Kaip pašalinti nesveiką įpročius, 6 etapais

Pastaruoju metu mes dažnai girdime žodį įprotis ir dar daugiau yra parašyta daug šio termino ir yra laikomas pagrindiniu ingredientu norint pasiekti tai, ko norime.

Pavyzdžiui; įpročius įtraukti sportą į savo kasdienius įpročius integruoti sveiką maistą į savo gyvenimą, įpročiai gerinti savigarbą, bet ką reiškia žodis įprotis??

Kas yra įpročiai tiksliai?

Įprotis yra elgesys, kurį mes atliekame kasdien, tai yra mūsų kasdienybės dalis ir mes jį vykdome autopilotu, neklausdami jo.

Yra sveikų įpročių, pavyzdžiui, kūno kremo pritaikymas po dušo. Tačiau mūsų rutina susideda iš blogų įpročių ar nesveikų įpročių, kuriuos atliekant autopilotu, paprastai jų nekyla, nes mes net nesuvokiame, kad atliekame tą nustatytą elgesį.

Nesveiki įpročiai yra sveikatai kenksmingi įpročiai, kuriuos sukelia pagrindinės problemos, Šios problemos paprastai yra emocinės. Tai yra blogai valdomos neigiamos emocijos.

Neigiami įpročiai, kurie mums kenkia

Šiuo metu labiausiai paplitusios neigiamos emocijos yra stresas ir nerimas. Neatmetant nusivylimo, nerimo, pavydo ...

Šios emocijos apima nepageidaujamus įpročius, tokius kaip nagų kramtymas, rūkymas, primygtinai ir dažnai peržiūrėkite socialinius tinklus, valgykite tarp valgių, kai nesate alkanas, tai yra, pasibjaurėjimu, tarp daugelio kitų kasdienybių, kurios nepadeda nieko teigiamo mūsų gyvenime.

Veiksmai ir strategijos, kuriomis siekiama atsisakyti blogo įpročio

Ar tai atsitiko su jumis, ar tai vyksta su jumis? Ar pavargote nuo šių blogų įpročių? Ar norite pakeisti šiuos įpročius ir nežino, kaip tai padaryti?

Šiame straipsnyje raginu praktiškai įgyvendinti strategijas ir pratimus, kuriuos siūlau pakeisti nesveikus įpročius už sveikus, teigiamus, naudingus ir produktyvius įpročius, taigi, jei norite: čia ir dabar mes pradedame!

1. Nustatykite, kad jums nepatinka ir kad nesijaučiate gerai

Pirmasis žingsnis atrodo akivaizdus, ​​tačiau tai labai svarbu. Turime tiksliai nustatyti, kas yra toks įprotis, kuris riboja mūsų gyvenimą ir norime pašalinti iš mūsų gyvenimo. Kai tik tiksliai žinome, kas tai yra, viskas, kas taip yra, yra daug paprastesnė.

2. Nuspręskite pakeisti

Norėdami atsikratyti blogo įpročio, turite žinoti, kokią žalą ji daro jums, atkreipdamas dėmesį į jo pasekmes. Norėdami sustiprinti šį sprendimą, užrašykite naudą, kurią gausite, kai atsijungsite nuo blogo įpročio.

Atminkite, kad blogo įpročio keitimas ir atsikratymas nepasiekiamas tik sprendimu, tai apima darbą, pastangas, valios jėgas ir veiksmus, kurių aš siūlau, taigi nustokite skaityti.

3. Kaip dažnai pasirodo blogas įpročiai??

Užrašykite, kiek kartų pakartojote blogą įpročius visą dieną ir užregistruokite jį 21 dieną.

4. Ką ar kas duoda gyvenimą jūsų blogam įpročiui?

Nustatykite, stebėkite, žinokite, kas ar kas duoda gyvybę jūsų blogam įpročiui ir anotalo. Ar jaučiate nerimą kiekvieną kartą, kai turite kalbėti viešai ir tai reiškia, kad jūs geriate daug kavos? Ar jaučiatės nerimas kiekvieną kartą, kai susiduriate su darbo pokalbiu, ir tai sukelia daugiau dūmų? Ar jūs persivalgote be bado, kaip planuojamas šeimos susirinkimas? Ar pateikiate skundus ir nuolat kritikuojate, kai lankotės socialiniuose tinkluose? Ar valgote valgio metu, kai esate nervus??

Pavyzdžiui, paskutinį atvejį: nesveikas įpročiai yra valgyti tarp valgymų ir tai, kas suteikia gyvybei, yra ši nervingumo būsena. Įrašykite tai, kas generuoja šią nervingumo būseną.

5. Pakeičia nesveiko įpročio

Pakeiskite, pakeiskite blogą įpročius sveikam įpročiui, tai yra mažiau sunku, nes įpročiai, būdami elgesys ir todėl rutina, užima dalį mūsų laiko.

Blogų įpročių panaikinimas be daugiau yra neįmanomas, nes turėsime tuštumos jausmą ir dėl to vėl galime patekti į blogą įpročius. Todėl svarbu pasirinkti sveiką įpročius, kurie pakeičia blogą įpročius ir elgiasi taip, kaip mes tikrai norime.

6. Atlyginkite save

Kai einate įgyti norimą įprotį, apdovanokite save. Be jausmo ir išgyvenimo sveikų įpročių, pasveikinti save už tai, kad jums būtų naudinga gauti tai, ką siūlote.

Dabar su šiais 6 pratimais esate pasirengę pašalinti bet kokį įprotį, kad jums nepatinka, tai nepadeda jums jaustis gerai, tai nėra naudinga jūsų sveikatai ir pakeisti jį įpročiu, rutinu, sveiką elgesį, naudingą ir konstruktyvų.

Atminkite, kad treniruočių dieną treniruoklių salėje jūs negaunate pageidaujamų fizinių rezultatų, tas pats atsitinka su protu ir emocijomis, darbas kasdien yra atkaklus, turi stiprią valią ir būti atkaklus, kad gautumėte sveiką gyvenimą, kurį norite ir nusipelno.