4 žingsniai siekiant pašalinti emocinę priklausomybę

Kai mūsų laimė yra tik pavaldi asmeniui, kančia yra neišvengiama. Insane ir obsesinis prisirišimas yra didžiausias diskomforto, boikotų ir savigarbos praradimo sukėlėjas. Todėl turime aiškiai suprasti: būtina panaikinti emocinę priklausomybę, turime imtis veiksmingų veiksmų, kad galėtume būti autonomiški ir emociškai tirpūs..

Vidutiniškai, kaip rodo tyrimai, ši situacija paprastai paveikia didesnį moterų skaičių nei vyrai. Nors tie, kurie ją išgyvena, patiria tas pačias pasekmes kaip ir bet kuri moteris, nors taip, nepalankioje padėtyje, kuriai paprastai kyla didesnis nenoras ieškoti psichologinės priežiūros..

Emocinė priklausomybė turi daug ką daryti dėl to, kaip asmuo nuvertėja. Be to, mes negalime palikti beveik neabejotino fakto. Mes dažnai tai darome, mes supainiome meilę su prisirišimu ir kartais apsiribojame tarpusavyje nesusijusiais ryšiais, kad mūsų gerovė būtų kitose žmonių kišenėse.. Todėl sužinokime, kokių veiksmų, kokių vidaus procesų turime praktiškai įgyvendinti, kad galėtume mėgautis sveikesniais santykiais.

Kaip pašalinti emocinę priklausomybę

Pirmas aspektas, kurį turime apsvarstyti, yra toks: emocinė priklausomybė tęsiasi už poros santykių. Jis taip pat gali atsirasti draugams, kolegoms, šeimai ir žmonėms iš aplinkos. Apskritai, tai yra situacija, kurią galima nustatyti bet kurioje srityje.

Dažnai, Jūs galite ilgai praleisti laiką, kol netikėtai suprasime. Mes praradome savo emocinį savarankiškumą, mes esame kažkam priklausomi nuo to, kad nesusimąstome ir neveiksime sau. Intuicija, kad psichologinė realybė neabejotinai bus pirmasis žingsnis siekiant pašalinti emocinę priklausomybę. Apsvarstykite šiuos veiksmus.

Kaip yra išlaikytiniai?

Norėdami įvertinti, ar mes turime tendenciją užmegzti priklausomybės ryšius su kitais, galime pažvelgti į šias charakteristikas:

• Sulaimė pagrindinis dėmesys skiriamas vienam asmeniui, jis neturi nieko kito, kaip tik su tuo, ką jis myli ar vertina.
• Jūsų džiaugsmas priklauso nuo to, kaip kiti jus elgiasi.
• Venkite bet kokių išlaidų, kad išvengtumėte konfrontacijų priešingai.
• Padėkite kitų norą prieš savo pačių.
• Jis yra geras tik su savimi, kai suvokia, kad jis yra mylimas.
• Baimė prarasti tą ar tuos žmones, kurie jums patinka ar vertinate.
• Lengvai patenka į emocinis šantažas.
• Jis labiau linkęs kentėti, o ne palikti asmenį, su kuriuo jis palaiko tokius santykius.
• Kaltės jausmai: jei kita šalis nesijaučia laiminga ar patenkinta, priklausomas patiria diskomfortą ir kaltę.
• Jis nori kontroliuoti kito asmens gyvenimą ir įsitikinti, kad jis to nepraras. Jis tampa tam tikru šnipu, kad galėtų sekti netgi pokalbius, kuriuos jis turi su kitais žmonėmis, ir nustoja gyventi savo gyvenime, kad sektų kitų.
• Yra aiški tendencija į socialinę izoliaciją, jūs tiesiog norite būti su tuo asmeniu.
• Santykiai sukelia nerimą. Asmuoji niekada nėra laiminga, nes ji nori daugiau, ir, svarbiausia, ji bijo, kad jos paliks, o tai būtų katastrofa, nes ji neįsivaizduoja gyvenimo be to asmens.

Mes norėtume, kad mūsų gyvenime būtų kažkas ypatingas. Nepriklausomas asmuo skiriasi tuo, kad kai jie yra vieni, jie gali turėti melancholijos akimirkų, tačiau tai netrukdo jam toliau mėgautis kitais jo gyvenimo aspektais.

2. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie mums pakenkė ir ką darome dėl meilės ar meilės

Pripažinus problemos egzistavimą ir įsitikinus, kad reikia panaikinti emocinę priklausomybę, turime imtis antrojo žingsnio. Mes sudarysime sąrašą dalykų, kuriuos mes atėjome kažkam ir kad vienaip ar kitaip mums kenkia. Čia mes turime tai žinoti išlaikomas asmuo neatsižvelgia į jo asmeninę gerovę, bet į kito asmens gerovę, kad neprarastų.

Jei norite pakeisti ir panaikinti emocinę priklausomybę savo gyvenime, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra galvoti apie save.

Ką darė kitas žmogus, kuris jums kenkė? Ką tu padarei kitiems, kurie jums pakenkė? Ar palikote draugus, šeimą, veiklą, studijas, asmeninį tobulėjimą ir pan. Jie su jumis elgėsi su pagarba, kurią nusipelno?

Tokiais atvejais svarbu žinoti patiriamas kančias. Viskas, kas paliekama ar sumažinta, turi kainą. Visas praleistas laikas yra prarastos gyvenimo kokybė. Apsvarstykime tai.

3. Stiprinti savigarbą, kad pašalintumėte emocinę priklausomybę

Kaip matėme, pagrindinis emocinės priklausomybės veiksnys yra žemas savigarba. Yra daug galimybių ją sustiprinti. Kyla klausimas, kokią svarbą ji nusipelno ir atgauti būtiną psichologinę sausgyslę.

Pažiūrėkime keletą patarimų:

• Pradėkite nuspręsti pats.
• Prisiminkite savo praeities pasiekimus, sėkmę.
• Nepalyginkite savęs, nebandykite kitų žmonių patvirtinimų.
• Pradėkite naujus projektus, susitikite su naujais žmonėmis. Eksperimentuokite, susijaudinkite.
• Dirbkite savo pasitikėjimą. Pasakykite „taip“ be baimės ir „ne“ be kaltės.
• Atsakykite už savo gyvenimą ir laimę.
• Žinokite save, ištirkite savo poreikius ir norus.
• Išgydyti savo žaizdas.

„Dauguma baimių dėl atmetimo priklauso nuo noro, kad juos patvirtintų kiti žmonės. Negalima pagrįsti savo savigarbos savo nuomonėmis “.

-Harvey Mackay-

4. Mokykitės būti vienas

Gyvenimas yra gražesnis su meile, bet jis ateina sveikai, kai jaučiame gerą savęs. Mes negalime turėti sveikų santykių, jei nesukūrėme kaip žmonės anksčiau. Todėl, norint pašalinti emocinę priklausomybę, būtina išmokti būti vieni. Mėgaukitės savimi.

Kai myli save ir nereikia kitų, jūs esate pasirengę mylėti sveiku būdu.

Mes visi norėtume turėti idealų partnerį, žmones mylėti. Bet Vienas dalykas yra „poreikis“ ir kitas labai „noras“. Kai mums reikia, tai neveikia.

Reikia išmokti mėgautis gyvenimu be partnerio. Yra daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, pavyzdžiui, atrasti ir plėtoti savo įgūdžius, formuoti mūsų ateitį, skirti laiko pomėgiams, susirasti draugų su gerais žmonėmis, keliauti, mėgautis mažais dalykais, o svarbiausia rūpintis ir mylėti save, kaip nusipelno.

Pašalinti emocinę priklausomybę yra išlaikyti mūsų savarankiškumą, investuoti į orumą ir gerovę.

„Deaktyvuokite“ ego mylėti pilnatvėje ir be prisirišimų Ego sukuria lūkesčius ir verčia pora būti ir elgtis taip, kaip nori, kad užpildytų savo tuštumus, savo baimes ir nuodingus priedus. Skaityti daugiau "