4 labai dažnos savigarbos problemos ir kaip jas valdyti

Savigarbos problemos yra daugelio psichologinių problemų priežastis ką žmonės patiria Nereikia eiti ranka kartu su psichikos sutrikimais, toks pesimistinis savęs vertinimas suteikia didesnę tikimybę, kad gyvenate netinkamai, sutelkiant dėmesį į nepagrįstus tikslus.

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime kelios labiausiai paplitusios savigarbos problemos, taip pat galimas strategijas jas valdyti ir jas išnykti.

• Susijęs straipsnis "Mažas savigarba? Kai tapsite savo blogiausiu priešu"

Savęs įvaizdžio svarba

Asmeniniai santykiai gali būti sudėtingi, tačiau daugeliu atvejų netgi tie santykiai, kuriuos užmezgome su savimi, yra dar svarbesni. Su „aš“ idėja, kad kiekvienas iš mūsų pateikia viduje.

Ir tai, kad savigarbos problemos yra viena iš dažniausių psichologinių kančių priežasčių. Nuo šiol prasideda toks nepatogus, nerimas, realios emocinio skausmo šaltinis įsitikinimų rinkinys, kuris psichologijoje vadinamas savarankiškumu arba savimi, ir kad jame yra visos tos idėjos apie save, būdvardžiai, kurie apibrėžia „aš“.

Savęs samprata nėra kažkas, ką mes apsvarstysime šaltai, kaip ir mokslininkas žvelgtų pro mikroskopą mėginyje, bet visada turi emocinį krūvį. Šiam savęs sampratos aspektui, kuris susijęs su tuo, kaip mes manome apie idėją, kurią mes turime apie mūsų tapatybę, tai vadiname savigarba.

Taigi, savigarbos problemos yra tos situacijos, kurios atsiranda, kai būdas, kuriuo vertiname savęs sampratą, yra labai pesimistiškas, ir tai verčia mus jausti nerimą, pasibjaurėjimą ar kitus jausmus ir jausmus kiekvieną kartą, kai prisimename, kas esame.

• Gal jus domina: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji suformuota?“

Savigarbos problemos ir galimi sprendimai

Žinoti, kaip elgtis su tokiu diskomfortu, gerai žinoti pagrindines savigarbos problemų rūšis. Pažiūrėkime, kas jie yra.

1. Kompleksai dėl talentų stokos

Labai įmanoma, kad didelė dalis savigarbos problemų atsiranda prieš tikėjimą, kad žmogus neturi talento daryti kažką svarbaus sau. Atsižvelgiant į tai, yra kažkas, kas išeina iš pačios kontrolės ir neleidžia arba trukdo daug pažangos konkrečioje žinių ar mokymo srityje..

Tokio tipo savigarbos problemų, ne tik atrodo liūdesys, kad nepasiekė tikslų, kuriuos vienas rinkinys, bet taip pat mano, kad laikas yra švaistomas kažką, kas niekada nesuteiks laukiamų rezultatų.

Vis dėlto turime nepamiršti, kad talentai yra ilgai trunkančio darbo vaisius, o tai, kad kažkas nesiekia, paprastai rodo, kad paprasčiausiai ši užduotis nepakankamai motyvuoja. Dabar, kad ši idėja būtų veiksminga, būtina gerinti savigarbos lygį, kad galėtume pereiti į pažintinį restruktūrizavimą, kaip matysime.

2. Nuolatinis palyginimas

Kas yra apsėstas lyginant visą laiką su kitais, suranda tūkstančius žmonių pavyzdžių, kurie apskritai, atrodo, yra pranašesni už save visais būdais.

Geros naujienos yra tai, kad informacija, kurią mes turime apie kitus, visada yra nepakankama ir pernelyg šališka, kad galėtume išreikšti savo nuomonę dėl jų. Blogos naujienos yra tai, kad kiekvienas, kas suteikia tokius klausimus, yra pakankamai svarbus, kad greičiausiai negalės atsižvelgti į šį argumentą ir paprasčiausiai pasikartos apie tai, kaip blogai jūs lyginate su kitais.

3. kaltės jausmai

Blaming save dėl klaidų, padarytų praeityje, nesvarbu, ar tai daroma kažkas, ar dėl to, kad to nedarėte, yra bendras savigarbos problemų šaltinis. Gyvenimas suteikia mums daug galimybių žlugti, o kartais kaltės jausmas tampa įtvirtintas.

Nors šis jausmas akivaizdžiai kalba mums apie tai, kad nepripažįstama kažkas, kas neturėjo atsitikti, ji ne visada verčia į išvengti to paties tipo klaidų. Tačiau, kai bandoma kompensuoti situaciją, tai yra pats būdas išspręsti savigarbos problemą, jei savęs samprata yra tinkamai valdoma.

4. Tikėkite kitų nesantaika

Kitų žmonių žiaurumas gali įsiskverbti į tai, kaip mes galvojame apie save. Todėl daugelis piktnaudžiavimo ar patyčių aukų tiki, kad jie nusipelno to, kas jiems atsitinka.

Esmė ta, kad kai yra daug požymių, kad kažkas mus niekina, mes linkę manyti, kad yra tikrai pagrįstų priežasčių, kurios turi būti paniekintos. Jei prie to priduriame, kad daug kartų piktnaudžiavimas nepasireiškia atskirai, bet jame dalyvauja visa grupė ar socialinis ratas, ženklai, kuriuos turėtume nekęsti, daugintis..

Kaip nutraukti diskomfortą?

Svarbiausius ir akivaizdžiausius savigarbos problemų atvejus turėtų gydyti psichologai, turint omenyje, kad tokiais atvejais jie turi išteklių, kad galėtų padaryti kažką labai reikalingo: padėkite mums pakeisti būdą, kaip galvojame apie save, ir priimti mus įpročius, atitinkančius normalus savigarbos lygis Šie du veiksmai, būdingi kognityviniam elgesiui terapijai, leidžia mums grįžti į normalią per kelias savaites ar kelis mėnesius.