Uždarytas atostogoms! Psichologinis poreikis pailsėti

Dabartinis pasaulis yra labai konkurencingas. Tiek darbiniame gyvenime, tiek asmeniniame gyvenime turime būti produktyvūs, efektyvūs, teisingi, turėti aukštus rezultatus, laikytis terminų, susidurti su sudėtingomis situacijomis, priimti sprendimus, demonstruoti iniciatyvumą, atnaujinti, nuolat atnaujinti ...

Visa tai sukelia streso būseną, kad nors ji iš pradžių mus skatina ir motyvuoja išlikti dėmesingais ir suteikia mums pačius geriausius, nuolat išlaikyti save veda prie to, kad sumažėja motyvacija, našumas ir malonumas darbo veiklai, kuri netgi sukelia tam tikrą sukrėtimas, nerimo sutrikimai ar depresijos simptomai.

Kad būtų išvengta to, be kitų aplinkybių, reikalingi patarimai ir atsipalaidavimo metodų taikymas, pvz., Kvėpavimas, kad galėtumėte atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek psichologiškai atsipalaiduoti ir atsieti nuo kasdienių problemų.. Tai reiškia, kad reikia atostogų.

Atostogų poreikis

Šiuo poilsio laikotarpiu labai naudinga atlikti atkūrimo veiklą, pavyzdžiui, atsipalaidavimą, kad asmuo galėtų pasitraukti ir atsipalaiduoti nuo streso, kurį jis turi savo įprastame gyvenime.

Suprantama kaip atlygis už pastangas, atostogos yra stiprinamas savigarbos ir savęs sampratos elementas, taip pat užkirsti kelią streso ir kitų sutrikimų atsiradimui.. Tai laikotarpis, per kurį mes galime padaryti veiklą, kuri yra maloni ir dėl kurių paprastai nėra galimybės, laikinai paliekant pareigas, susijusias su pareigomis, vaidmeniu ar asmeniniu ir socialiniu statusu.

Naudingas poilsio poveikis

Atostogų gavimas teisingai reiškia daug naudos. Pirma, kalbant apie minėtą stresą, atostogų laikotarpis padeda atsipalaiduoti, organizmo atstatymas dėl padidėjusios kortizolio ir nerimo padarytos žalos.

Be to, geras poilsis didina kūrybiškumą, sugeba kurti naujas strategijas ir idėjas, kurios nepalankioje aplinkoje nekiltų. Taip yra todėl, kad poilsio metu smegenys nėra neaktyvios, bet tik nustoja sutelkti dėmesį į tam tikrą stimuliavimą, aktyvuodamos daugelį kitų psichikos sričių, kurios dažnai yra paliktos nuošalyje..

Šia prasme, psichinis atblokavimas, kuris sukuria poilsį, skatina sprendimų ir sprendimų priėmimo gebėjimus, sudaryti sąlygas išsamiai analizuoti turimą informaciją ir vėlesnį sprendimų priėmimą.

Be to, poilsis didina produktyvumą ir koncentraciją, mažindamas intelektinį bloką ir psichinę bei fizinę lėtėjimą nuolatinėje streso situacijoje. Sumažėja reakcijos į dirgiklius vėlavimas, didėja našumas ir efektyvumas tiek poilsiui, tiek grįžimui į darbą.

Galiausiai poilsis sukelia endorfinų išsiskyrimą ir atlygio neuronų grandinių aktyvavimą, skatindamas dopamino ir serotonino buvimą smegenyse. Visa tai mažina nerimą ir neigiamus minties modelius. Apibendrinant galima pasakyti, kad atostogos yra būdas, kuris sukelia laimę tiems, kurie gali mėgautis atostogų poilsio laikotarpiu.

Vengtini dalykai, kurie sumažina atostogų pataisymo poveikį

Būtina nepamiršti, kad paprastas atostogų faktas pats savaime nepadeda, drąsiau, poilsio priežastis yra besikeičianti veikla ir mąstymo būdai, palyginti su įprastine situacija. Tokiu būdu ne viskas yra verta, jei ne, kad ji turėtų atsižvelgti į kai kuriuos elementus, trukdančius tikrami atostogų laikotarpio naudojimui.

Šia prasme bendra problema, susijusi su atostogomis, ypač jei tai trumpas laikotarpis, yra per didelis programavimas. Dažnai yra tendencija daryti išsamius dalykų, kuriuos reikia padaryti, sąrašą. Verta nepamiršti, kad daugiau kiekių nėra vienodos kokybės, nes turimo laiko prisotinimas gali sukelti dar didesnį stresą.

Bedtime taip pat yra dažna problema. Įprasta matyti, kaip asmenys linkę atsigulti pagal nustatytą grafiką, kad galėtų pasinaudoti laiku. Vėlgi reikia prisiminti, kad pagrindinis tikslas yra pailsėti ir mėgautis.

Kita problema, kurią reikia vengti, yra rutinos B sukūrimas (būdamas A kasdienybe). Šia prasme privalome įvertinti poreikį daryti daiktus iš įprastų, o tai nereiškia, kad kasdieniame gyvenime kartojasi tie patys modeliai.

Nors laisvalaikio laikotarpis, kuriame manoma, kad atostogos turi būti maksimaliai išnaudojamos, tačiau nereikia pamiršti, kad būtina atsižvelgti į ekonominį nuolydį. Tikėtini nenumatyti įvykiai. Be to, malonumas turi būti atliekamas nesumažinant perteklių, nes visiškas kontrolės trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, ekonominį ir (arba) reliacinį poveikį..

Rekomendacijos, kaip pagerinti atostogų kokybę

Mes kalbėjome apie kai kuriuos elementus, kurių reikia vengti, kad atostogų poilsio metu sukurta psichinė regeneracija nebūtų sutrikdyta. Pažiūrėkime dabar kai kurios pagrindinės rekomendacijos, kaip pagerinti pastarąjį.

1. Geras dalykas apie improvizaciją

Tarp visų rekomendacijų, svarbiausia - turėti didelį lankstumą. Kaip jau minėta, atostogų laikotarpis yra pilnas galimų nenumatytų įvykių, tačiau planuojami individų poreikiai gali pasikeisti.. Gebėjimas improvizuoti ir prisitaikyti prie troškimų ir galimybių yra esminis dalykas, siekiant optimalios malonumo patirties.

2. mentaliteto pakeitimas

Antrasis esminis elementas yra tai, kad visiškai atsijungiama nuo įprastos rutinos. Tai yra, būtina, kad iki atostogų laikotarpio pradžios viskas būtų parengta taip, kad įprastinės pareigos nepertrauktų (nebent didesnio poreikio) poilsio.

3. Drąsus

Kitas svarbus elementas yra išdrįsti daryti naujus dalykus, Tai leidžia įgyti naujų požiūrių, kurie gali padaryti didelius mūsų gyvenimo pokyčius, didinant mūsų kūrybiškumą.

4. Užkirsti kelią konfliktams

Dar vienas apsvarstymas, į kurį reikėtų atsižvelgti tiems, kurių atostogos vyksta įmonėje, yra rekomendacija pasirinkti bendrai vykdomą veiklą. Tai sustiprina ryšį tarp dalykų, taip pat suteikia skirtingas perspektyvas, kurios gali padėti rasti geresnes galimybes visiems.

Pradėkite dar kartą: pakartotinis įėjimas

Atostogų poilsio laikotarpis baigiasi. Turint tai omenyje ir susidūrus su tuo, tai gali reikšti skirtumą tarp savęs įsijungimo į kasdienį gyvenimą su energija ir optimizmu ir patekimo į depresijos būseną prieš prievolių grąžinimą, populiariai vadinamą po atostogų sindromu.

Šia prasme turi būti ieškoma laipsniško grįžimo, norint prisitaikyti prie kasdienio gyvenimo, prieš kelias dienas grįžus namo, pavyzdžiui, reguliuojant dienraščio ritmus pagal įprastą grafiką ir kai kuriais atvejais skatinant, kad įmonės leistų laipsniškai vėl atvykti. Be to, atostogų pradžioje svarbu nepaisyti likusio laiko, kol baigsite, bet planuojate atsižvelgti į tai, kad grįšite per tam tikrą laikotarpį.

Bibliografinės nuorodos

• Colombo, V. ir Cifre, E. (2012). Išieškojimo iš darbo svarba: apžvalga, kur, kaip ir kodėl. Psichologo leidiniai, 33 (2), 129-137.

• Immordino, M. H. et. Al. (2012) Poilsis nėra tuščia. Smegenų numatytojo režimo poveikis žmogaus raidai ir švietimui. Psichologinio mokslo perspektyvos; 7 (4): 352-364.

• Leung, A. K. et. Al. (2008) Daugiakultūrė patirtis didina kūrybiškumą: kada ir kaip. Amerikos psichologas; 63 (3): 169-181.

• Nawijn, J. et al. (2010) „Happier Vacationers“, bet labiausiai laimingi po atostogų. Gyvenimo kokybės taikomieji tyrimai; 5 (1): 35-47.