Kaip nustatyti, ar esate psichikos užburto rato viduje

Mūsų protas linkęs pasikartoti, grįžti į žinomą, į tai, kas mums suteikia komfortą, pakartoti elgesį, kad net jei jie mums pakenktų, mes juos vėl praktiškai įgyvendiname. Svarbu žinoti ir stebėti save, kad žinotume, kas mums kenkia, ir sukurti sveikų pokyčių, kad išvengtume toje zonoje, kuri mus kenčia.

Būdamas užburtame rate tai apima tą patį veiksmą dar kartą ir vėl, kartojant sceną, situaciją, gaunant tuos pačius ar panašius rezultatus. Tai sukelia išvykimo stokos jausmą, alternatyvų nebuvimą, nesugebėjimą pasirinkti kažką kitą. Būdamas užburtame rate, jaučiasi aklavietė.

• Susijęs straipsnis: „Mintys, kurios mus sabotuoja: taip veikia mūsų protas“

Sulaužykite proto užburtą ratą

"Tas pats visada atsitinka su manimi", "Aš nesisekė", "Kodėl tai bandau, jei aš negalėsiu?": Šie įsitikinimai yra savarankiški ir sustabdo mus kurti naujus kelius, kurdami žmones. Apskritai tai lemia mažas savigarba, saugumo trūkumas ir pasitikėjimas savimi, priimant sprendimus, arba bloga praeities patirtis trukdo ateitį.

Mes užregistruojame diskomfortą ir kančias ir įtariame, kad jie yra susiję su tam tikra situacija (cheminės medžiagos vartojimas, varginantis darbas, toksiški santykiai), bet daug kartų, užuot bandę išspręsti problemą, šis diskomfortas mus paralyžia ir sukelia mums skundą, nerimas, painiava, tuštumos jausmas. Užburtas ratas, kurį mes einame, tampa nematomas; mes jaučiame nemalonų poveikį, tačiau sunku sustabdyti stebėjimą ir analizuoti situacijos visumą.

Mes skundžiame, mes kenčiame, nusiminame, nesuvokdami, kad norėdami išeiti iš tokio žalingo pasikartojimo turime priimti sprendimus, kurie leidžia mums sulūžti su tuo apskritimu, kuris generuoja nusidėvėjimą ir kančias.

Užburto rato tipai

Mes iškelsime 3 užburto rato formas. Žinant jų egzistavimą, galėsite juos aptikti ir išeiti iš jų spąstų.

1. Darbo darbas

Jei mūsų darbas mums nepatenkina, tai neskatina mus arba mes jame piktnaudžiaujame, Turbūt jaučiamas nusivylimas, bejėgiškumas, nenoras, pripažinimo trūkumas ir galimybės augti darbo vietoje. Dėl šios priežasties mums kainuoja pradėti darbo dieną, kad norėtume, kad jis nepatektų pirmadienį ir kad su visais mūsų norais laukiame laiko pabėgti iš ten.

Mes suvokiame diskomfortą, kurį sukelia mūsų atliekamas darbas arba sąlygos, kuriomis vyksta darbo aplinka, bet jei mes esame apskritime, mes tikriausiai eisime per skundą, pyktį ir nusivylimą, bet nieko nedarysime, kad pakeistume šią situaciją.

Didžioji kliūtis nuspręsti nutraukti šį dinamiką yra baimė. Tokiu atveju mes galime bijoti pradėti naują darbo paiešką, o ne gauti darbą, baimės ieškoti darbo su nepalankesnėmis sąlygomis nei dabartinės, baimės uždirbti mažiau pinigų ir gyventi griežčiau..

Nėra stebuklingų ar unikalių receptų, tačiau viena iš priemonių, kurios turi būti įgyvendintos šioje situacijoje, yra paskatinti save priimti sprendimą ieškoti naujų darbo galimybių ir nustatyti konkrečius tikslus, nustatant terminą. Pavyzdžiui, ištirkite laiko ieškoti darbo pasiūlymų, naudokitės žodžiu, kad pasakytumėte mūsų artimiesiems, kad esame suinteresuoti gauti naują darbą, neveikti impulsyviai ir be mąstymo. Priimant sprendimą reikia laiko ir skirtingų veiksmų, pirmasis turi būti skatinamas.

• Galbūt jus domina: „Burnout sindromas“: kaip jį aptikti ir imtis veiksmų “

2. Įjunkite sudėtingą pertrauką

Kai jaučiatės, kad pradėsite sudėtingą procesą, užmiršdami savo ex, ir jūs suprantate, kad tai buvo santykiai, kurie nebuvo gerai ... ši nostalgija vėl pasirodo! Tiesiai tuo metu, kai prisiminėte neigiamus dalykus, jūs supykote, sakėte, kad tai baigėsi, pranešimas atvyksta ar drovus ir įtaigus, man patinka „Facebook“ ir jūsų emocinė reakcija rodo, kad to proto spąstų sėkla vis dar yra.

Jums įdomu, kodėl gi ne suteikti jai dar vieną galimybę, galų gale tai buvo ne toks blogas ryšys ... Arba taip, bet gerai, lengviau grįžti į žinomą, kartoti senas istorijas, nors, nors ir įtariame, kokie rezultatai galėjo juos sudėti, galbūt tikėdamasis, kad šis laikas bus kitoks. Bet greičiausiai, kol mes darysime tą patį (ir atlikite tą patį), rezultatai, deja, bus tokie patys.

Tikriausiai tai, kas trukdo mums nutraukti šį ratą, yra vienatvės baimė ir nebūti vėl mylimi, ar jaučiasi priklausomi nuo kito asmens, manydami, kad be jo jūs negalite gyventi gerai. Meilės ir poreikio painiava niekada nėra gera.

Meilės santykiai yra pagarbos, pasitikėjimo ir laisvės santykis. Meilės įsimylėjimas nėra sinonimas. Jei jaučiatės tokiu būdu, nuspręskite geriausiai, ieškokite sveikų santykių, o jūsų protas ir kūnas padėkos jums.

• Susijęs straipsnis: „5 meilės lūžių problemos ir kaip su jais elgtis“

3. Paverskite priklausomybę nuo medžiagos

Medžiagų priklausomybės yra sveikatos problema, kurią sukelia kompulsinis vaistų, galinčių sukelti fizinę ir psichologinę priklausomybę, vartojimas. Užburtas ratas įdiegiamas, kai vartojimas tampa pernelyg didelis, nekontroliuojamas, kompulsinis. Tai reiškia, kad vartoti, vartoti, nes tai reikalinga, nes kūnas ar galva to prašo.

Nustoti vartoti savo lėšomis yra labai sunku ir beveik neįmanoma priklausomam asmeniui. Tam reikalingas specialus izoliavimas ir gydymas, siekiant nutraukti šį pavojingą ir net mirtiną ratą.

Po kompulsinio vartojimo atsiranda abstinencijos poveikis, dėl kurio reikia atnaujinti vartojimą. Po to tikėtina, kad priklausomas asmuo jaučiasi kaltas, nusivylęs ar piktas su savimi. Tačiau, jei apskritimas nesulūžęs, po šių jausmų ir minčių, galite vėl ir vėl grąžinti vartojimą, o ne apmąstyti ir nuspręsti keisti.

• Susijęs straipsnis: „Narkotikų rūšys: žinokite jų savybes ir poveikį“

Pakoreguokite sveiką gyvenimą

Apsukite dar kartą ir vėl apskritime tai neleidžia mums asmeninio augimo ar emocinės gerovės. Aptikdami mūsų užburtą ratą, mes galime išeiti iš skundo ir paklausti savęs, kodėl tai atsitinka mums, kas atsitinka su mumis, todėl galime pradėti eiti kitokiu keliu labai įdomiame pokyčių procese.