5 emociškai atleidimo įstatymai

Žmonės yra emocinės būtybės ir emocijos suteikia prasmę mūsų gyvenimui. Iš tiesų emocijos turi adaptyvią funkciją, kuri buvo naudinga išlikimui. 

Tačiau nežinant, kaip juos tinkamai valdyti, gali turėti neigiamos įtakos mūsų gerovei, todėl svarbu žinoti, kaip juos identifikuoti ir reguliuoti, kad galėtume gyventi harmonijoje su savimi ir kitais..

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Emocinis išsilaisvinimas: kas tai yra

Emocijos daro įtaką mūsų mąstymui, elgesiui ir netgi psichinei sveikatai, todėl psichologija jau dešimtmečius domisi tyrimu. Šiandien dažniausiai kalbama apie emocinį patvirtinimą, emocinę pusiausvyrą ar emocinį spaudimą. 

Šis paskutinis terminas susijęs su šių neigiamų emocijų išlaisvinimu, sujungimu su savimi ir įgalinimu sau gyventi. Tai, ką Freudų psichoanalizėje buvo žinoma kaip katarsis.

• Daugiau apie katarį galite sužinoti mūsų straipsnyje: „Katarzis: emocinis išsilaisvinimo procesas“

Kas yra arešto sąvoka

Dar viena daugelio psichologų susidomėjusi koncepcija yra prisirišimas, ty emocinis ryšys, kurį mes formuojame su kitais žmonėmis per visą gyvenimą, pirmiausia su tėvais ir tada su draugais, mūsų partneriu ir mūsų vaikais. Yra įvairių tipų tvirtinimo, kai kurie sveiki ir kiti toksiški.

• Priedų teorija tapo žinoma dėka John Bowlby, Jei norite giliau įsitraukti į šią temą, galite perskaityti mūsų įrašą: „Priedo teorija ir ryšys tarp tėvų ir vaikų“

Atskyrimas ir „konceptualus I“

Priedas pats savaime nėra blogas. Ryšiai su artimaisiais leidžia augti ir vystytis. Tačiau žmonės turi neįtikėtiną gebėjimą ne tik prilipti prie žmonių (kai kurie iš jų mums nepalanki), bet mes taip pat tai darome su objektais ir, dar blogiau, su savo pasakojimais, kas vadinama „konceptualiuoju“, kuris yra tiesioginė mūsų kalbos naudojimo pasekmė. 

„Man tai patinka, tai turi būti taip, ir tt“ yra keletas pavyzdžių, kaip mes sakome sau, kad turime vertę ir todėl emocinį. Prisirišimas prie mūsų įsitikinimų, mūsų mintys, prisiminimai ir, trumpai tariant, mūsų privatūs įvykiai gali sukelti didelį skausmą, jei nežinome apie tai. Ypač tada, kai šios atminties nuolat rodomos mūsų galvose be kontrolės.

Atsiskyrimo įstatymai

Bet ką mes galime padaryti, kad to išvengtume? Kaip mes galime žinoti ir atskirti nuo šių nuodingų emocijų? Žemiau rasite 5 atskyrimo įstatymus, kurie padės jums emociškai išlaisvinti save:

1. Dirbkite savo „stebėtoją“

Daug kartų atsitinka, kad patenka į užburtą ratą, kuriame mes sakome neigiamus dalykus, nes manome, kad mūsų įsitikinimai yra teisingi. Tiesą sakant, daugelis mūsų įsitikinimų ar vertybių turi savo kultūrą.

Pavyzdžiui, jūs turite būti gražus, turtingas ar susituokti, kad būčiau laimingas. Šios mintys iš tikrųjų daro mus tikrai nepatenkintus žmones. Tiesą sakant, ar manote, kad visi, kurie turi pinigų ar yra gražūs, yra laimingi? Jūs tiesiog turite apsižvalgyti, kad patikrintumėte, ar šie pareiškimai yra klaidingi.

Štai kodėl, svarbu dirbti savęs stebėjimui ir atsikratyti konceptualizuoto savęs. Kitaip tariant, prisirišimas prie mūsų pačių pasakojimų ir mūsų pačių mintys. Matydami jį iš kitos perspektyvos, neapsisprendžiant savęs ir suvokdami, kad mūsų mintys ir pažinimas yra kalbos, žodžių, vaizdų ir kt. Kūriniai, yra pirmasis žingsnis siekiant emocinio išsivadavimo.

2. Gyventi dabar

Nenaudinga galvoti apie ateitį, kad būtų pasiektas emocinis išsilaisvinimas. Stebantis žmogus gali mus suvokti apie tai, kas vyksta aplink mus, bet mes turime būti kūno ir sielos čia ir dabar. 

Norėdami atsikratyti šių emocijų, kurios gali būti toksiškos, turime susieti su mūsų dabartine patirtimi, mintimis, pojūčiais ...

3. Priimti nepriimtiną mentalitetą

Šiuolaikinė paroda mus nukreipia į vietą, kurią kartais norime išvengti. Bet mes norime to išvengti, jei vertinsime save neigiamai. Kad to išvengtumėte, būtina priimti nepriimtiną mentalitetą. 

Pvz., Galiu manyti, kad nerimo jausmas yra blogas, o iš tikrųjų tai yra kažkas normalaus dalyko, ir visi žmonės gali jaustis. Neįvertinantis mentalitetas nesukuria vertybių vertinimų, jis nekritikuoja, tiesiog stebi ir leidžia eiti.

4. Priimkite save

Todėl raktas yra priėmimas, priimti mus, kaip mes, ir priimti tai, kas vyksta aplink mus. Pripažinkite, kad tai, ką mes dažnai sakome sau, kuri ne visada yra teigiama, yra gyvenimo dalis. 

Pripažinkite, kad ne visada turėsime gerų ir įsimintinų akimirkų. Turime išmokti elgtis su meile ir užuojauta, o tai ne visada lengva.

5 Atkreipkite dėmesį

Mindfulness, taip pat vadinamas mindfulness, renka visus ankstesnius punktus. Ši praktika, kuri yra gana gyvenimo filosofija, padeda suvokti, savarankiškai stebėti, elgtis su meile meile, Priimti protą be išankstinio nusistatymo ir verčia mus būti šiuo metu.

Trumpai tariant, „Mindfulness“ suteikia mums būdą, leidžiantį išmokti valdyti emocijas, impulsus, nuostatas ir mintis, kad galėtume susidurti su situacijomis, su kuriomis gyvenimas pristato. Dėl visiškos sąmonės tobulinimo galima pasinaudoti daugeliu būdų.

• Į mūsų postą galite įeiti į daugybę teigiamų Mindfulness praktikos pasekmių: „Atkreiptumas: 8 džiaugsmo privalumai“.