Psichikos užsikimšimas ir įtampa žuvims, įkandančioms uodegą

Šiandien nedaugelis žmonių gali teigti, kad niekada nepatyrė psichikos ar emocinio bloko. Išgalvotas gyvenimo tempas ir stresinių situacijų poveikis leidžia mums kartais pastebėti, kad mūsų smegenys nesuteikia daugiau nei pati.

Pažiūrėkime, ką būtent apie protinį bloką ir kaip jis susijęs su stresu.

Kas yra protinis blokas?

Pirmiausia vystykime psichikos užrakto koncepciją.

Psichiatro Manuel Escudero žodžiais, psichikos blokas apibrėžiamas kaip „smegenų proceso nutraukimas tai neleidžia pradėti ar nutraukti jokios veiklos ar situacijos. Šis reiškinys gali būti laikomas neįmanoma laikytis minties, kuri veikia mūsų elgesį, mažina mūsų efektyvumą ir apriboja mūsų potencialą pasiekti mūsų galutinį tikslą. “

• Susijęs straipsnis: „Emociniai blokai: kas jie ir kaip juos įveikti?“.

Taigi psichikos blokas yra geras ar blogas?

Tai nėra nei geras, nei blogas. Psichologijos pasaulyje nėra baltų ir juodų kalbų, turime nueiti daugiau niuansų.

Psichinių blokų atveju, jei laikomės apibrėžimo, kalbame apie gynybos mechanizmą, kurio tikslas yra apsaugoti mus nuo situacijos, kuri pranoksta mus. Todėl tai yra kažkas, kas saugo mus, yra gera mums ir egzistuoja dėl priežasčių ...

Tačiau, kaip ir daugelis dalykų, gera perteklius gali būti pavojinga, ir šie mechanizmai nėra išimtis. Problema kyla tada, kai jie naudojami pernelyg arba kartais, kai ne tik jie nėra būtini, bet taip pat mums sunku palikti gana paprastą situaciją.

Kas atsitinka, kai jaučiasi užblokuoti?

Užsikimšimas kilo iš daugelio priežasčių: trauminė patirtis, savigarbos stoka, nerimas, depresija, pasitikėjimo ar žinių stoka ... Visa tai lemia nepakankamą atsaką į bet kokią situaciją, kuri savo ruožtu lemia didesnį nerimą, nusivylimą ir stresą.

Smegenų lygmeniu Kanados universitetas atliko tyrimą, kuriame parodė, kaip hormonai, kurie išsiskiria esant stresui paveikti smegenų sritis, susijusias su atmintimi ir erdvine orientacija, ir paveikti neurotransmiterių disbalansą. Kartu šis faktas daro įtaką akimirkoms, kuriomis mes manome, kad mes paliekame tuščius, ir mes negalime prisiminti svarbių idėjų ar tikslų, kuriais siekiama.

Tuo pat metu tai, kad jaučiasi pažeidžiami ir nežinant, ką daryti, verčia mus jaustis labiau nerimą, o tai savo ruožtu maitina protinį bloką ir tt Tai sukuria neapibrėžtumo liniją, kuri kartais kainuoja nutraukti.

Kaip išeiti iš šio uogienės

Kalbant apie pasiūlymus dėl patobulinimų šiose situacijose, dauguma jų yra susiję su sveikos gyvensenos, subalansuotos mitybos, poilsio ir fizinio krūvio. Tai kažkas taip paprasta, kad ji gali skambėti kaip pokštas, tačiau yra keletas tyrimų, kurie suteikia tiesą šiam paprastam receptui.

Pavyzdžiui, psichikos sutrikimų turinčių žmonių tyrimas rodo, kad gebėjimas fiziškai pertvarkyti smegenų struktūrą tiesiog kalbant apie save labiau teigiamu būdu.

Žodžiai aktyvina amygdalino branduolius. Harwardo universiteto mokslininkai parodė, kad kai žmogus mažina vidinę kakofoniją (arba kaip mano psichologijos profesorius, psichologinis centrifugas), ir mes randame tylą, migrena ir koronarinis skausmas gali būti sumažintas 80%.

Kita vertus, žmonės, kurie atlieka tam tikrą fizinį aktyvumą įprastu būdu jie turi mažesnį nerimo ir streso lygį. Keli tyrimai parodė, kaip pratimas didina norepinefrino koncentraciją smegenų regionuose, kuriuose organizmas reaguoja į stresą. Tai turi tiesioginį poveikį psichinių blokų epizodų dažnumui, o pagal šio tyrimo mokslinius tyrimus mūsų imuninė sistema vienodai reaguoja į miego trūkumą, nei į stresą..

Atsižvelgiant į tai, kad gyvename visuomenėje, kurioje gyvenimo ritmai mus išstumia, o psichikos sutrikimai gali tapti mūsų kasdienine duona, neabejotinai atrodo, kad dalis sprendimo priklauso sau, o tai yra požiūris į požiūrį.

Dare valdyti stresą

Pirmiausia neturėtume sutraiškyti, kai einame per psichikos bloko etapą. Labai lengva patekti į „Aš neturėčiau skundėti, yra žmonių, kurie yra daug blogesni“ ir jaučiasi kaltas ir nusivylęs, nes nesugeba kontroliuoti šios emocijos.

Visuomet bus žmonių, kurie turi blogesnį laiką, tačiau taip pat bus žmonių, kurie yra geresni; Mes turime visišką teisę jaustis prarastais kai kuriais mūsų gyvenimo momentais. Svarbiausia yra ne patekti į „komfortą“ tapti pasyviu dalyku, pasimėgauti savo diskomfortu ir laikytis požiūrio laissez faire kur nesistengiame išeiti iš to blogo bėgimo.

Kiekvienas variantas, kuris ateina į galvą, nors ir juokingas, gali būti sprendimas ir todėl galimybė. Jūs turite išbandyti savo laimę ir blogą sėkmę ir pakartoti. Svarbu dalyvauti, ar ne? Ir palikti; pabėgti nuo psichikos labirinto, kuriame mes kartais įstrigę.

Ir kaip sakė Santiago Ramón ir Cajal, „kiekvienas žmogus, jei jis siūlo, gali būti savo smegenų skulptorius“..