8 raktai palaikyti motyvaciją ir pasiekti savo tikslus

Savęs motyvacija yra vienas iš pagrindinių elementų kurie sudaro emocinį intelektą. Žmonės, kurie sukūrė šį gebėjimą, dažniau pasiekia savo tikslus, yra labiau nepriklausomi ir turi didelį savigarbą, nes sugeba įveikti problemas, kurti sprendimus ir atkakliai.

Ar mes visi galime savarankiškai motyvuoti be paskatų ar išorinių įsipareigojimų tai padaryti mums? Kodėl kai kurie žmonės jaučiasi motyvuoti savo dieną ir kiti patenka į apatiją, netrukus po jų siūlymo? Priežastis, dėl kurios dažnai siekiame savo tikslų Tai vyksta atsakant į šiuos klausimus, todėl gerai suprasti, ką reiškia tapti savarankišku.

Savęs motyvacijos samprata

Savęs motyvacija - tai galimybė iš pačios išgauti reikiamą diską, kad galėtumėte atlikti tinkamą elgesį, kuris priartins jus prie siūlomų tikslų. Tai gali savarankiškai suteikti interesus, priežastys ir entuziazmas, reikalingas tęsti savo projektus. Ir taip, tai yra kažkas, kas prieinama visiems.

Kodėl mes visada nesugeba pasiekti savo tikslų? Tai paprasta Dėl to, kad trūksta įpročių, kurie mus priartina.

Žmogaus smegenys turi energiją taupančią sistemą, kuri daro ją inercija saugoti, kad kasdien atliktumėte elgesį, kurį jis kartoja jau daugelį metų. Tarkime, jūs nenorite per daug mąstyti ir pasinaudoti tuo, ką jau žinote.

Štai kodėl, kai stengiamės siekti tikslo ir siūlomo tikslo, mes paprastai atsisakome po trumpo laiko. Tendencija į mūsų smegenų rutiną gali daugiau nei mūsų valios jėga. Mes baigėme nusivylimą, kad pamatytume, kad nesvarbu, kiek norėjome jį įdėti, nesugebėjome pakeisti savo elgesio ir dėl to praradome motyvaciją.

Darbo planas siekiant mūsų tikslų

Taigi ... Kaip mes pridedame naują įpročią mūsų gyvenimui, neperleisdami jos po kelių dienų?? Pirmas dalykas, kurį mums reikia, yra darbo planas.

Priešingai nei mes galime galvoti, ne taip svarbu nustatyti terminą (per 30 dienų turiu prarasti 7 kilogramus) ir parengti veiksmų planą, kuris leidžia jums kiekvieną dieną artėti prie jūsų tikslų.

Veiksmų planas turėtų būti kuo išsamesnis. Jei tęstume svorio netekimo pavyzdį, idealas būtų pasirinkti kiekvieną naktį, kas bus labai valgyti kitą dieną, nesukeldama improvizacijos. Nerekomenduojama, kad toks planas būtų pernelyg ribojamas (tai gali reikšti, kad pernelyg didelė pertrauka, kuri leistų mums greitai atsisakyti), pakanka pateikti mums struktūrizuotą sistemą su keliais naujais elementais, susijusiais su mūsų tikslais.

Jei mūsų darbo planas yra išsamiai aprašytas ir suformuluotas pagal mūsų tvarkaraštį, tai bus taip paprasta, kaip ją sekti lentoje nesustabdydami abejonių dėl to, kas bus kitas žingsnis, nes mūsų taupančios smegenys ištrauks anksčiau panaudotus išteklius.

Raskite sau darbotvarkę ar kalendorių ir pradėkite šiandien, kad suprojektuotumėte savo savaitę, o tada tiesiog vadovaukitės instrukcijomis, kurias sukūrėte patys, kai leisite GPS pasiekti jūsų tikslą.

Praktinės savęs motyvacijos gairės

Sukūręs veiksmų planą, kaip man pavyksta savarankiškai motyvuoti jį vykdyti??

1. Paimkite jį rimtai

Jūs nusprendėte nustatyti šį tikslą po sąmoningo apmąstymo, nes žinote, kas jums ir geriausia jūsų gyvenime. Ir nėra nieko svarbesnio už tai. Štai kodėl Trikdymai ar tvarkaraščio pakeitimai nėra naudingi, stengtis būti griežti ir pasiryžę pasiūlyti.

2. Ar vizualizacijos pratimai vyksta trumpuoju, vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu

Stenkitės įsivaizduoti, koks bus jūsų gyvenimas, jei pasikeis jūsų rutinos, nepamirškite, kad tai, ką darote šiuo metu, turės pasekmių ateityje. Tai padės jums nepatekti į vilkinimą arba „Aš tai padarysiu rytoj“ sindromą.

3. Praktikuoti sąmoningą dėmesį

Tai padės jums nustoti dirbti su autopilotu ir priimti nuoseklų sprendimą. Pridėkite pora valandų Mindfulness ar meditacijos savaitę, padės jums būti čia ir dabar ir priimti geresnius sprendimus.

4. Papasakokite visiems savo planą

Dėl nuoseklumo principo jūs pajusite „pažintinį ryšį“ jūsų žodžiais ir bandysite sunkiau įvykdyti tai, kas buvo pasakyta.

5. Gerbkite miego grafikus ir treniruotę tris kartus per savaitę

Jums reikės energijos ir skaidrumo, kad atliktumėte naujus įpročius, todėl jūs turite būti pailsėję ir su deguonimi išmatuotomis smegenimis.

6. Stebėkite kiekvieną savo elgesį

Apsvarstykite, kiek toli jie kreipiasi į jus arba perkelia jus nuo tikslo, kurį norite pasiekti. Jei reikia, atlikite registraciją; jie leis jums vizualiai pamatyti, kur esate ir ką reikia keisti.

7. Pasirinkite tikslus ar dizaino projektus, kuriuos esate aistringi

Tai geriausias būdas išlaikyti motyvaciją.

8. Laiku nuo laiko atsižvelkite į atliktus pasiekimus

Naudokite teigiamą savęs stiprinimą ir būkite vienas, kuris reguliuoja atlygius, nesitikėdamas, kad jie ateis iš išorės.

Ir pagaliau ...

Atminkite, kad geri ar blogi sprendimai priimami kiekvieną dieną. Atminkite, kad jūsų rezultatai yra jūsų įpročių vaisius, mes gyvename pasaulyje, valdomame priežasties ir pasekmės įstatymu. Jūsų „ateities aš“ padėkosime už jūsų veiksmus, kurie šiandien yra sveiki ir atitinka jūsų gyvenimo planą.