Kaip išreikšti savo emocijas 8 patarimai

Beveik jokia sąveika tarp žmonių nebūtų prasminga, jei negalėtume išreikšti savo emocijų. Svarbiausias dalykas dialoge - žodžiais ar be žodžių - yra parodyti norus, ketinimus, poreikius ir apskritai mūsų gyvenimo būdą. Tačiau tai padaryti nėra lengva. Yra tų, kurie tai daro natūraliai, nereikia per daug galvoti apie tai, bet kitiems tai yra sudėtingiau.

Šiame straipsnyje pamatysime keletą patarimų apie tai, kaip išreikšti emocijas tinkamu būdu mūsų asmeniniuose santykiuose.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Kaip išreikšti emocijas 8 etapais

Rodoma, kas, mūsų manymu, yra būtina ne tik emociškai sujungti su kitais žmonėmis. Be to, tai yra terapinė, būtina. Sunku gyventi išlaikant tai, ką jaučiame, ypač jei jis susijęs su stipria emocine patirtimi.

Bet kai yra pokalbiai, paprastai yra ir tam tikra savęs cenzūros dinamika. Baimė, ką jie pasakys, kad suteiktų blogą vaizdą ... Visa tai neleidžia atverti kitiems. Turint tai omenyje, jausmų išreiškimas nėra lengvas, nes tai reiškia, kad parodome mūsų asmeninę pusę ir kartais net intymią.

Tačiau dorybė yra pusiausvyros, ir visada yra būdas išlaikyti tam tikras temas pernelyg intymias, kad būtų dalijamasi bet kokiu būdu, ir išreikšti tai, kas gali būti atskleista, nesuteikiant nesusipratimų. Taigi, pažvelkime keletą patarimų, kaip išreikšti emocijas, kai tai susiję su kitais.

1. Įrašykite savo jausmus

Neįmanoma išreikšti emocijų jei neturite apytikriai supratimo apie tai, kas tai yra. Todėl svarbu sustabdyti ir pagalvoti pirmiausia arba kuo geriau, kad žodžiai būtų pritaikyti prie šios patirties.

Taigi, jei reikia, užrašykite ant popieriaus lapo, kaip jūs manote, kuo struktūrizuotai. Žinoma, nepaisykite tikslumo, nes galų gale jausmai niekada negali visiškai atsispindėti kalbomis: netgi naudojant metaforas, visada bus jų aspektų, kurių negalima perduoti. Pabandykite, kad svarbiausias dalykas būtų išverstas į žodžius.

Šis žingsnis yra ypač svarbus ne tik dėl to, kad trūksta praktikos, kuri egzistuoja šiame etape. Taip yra ir todėl, kad jei neperžengiate šio etapo, mums lengva įstrigti, ir šios situacijos dažnai yra tokios nemalonios, kad sugeba mus atbaidyti ir kad mes nebandome tęsti pažangos šia prasme.

2. Negalima tikėtis per daug

Šie patarimai pateikiami iš ankstesnio. Negalima tikėtis per daug, manydami, kad laikui bėgant galėsite geriau išreikšti save. Vien tik jūs nuolat atidėsite save išreikšti, ir Niekada nepalikite komforto zonos.

• Galbūt jus domina: „Kaip išeiti iš komforto zonos?

3. Pasirinkite laiką ir vietą

Kontekstas taip pat turi komunikacinę galią. Tai ne tas pats, kai universiteto klasės metu atsiveria kažkas, nei ** ramioje vietoje be triukšmo **. Todėl ieškokite konteksto, kuris prisitaiko prie turinio, kurį norite perteikti, ir nesukelia painiavos.

4. Nustatykite tikslą

Koks tikslas yra išreikšti tai, ką jaučiatės? ¿Jūs tiesiog norite išstumti arba įsitikinti, kad kitas asmuo supranta viską, ką sakote ir padėti išspręsti problemą? Pagal šią informaciją bus lengviau prisitaikyti prie šių patarimų pagal jūsų poreikius.

5. Įsitikinkite, kad nesiremiate vien abstrakcijomis

Norint išreikšti jausmus, turi būti naudojamos abstrakčios sąvokos, pvz., „Bejėgiškumas“ arba „baimė“, tačiau svarbu jį papildyti kitais turiniais, kuriuose nurodomi konkretesni ir lengviau nustatyti elementai. Štai kodėl tai gerai naudoti ankstesnių konkrečių patirties pavyzdžių kurie suteikia galimybę aprašyti objektyvius faktus. Tokiu būdu kitas asmuo nebus prarastas.

6. Sukurkite pasakojimą

Negalima apsiriboti aprašydami tai, ką jaučiate statiniu būdu, tarsi tie emocijos ir jausmai būtų kažkoks statiškas. Jei parodysite savo raidą laikui bėgant, viskas bus geriau suprantama ir kitas asmuo galės geriau su jumis susieti. Paaiškinkite, kodėl jaučiatės tokiu būdu ir kaip atsirado jūsų emocijos.

7. Susirūpinkite, jei suprantate

Suteikite kitam asmeniui galimybę paklausti, ar jie nieko nesupranta, įdėti save į savo vietą, pakeiskite savo sakinių formuluotę, jei naudojate nežinomas nuorodas savo pašnekovo ar pašnekovo ... Trumpai tariant, venkite, kad ši patirtis būtų monologas.

8. Sužinokite iš savo klaidų

Žmonių santykiai visada yra netobulūs, todėl visada yra kažkas, ką reikia pagerinti. Kiekvieną kartą, kai nuspręsite išreikšti savo jausmus, būtinai perskaitykite tai, kas atsitiko, ir atkreipkite dėmesį į savo klaidas, kad jas ištaisytumėte ir išmoktumėte iš jų. Praktika ir pasikartojimas padės jums pagerinti šio tipo įgūdžius, kaip tai daroma kitose.