

2. Pratimai

Jei turite problemų priimant save, jums gali būti taikomi labai griežti lūkesčiai tie įsitikinimai apie tai, ką turėtumėte būti ir nesate. Pvz., Yra milijonų moterų, kurios kaltina save dėl to, kad nemato tokių moterų, kurios tiesiog neegzistuoja, nes jie yra neatpažįstami modeliai po kompiuterinių vaizdo redagavimo programų sluoksnio.

Taigi, tokiu pačiu būdu, kaip jūs jaudinatės su kitais žmonėmis, praktikuokite užuojautą su savimi ir sutinku, kad jūs neturite būti subjektų ar tironinių elgesio sąlygų. Tai nėra privaloma tobulai prisitaikyti prie tų idealų, kuriuos mes turime, tiesiog norėdami juos daryti, jei taip norime. Dėl to, Praleidžia 5 minutes per dieną, kad apsvarstytų, ar jūsų „idealus savęs“ yra pagrįstas, ar ne, ir jei bandote per daug panašiai žiūrėti į tą asmenį, kuris egzistuoja tik jūsų vaizduotėje.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra" aš "psichologijoje?"

3. Mylėkite savo akivaizdžius trūkumus

Realybė yra pernelyg sudėtinga, kad ją būtų galima suskirstyti į „gerą“ ir „blogą“. Žinoma, yra situacijų, kai yra aišku, kad kažkas yra gera ir jos priešingybė nėra, tačiau tai ne visada atsitinka, nes pasaulis nėra prilygintas taip hermetiškoms ir ribotoms minties kategorijoms.

Vienas iš to pasekmių yra tas, kad tai, ką mes manome, yra mūsų pačių netobulumai.

Tiesą sakant, yra tų, kurie myli tuos asmeninius bruožus, kuriuos kiti gėdytų. Pavyzdžiui, nesugebėjimas tų, kurie neturi kompleksų, bet gyvena labai konservatyvioje visuomenėje ar netgi raukšlėse, kad kontekste, kuriame apibendrinama brandžių žmonių diskriminacija, galima laikyti teigiamą estetinę vertę, nes patirties ženklas.

Taip pat yra ir „labai pačių“ pomėgių ir bruožų, kurie gali būti žavingi ar charizmatiški, jei nustosime juos matyti kaip nesėkmes savyje: akivaizdžiai, jei mes jų gėda, tai rodo, ir kiti žmonės veiks taip, tarsi iš tikrųjų šios savybės būtų kažkas blogo.

4. Skirkite sau tai, kas jums patinka

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonėms sunku priimti save, yra tai, kad jie mano, kad švaistosi savo laiku. Norėdami to išvengti, sprendimas yra išradinėti. Dirbkite, kad pasiektumėte situaciją, kurioje mes galime sau skirti tai, ką mylime. Jei tai padarysime, mes galime net didžiuotis tuo, kokiu keliu mes pasiektume tą sušikti gyvenimą, net jei jis dar nepasiekiamas..

Orientuokite save į veiksmą. Venkite patirti neigiamų minčių, kurios praktiškai yra ne vien tobulinimo pasiteisinimas, ir sutelkti dėmesį į savo veiksmų nukreipimą, kad galėtumėte daryti tai, ką iš tikrųjų jaučiatės. Sukurkite priežastis, kodėl galite didžiuotis, kas esate, jūsų padėtyje ir turimomis priemonėmis.