Maža tolerancija dėl nusivylimo, kaip ji atrodo ir ką daryti prieš tai

Mes negalime gauti visko, ko norime. Ši paprasta frazė išreiškia faktą, kuris gali būti labai sunkus, priklausomai nuo to, kiek mes to norime. Kartais aplinkybės nepadeda, kartais sukuriame pernelyg sudėtingus tikslus arba net kartais reikalaujame tokio lygio, kad bent jau šiuo metu negalime pasiekti.

Tai vyksta visą gyvavimo ciklą, nuo gimimo iki kapo, ir yra priežastis, dėl kurios turime susidurti su įvairiais nusivylimo lygiais. Ir nusivylimas gali būti sunkus.

Kiekvienas iš mūsų turi konkretų gebėjimą jį toleruoti, yra žmonių, kurie labai toleruoja nusivylimą, ir kuriems jis nesukelia kliūčių, o paprastas erzinimas ir kiti žmonės, turintys mažą toleranciją nusivylimui, kurie, bent jau sunkiai, paralyžuoja ir atsisako veiksmų Tai apie paskutinius atvejus, apie kuriuos kalbėsime šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių ją sustiprinti“

Natūrali emocija

Prieš vertinant, kas yra maža tolerancija nusivylimui, būtina atsižvelgti į tai, ką reiškia ši sąvoka. Nusivylimas - jausmas ar jausmas, kad yra liūdnas pobūdis, kai liūdesio, pykčio ir nusivylimo mišinys, nesant tikslo arba nesugebėjimas pasiekti tikslo ar noro. Iš tikrųjų nebūtina, kad tai būtų savo noras, bet ir tai gali pasirodyti lūkesčius ir lūkesčius ant mūsų.

Tai natūralus pojūtis, kuris neturi nieko patologinio (nors ir priklausomai nuo to, kaip jis gali tapti patologinis), ir kad, kaip jau minėjome, nuolat gyvuojame kiekvieną kartą, kai egzistuoja atsisakymo ir neįmanoma padėtis. Pradžioje ir visą vaikystę mes linkę labai mažai toleruoti nusivylimą, bet vystymosi eigoje mes truputį mokomės ją valdyti, valdyti ir alternatyviai reaguoti. Bet ką reiškia maža tolerancija nusivylimui??.

Maža tolerancija nusivylimui

Tai suprantama kaip maža tolerancija nusivylimui ar netolerancijai dėl nusivylimo tuo, kad nėra arba yra mažai gebėjimo atlaikyti tokius įvykius ar aplinkybes, kurios gali mus sužlugdyti. Maža tolerancija nusivylimui reiškia, kad prieš pasirodant šiam reiškiniui negalime reaguoti, atsisakome savo veiksmų ir būkime nesugebėjo atkakliai kovoti su sunkumais. Kitaip tariant, tiems, kurie toleruoja žemą nusivylimą, sunku valdyti neigiamus jausmus, tokius kaip stresas, diskomfortas ar nepasiekti savo norų..

Apskritai šis neveiksmingumas skatina elgsenos apraiškas, atsirandančias kaip nuobodus, dirglūs ir priešiški elgesys. Gedimai dažnai laikomi išprovokuotais iš kitų ar dėl aplinkybių, dažniausiai linkę jaustis auka ir kaltinti kitus. Jie linkę būti žmonės, linkę greitai perduoti suvokti galimas kliūtis, sutelkiant dėmesį į tai, kaip sudėtingi dalykai, ir nematydami ar netikėdami galimybe išspręsti šią problemą ir sugebėti įveikti sunkumus patys.

Jie sutelkia dėmesį į emocijas, kančias ir skausmą bei vengimą. Tai gali lemti, kad subjektas taps nekantrus, priklausomas, reikalingas ir net labai pasyvus. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti impulsų kontrolės sutrikimus, tokius kaip kleptomanija, arba agresyvų ir smurtinį elgesį su tais, kurie neatitinka arba netrukdo savo norams.

Maža tolerancija nusivylimui taip pat daro įtaką gebėjimui laukti, kol bus atidedamas atlygis, o tai gali būti būtina norint pasiekti didesnį nei tiesioginį atlygį. Todėl tai susiję su poreikiu pasiekti, kad jų poreikiai būtų patenkinti tuo pačiu metu, kai jie pasirodo. Tai apsunkina, pavyzdžiui, pradėdama atlikti reikalingą užduotį, kad būtų patenkintas atsipalaidavimas, kurį sukelia poilsis ar linksmybė. Savo ruožtu tiek sunku atlikti užduotis, tiek suvokimą apie tai, kad trūksta pajėgumų, galima suvokti kaip varginantį., pabloginti padėtį ir didinti asmens diskomforto padėtį.

Nedidelė tolerancija nusivylimui taip pat turi didelių pasekmių subjektui daugelyje gyvybiškai svarbių sričių: šeimos ir socialiniu lygmeniu asmeniniai santykiai yra nejautrūs, kartais sukuriant tolimąjį atotrūkį ir dinamikuojant jų ryšį su aplinka. Darbo lygiu jis susijęs su lankstumo stoka ir reagavimu į nenumatytus įvykius, kažkas, kas trukdo įdarbinti ir produktyviai. Kalbant apie savirealizaciją, nedidelė tolerancija nusivylimui sukelia rimtų sunkumų siekiant didelių ilgalaikių tikslų, o tai taip pat gali sumažinti savigarbą ir savarankišką sampratą arba atsirasti utilitarinio, narsistinio ar histrioninio elgesio.

• Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"

Šios žemos tolerancijos priežastys

Pirmiau minėjome, kad tolerancija nusivylimui yra kažkas, kas yra įgyta per visą vystymąsi - beveik visi vaikai turi labai mažą pajėgumą. Nesvarbu, ar ši tolerancija yra teisinga, gali priklausyti nuo daugelio kintamųjų.

Visų pirma, ir nors ji vystosi per visą gyvenimą, yra biologinio lygio skirtumai, palengvinantys šį faktą. Tai pastebima temperamentiniu lygiu, Yra mažų vaikų, kurie sugeba ištvermę ir laukti geresnės ateities arba netgi sukurti strategijas, kad pasiektų galutinį tikslą. Kiti yra nusivylę ir perduodami iki mažiausio sunkumo, ir daugelis kitų netgi sukelia nerimą keliantį elgesį, pvz., Vaikystės tantrumus, nes jie negali kontroliuoti savo nepasitenkinimo.

Patirtis yra vienas iš pagrindinių veiksnių, paaiškinančių tolerancijos į frustraciją skirtumus. Visą gyvenimą reikės aukšto tolerancijos, kad matėme, kad mūsų tikslai ir norai yra pasiekiami, tačiau tam reikia pastangų, matydamas ryšį tarp pastangų ir tikslų pasiekimo trumpalaikis ir ilgalaikis. Taip pat suvokimas, kad laukimas ir nenorėjimas nedelsiant malonumo, gali paskatinti didesnį atlygį per tam tikrą laiką.

Susijęs su ankstesniu, viena iš priežasčių, dėl kurių asmuo gali būti nepakankamas tolerancijai, net ir suaugusiajam, yra pasipriešinimas šiems modeliams. Pernelyg leistini tėvai, greitai reaguojantys į bet kokį vaiko reikalavimą, skatina vaiką ne kovoti ir išmokti, kad norimi dalykai greitai pasiekiami. Nustačius šį modelį, subjektas negalės reaguoti esant sunkumams ir tai, kas gali būti tik diskomfortas ar kliūtis, tampa nepralaidžia siena tai prieštarauja jiems ir pažadina jų pyktį.

Kita mažos tolerancijos dėl nusivylimo priežastis yra tai, kad per didelių lūkesčių subjektas turi realią galimybę jas įvykdyti, kad jų pastangos niekada nepasiektų reikiamo ar pageidaujamo lygio ir sužinojau, kad neįmanoma pasiekti savo tikslus. Nuolat yra baimė dėl nesėkmės, ir ilgainiui gebėjimas jį toleruoti. Tai gali būti gauta iš mokymosi, tiek dėl hiper-efektyvių tėvų modelių, tiek dėl pernelyg didelių socialinių poreikių.

Kaip pagerinti gebėjimą toleruoti nusivylimą

Kaip minėjome, maža tolerancija nusivylimui gali būti labai ribojama. Laimei, galime mokyti savo ištvermės pajėgumus ir mūsų sugebėjimai tapti atsparesni ir tolerantiškesni ir bauginančios situacijos.

Tikriausiai pirmasis darbo aspektas yra ištirti nusivylimą atskirai, pripažįstant jo kilmę ir kodėl jis yra toks nepakeliamas. Tai padarę, galėsime išspręsti situaciją įvairiais būdais.

Viena iš strategijų - pertvarkyti asmeninius įsitikinimus dėl paklausos lygio ir to, ką galime pasiekti.. Svarbu mokyti save siūlydami realistiškus tikslus, ar jie yra ambicingi ar ne, ir įvertinkite, kad visais atvejais bus lengva nenumatytiems įvykiams atsirasti. Taip pat naudinga, kad jei mes turime labai aukštus tikslus, stengiamės juos suskirstyti taip, kad mes nustatytume tarpinius tikslus, kurie leis mums pasiekti galutinį tikslą, neišdrįsdami pasiekti savo tikslo iš karto nuo pat pradžių. Taip pat labai svarbu sukurti alternatyvias strategijas originalui.

Be to, mes taip pat turime dirbti su nesėkme ir nusivylimu, nematydami jų kaip galiojimo pabaigos sinonimą, o kaip mokymą, kuris leis mums pasiekti mūsų tikslus.

Kitas traukinio elementas galėtų būti atliekamas Susidūrimas su varginančiomis situacijomis, išvengiant atsakymų. Labai svarbu mokytis streso ir pykčio valdymo bei problemų sprendimo. Jei problemos yra susijusios su socialine sritimi, gali prireikti dirbti ir socialinių įgūdžių srityje.

Bibliografinės nuorodos:

• Jeronimus ir kt. (2017). "Nusivylimas". Asmenybės ir individualių skirtumų enciklopedija, leidimas: 1. Springer, Niujorkas, redaktoriai: Virgil Zeigler-Hill ir Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
• Miller, NE (1941 m. Liepos mėn.), „Frustracijos agresijos hipotezė“, psichologinė apžvalga, 48 (4): pp. 337 - 42