5 esminės savitarnos knygos

Gal kažkoks sudėtingas momentas jūsų gyvenime Jūs jaučiate, kad reikia suprasti, kas atsitiko su jumis, arba jūs tiesiog norėjote rasti problemų sprendimo būdus. Ir jūs tai galvojote apie savitarnos knygų naudojimą. Tiesa ta, kad yra daug šių vaistų iš popieriaus ir rašalo.

Kai kurios savitarnos knygos kalba apie meilę, liūdesį, kaip įveikti kliūtis, trukdančias pasiekti tikslą ar nerimą. Temos yra visų skonių, kaip autoriai. Yra netgi knygų, kurios gali išmokti būti geresniais tėvais.

Atsižvelgiant į visus šiuos pasiūlymus, ypač sunku nuspręsti dėl jų, jie visi atrodo vienodi, bet tuo pačiu metu skirtingi. Svarbu ne pasirinkti tą, kuris su daugeliu puslapių yra tuščias turinio, bet tas, kuris sugeba įkvėpti ir pažadinti norą eiti ir veikti.

Kodėl sėkmingos savitarnos knygos?

Pasak psichologo Susanos Moragos, „savigalbos knygų sėkmė priklauso nuo jų plačios prieinamumo visoms auditorijoms“.. Be to, jis tvirtina, kad jos bumo priežastys yra prieinamos kainos, lengva juos rasti viešosiose bibliotekose ir skaitmeninėse platformose, kalba, kuria jie naudojasi, ir, visų pirma, yra gerai vertinami, turint omenyje, kad vienas iš jo privalumų yra tai, kad vienas iš jų privalumų yra tas, kad jie yra burnos žodžiu menas beveik visada veikia.

Psichologas taip pat nurodo "Klinika ar gėda buvo įveikta, nebūtinai kas skaito savigalbos knygą, turi psichikos sutrikimą". Žmonės vis labiau suvokia, kaip svarbu mūsų psichikos sveikata.

5 savitarnos knygos

Toliau aš paminėsiu penkias savitarnos knygas, kurias turiu savo bibliotekoje. Tai nereiškia, kad jie yra būtini. Žinoma, yra geresnis, kai skaitote šį straipsnį, nes jie nustoja skelbti naujų knygų. Tačiau tai galiu patikinti Jie yra parašyti moksliškai griežtai ir lengvai suprantami dauguma žmonių.

Jauskitės gerai: nauja terapija nuo depresijos, David D. Burns

Ši knyga, kaip sakoma antraštėje, yra orientuota į žemos proto būsenos įveikimą. Tačiau siekiant išvengti, kad pavadinime skaitytojas sukeltų painiavą, būtina paaiškinti, kad „maža nuotaika“ nėra depresijos sinonimas. Taigi, Burns mums aiškiai paaiškina, kaip galime pagerinti mūsų nuotaiką ir venkite patekti į kai kuriuos depresinius sutrikimus.

Ši knyga galėtų būti papildoma medžiaga psichologinei terapijai, kad prisimintume tuos aspektus, kurie yra gydomi vienodai. Jis tarnaus pacientams ir patyrusiems psichologams. 

„Dirbdamas iš kognityvinės terapijos principų, Dr. Burns sukūrė greitą ir kliniškai patikrintą metodą, kuriame nustatomi masochistiniai spąstai, tokie kaip perfekcionizmas, priklausomybė nuo kitų nuomonės, priklausomybė nuo darbo, nenoras ir tt Su didžiuliu paprastumu, tvirtumu ir supratimu jie stengiasi užkirsti kelią depresinėms valstybėms pasiekti gyvenimą, turintį daug energijos ir pasitikėjimo savimi “.

Jei gyvenimas mums suteikia citrinų, darome limonadą, Ernesto López Méndez ir Miguel Costa

Šios knygos autoriai buvo mano psichologijos magistro profesoriai. Jie yra mieli žmonės ir turi didelę patirtį psichologijos srityje. Gal todėl man labai patiko ši knyga.

Aišku, paprastu ir didaktiniu būdu, knyga perkelia mus į streso patyrimą, kad žinotume, kaip ir kodėl ji gali mus paveikti ir netgi pakenkti mūsų sveikatai. Nors tiesa, kad jame nėra dėmesio skiriama tik stresui, nes jame yra praktinių vadovų, kaip išspręsti baimę, nerimą, sielvartą ir pakilimus.

Ernesto López Méndez ir Miguel Costa siūlo mums laiko organizuoti laiką ir taip susidoroti su grėsmėmis ir priešiškumu. Jie taip pat nurodo skirtingas strategijas, kad atsakytų į tą kančios jausmą, kuris verčia mus pasakyti „aš trokštu“, kaip gilaus kvėpavimo technika.

„Be abejo, tai yra pasiūlymas išgyventi džiaugsmingą gyvenimo patirtį, nes jie taip pat suteikia prasmės gyvenimui, kai stresas mums apsunkina arba mus verčia“..

Jūsų blogos zonos, Wayne Dyer

Ką pasakyti apie šią knygą! Tai savigalbos klasika. Pirmą kartą perskaičiau jį prieš 15 metų ir idealiai tinka jį nuolat laikyti ant stalo. Tokiu būdu jūs galite pasinaudoti tuo, kai jaučiatės blogai. Aš tai vadinu „SOS knyga“.

Jūsų blogos zonos Tai knyga, kurią paprastai rekomenduojame daugeliui psichologų. Jame nurodomi svarbiausi mūsų psichologinės sveikatos principai. Wayner Dyer apibūdina svarbiausius aspektus, kad jie būtų nepriklausomi, laimingi ir sveiki emociškai, nuo paprastos ir lengvai suprantamos kalbos. Kiekvienas skyrius yra parašytas kaip psichoterapijos sesija.

„Neprojektuokite savo nepasitenkinimo kitomis: priežastis yra jūsų, jūsų asmenybės„ neteisingose ​​zonose “, kurios užblokuoja jus ir neleidžia jums realizuoti save. Šiame darbe dr. Wayne W. Dyer parodo, kur jie yra, ką jie reiškia, kur jie veda ir kaip galime juos įveikti “..

Emociniai savikontrolės metodai, Martha Davis, Matthew McKay ir Elizabeth Robbins Eshelman

Šioje knygoje jie labai praktiškai paaiškina įvairūs ir veiksmingi ištekliai, skirti susidoroti su streso ir kontrolės emocijomis. Tai yra metodų rinkinys, kuriame kiekvienas skyrius paaiškina kiekvieną iš jų.

„Jo aiškumas ir turinio turinys daro jį puikiu vadovu psichologams, psichiatrams, gydytojams, slaugytojams, mokytojams ir apskritai visiems tiems, kurie, kaip pacientai ar terapeutai, susiduria su streso problemomis..

Jūs galite išmokti būti laimingais, Alexandra Dieguez González ir Carmen Serrat-Valera

Šioje knygoje, psichologas Carmen Serrat-Valera ir žurnalistas Alexa Diéguez moko, kaip ištirti asmeninius išteklius, valdyti emocijas, plėtoti įvairių tipų talentus ir pasirūpinti savimi, kad pasiektumėte pilnatvę. Tai praturtinantis darbas, parašytas glaudžiai ir praktiškaipadeda mums suprasti, kaip mes dirbame.

Jis taip pat moko mums nustatyti ir įveikti kliūtis, trukdančias mums realizuoti ir keliauti teisingais keliais, kad pastatytumėte žingsnius po žingsnio norimu gyvenimu. Norėdami tai padaryti, paaiškinta daugybė įrodytų veiksmingumo pratybų, taip pat pasakojimų, metaforų, mokslinių tyrimų ir apmąstymų.

„Džiaugsmo privalumai (supratimas, kad smulkūs daiktai yra tikri lobiai, intelektualių ir kūrybinių gebėjimų ugdymas, gerų asmeninių santykių palaikymas, naudingos veiklos praktiškumas, streso mažinimas, gyvenimo užpildymas prasme ir tt) yra labai daug ir priklauso kiekvienas iš mūsų dirba, kad galėtume mėgautis gyvenimu ir mėgautis kiekviena patirtimi “..

Tikiuosi, kad, kaip ir aš, jums patiks skaityti, jei ne visi, kai kurie iš šių savigalbos vadovų. Nepaisant to, tai gerai prisiminti jie neketina pakeisti profesionalo pagalbos, jie tiesiog yra dar vienas ištekliai, padedantys mums augti.

Biblioterapija: knygų gydomoji galia Knygų gydomoji galia, kaip matome, yra akivaizdi. Galbūt rezultatai nėra tiesioginiai, bet ilgainiui tai naudinga kūnui ir protui. Kodėl gi ne išbandyti biblioterapijos privalumus? Skaityti daugiau "