6 raktai įveikti sunkią vaikystę

Vaikystė yra ne tik gyvenimo etapas, kuriam būdingas nekaltumas; tai yra ir tas, kuriame mes esame subtilesni, labiau linkę į psichologinę žalą. Tai nėra nereikšminga detalė, atsižvelgiant į tai, kad yra daug patirties arba gyvenimo sąlygos gali būti neigiamos pažeidžiamiems žmonėms ir be galimybės ieškoti pagalbos už šeimos ribų.

• Susijęs straipsnis: "6 vaikystės etapai (fizinė ir psichologinė raida)"

Taigi, sudėtingos vaikystės ženklai ir toliau gali būti pastebimi, kai mes užaugome ir įgyjame suaugusiųjų amžių. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume atsistatydinti. Kiek diskomfortas ir sielvartas kartais yra nepakeliami, daugeliu atvejų galima žymiai pagerinti būdą, kuriuo mes kartu egzistuojame. Norėdami prisidėti prie to, žemiau matysime gaires, kaip įveikti sunkią vaikystę, taip pat svarstysime, kaip turėtume susidurti su šia užduotimi.

Emocinis skausmas, kilęs iš praeities

Kai kurie žmonės kalba apie šį jausmą, tarsi tai būtų emocinis įsilaužimas: skausmas kyla iš praeities pažeidžiamumo, nors mes manome, kad jei mes nežengsime per visą tai, kas kenčia šiandien, būtų visiškai užbaigti ir galintys visa tai neskiriant daug pastangų.

Kitaip tariant, trauminiai įvykiai ir mūsų pirmųjų gyvenimo metų sielvartas ne tik pavogė mūsų vaikystę, bet ir suaugusumą. Traumos vieta nuolat plinta, kai stengiamės pabėgti į ateitį.

Tačiau mes neturime būti mūsų praeities vergais, nors tai įvyko vaikystėje, tuo metu, kai žinome, kas yra pasaulis. Visada yra galimų pokyčių, kaip matysime.

Kaip įveikti sunkią vaikystę

Turite nepamiršti, kad kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl, jei tikrai kenčiate dėl savo praeities, geriausia ieškoti asmeninio gydymo, kurį psichologai gali suteikti jums konsultuodamiesi. Tačiau per trumpą laiką galite naudoti šias priemones, kurias siūlome toliau.

1. Sužinokite apie psichologinės traumos poveikį

Tai svarbu, nes daugeliu atvejų yra pernelyg deterministinė ir nelygios traumos į pesimizmą samprata.

Tiesa, traumos gali prisidėti prie suaugusiųjų, turinčių keletą emocinio valdymo ir priežiūros reguliavimo problemų, tačiau tai nereiškia, kad sunkiai vaikystę turintys žmonės sistemingai vysto PTSD arba kad šios rūšies patirtis turi palikti mus būtinai pažymėtas.

Iš tiesų, net ir esant rimtam smurtui ir piktnaudžiavimui vaikystėje, yra daug žmonių, kurie brandinami, kol jie pasiekia pilnametystės stadiją be didelių psichikos problemų ir be mažesnio nei tikėtasi žvalgybos..

Ką tai reiškia? Daugeliu atvejų žmonės, turintys sudėtingą praeities situaciją, susiduria su pesimistinėmis gyvenimo lūkesčiais ir dėl to, kad nėra problemų. Štai kodėl, kai reikia įveikti sunkią vaikystę, būtina aiškiai suprasti, kad visas ar geras šios diskomforto pojūtis gali kilti iš fantastikos.

2. Keiskite socialinius draugų ratus

Kiek įmanoma, mes turime pabandyti išeiti iš žmonių, kurie praeityje mums jaučiasi blogai ir kurie šiuo metu neturi ketinimų mums padėti. Tokiu būdu situacijos, kurios mums primena trauminius įvykius, pasirodys rečiau.

3. Vadykite aktyvų visuomeninį gyvenimą

Atskyrimo nutraukimas yra geras būdas nutraukti atminimą, tai yra, polinkis sugrįžti į pasikartojančias mintis, kurios tampa obsesijomis.

Geras dalykas dėl aktyvaus socialinio gyvenimo yra tai, kad jis padeda gyventi dabartyje ir atsikratyti tų prisiminimų, kurie vėl ir vėl grįžta. Gyvenimo kūrimas čia ir dabar yra geras sprendimas, siekiant užkirsti kelią protui užpildyti šią spragą praeities elementais..

Kita vertus, praleidus sezoną draugų ir artimųjų kompanijoje, nebūtina savarankiškai nustatyti šios strategijos. Ir tai, kad prisiminimai, sukeliantys diskomfortą, tačiau jie gali būti intensyvūs, gali prarasti energiją dideliu greičiu, jei priprasti prie to, kad dažnai ne kelis mėnesius iš eilės juos raginame..

4. Rūpinkitės

Keletą kartų pernelyg didelė padėtis automatiškai išsprendžia mūsų idėją apie save ir praeityje patiriamą nepatogumą.. Tai gali paskatinti mus veikti taip, lyg mes visai nerūpintume, tai yra, mes elgiamės su mumis taip pat, kaip gyvenime su mumis. Jei šios sudėtingos situacijos pasirodys vaikystėje, be to, yra tikimybė, kad mes nežinome kito pačios versijos, kuri nėra aukos vaidmuo.

Norint nutraukti šį užburtą ratą, būtina priversti save rimtai paimti mūsų pačių gerovę. Tai reiškia, kad, be kita ko, reikia gerai valgyti, naudotis, gerą asmeninę higieną ir gerai miegoti. Kitaip tariant, turime stengtis parodyti sau potencialą, kuris yra savyje, net jei iš pradžių nenorite.

Tokiu būdu tie tikėjimai, susiję su savęs įvaizdžiu, pasikeis tol, kol savigarba gerokai pagerės, o tuo pačiu ir mūsų lūkesčiai..

5. Pakartokite praeitį

Nėra vieno mūsų gyvenimo aiškinimo: nesvarbu, kaip stengiamės, mes niekada nesiekiame objektyvaus dalykų suvokimo. Tai ypač pasakytina, kai, atsižvelgdami į faktus, atsižvelgiame į emocijas, su kuriomis jie susiję.

Iš tikrųjų, mūsų atmintis veikia taip, kad prisiminimai nuolat keičiasi. Paprasta prisiminti kažką, kas atsiduria intensyvioje emocinėje būsenoje, gali padaryti įvykius, kuriuos sukėlėme labiau suderinti su tomis emocijomis.

Žinodami šį faktą, mes galime daug nuveikti, kad netikėtai netikėtume, kad tuos skausmingus prisiminimus apie vaikystę saugome dėl to, kad tai buvo tikra ir sukėlė diskomfortą. Galbūt mes laikome tą atmintį, nes išmokome susieti jį su neigiama nuotaika, netgi iškreipiant jo turinį.

Taigi, nedvejodami interpretuokite praeitį, nebijodami modifikuoti sąmonės būdu: pastarasis yra neišvengiamas, tačiau galime išvengti, kad jis kenktų mums emociškai.

6. Ieškokite profesionalios pagalbos

Yra atvejų, kai, neatsižvelgiant į tai, kiek pastangų ir pastangų, į tai įeina mažai pažangos įveikiant vaikystėje patirtas traumas ir problemas..

Tai nėra dėl to, kad trūksta valios jėgos, o į kažką daug paprastesnio: tuo pačiu būdu, kai šie psichiniai pokyčiai kyla iš mūsų aplinkos įtakos, išeiti iš tokio emocinio kvailo, reikia, kad kas nors padėtų mums išorėje. Ir kad kas nors turi būti psichikos sveikatos specialistas.