Kaip išreikšti jausmus ir susisiekti su žmogumi, 6 etapais

Kartais pamiršta, kad kuriant sveiką būdą, susijusį su mūsų emocine puse, nepakanka žinoti, kaip kontroliuoti save arba nustatyti, kurie jausmai dominuoja kiekvienu momentu. Taip pat Labai svarbu žinoti, kaip išreikšti jausmus.

Šiame straipsnyje mes pamatysime keletą raktų, kad galėtume pranešti kitiems apie realybę apie tai, kaip mes jaučiame, ypač kalbant apie tas psichines būsenas, kurių prigimtis viršija žodžius.

• Galbūt jus domina: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Kaip išreikšti savo jausmus asmeniniuose santykiuose?

Didelė dalis, kas mums yra kartu, yra mūsų gebėjimas emociškai sujungti su kitais. Sunku išlaikyti santykį, ar tai būtų šeima, santykiai ar draugystė, su žmogumi, kuris nieko nežino apie tai, kaip jis jaučiasi, kokiu spalvų diapazone jis paprastai mato tikrovę ir kaip jis tai daro.

Tačiau žinojimas, kaip išreikšti jausmus, yra iššūkis. Pirma, turite spręsti įvairias kultūrines kliūtis dėl kurių buvo pažeistos tam tikros afektinės apraiškos, kurios buvo ypač pradėtos vyrams ir žmonėms, neturintiems normatyvinės seksualinės orientacijos, bet galų gale paveikė visą pasaulį. Jau šimtmečius, leidžiant emocijoms dažyti svarbiausius mūsų gyvenimo būdo aspektus, buvo laikomas silpnumo ženklas arba tiesiog kažkas netinkamo ir cenzūros.

Tačiau kitas komponentas, trukdantis išreikšti jausmus, yra kažkas, kas yra platesnė už mūsų kultūrinį kontekstą: jausmai savaime yra tokie, kurie neturi atitikti įprastų būdų save išreikšti per kalbą.

Tiesiog norėdami padėti jums siekti daugiau ir geriau sujungti su kitais, čia pateikiami patarimai, kaip išreikšti jausmus tiek žodžiu, tiek naudojant kitus komunikacijos išteklius, savarankiškai, jei taikysime juos su savo partneriu meilės kontekste, su draugais ir šeima.

• Galbūt jus domina: „Kas yra emocinis intelektas?“

1. Visada pritaikykite savo išraišką

Visų pirma, svarbu, kad būtų atsisakyta idėjos, kad mes visada galime išreikšti savo jausmus taip pat, tarsi mes turėtume būdą išreikšti juos taip asmeniškai, kad negalėjome jos pritaikyti. Tai ne taip: jei asmuo prieš mus negalės suprasti, ką norime pasakyti, mes nieko nepasakysime.

Taigi, jei tikrai norite parodyti savo dalį, kuri, jūsų manymu, yra santykinai intymi ir tai yra susiję su ja, turėtumėte pagalvoti apie perspektyvą, nuo kurios palieka kitas asmuo. Pavyzdžiui: kaip jūs interpretuotumėte fizinį požiūrį? Ar tikėtina, kad jis supranta koncepciją, kurią naudosime metaforos kūrimui? Ar žinote, pirma, kad mes turime pakankamai pasitikėjimo, kad galėtume tai išreikšti jums, ar jūs manote, kad tai yra pokštas??

Žinojimas, kaip užduoti tinkamus klausimus, kad pritaikytume savo bendravimo stilių, yra menas, ir tai paprastai trunka praktikoje ir turi sąžiningą ketinimą išreikšti save, o ne tik suteikti tam tikrą vaizdą, nes jis atitinka mūsų interesus.

2. Išmokite pasitikėjimą

Išreikšti jausmus tai taip pat yra drąsos aktas. Todėl jūs turite vengti gėdos pasiteisinimo, ir tai, be kita ko, pasiekiama dirbdami su savo įsitikinimu, gebėjimu apginti savo jausmus ir savo vertybes.

3. Padarykite savo socialinį ratą sveiką

Kad būtų lengviau išreikšti jausmus, taip pat svarbu ne apsupti žmonių, kurie reaguoja neigiamai, kai tai darome. Todėl gerai ieškoti atvirų ir imlių žmonių kad jie nemato emocinės priežasties kritikuoti ar pasigailėti.

4. Pasinaudokite neverbaline kalba

Išreiškiant jausmus, neverbalinė kalba yra būtina. Būkite atsargūs, nepamirškite jo ir nepamirškite jo ar net neslopinkite, nes pernelyg neutrali išraiška, kai bendraujate apie jausmus, gali visiškai apsisukti, ką norime pasakyti. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į visą jūsų naudojamą balsą ir jo muzikalumą, taip pat į tai, kaip valdote atstumus su kitu asmeniu, ir ką jūs darote su savo rankomis ir atrodo: pastarasis turi būti nukreiptas į kitos akis.

5. Parašykite tai, ką jaučiatės

Tai labai geras būdas žinokite, ką jaučiatės, kažką reikia, kad galėtumėte išreikšti tai. Be to, tai gali padėti jums išbandyti kalbinius komunikacijos būdus, nors, kaip matėme, jie nebus tobuli ar pakankami, kad iš tikrųjų išreikštume tai, ką jaučiame.

6. Ieškokite tinkamų vietų

Kontekstas yra beveik toks pat svarbus kaip ir pasakyta. Kaip naudoti vieną ar kitą nežodinės kalbos stilių tuos pačius žodžius reiškia skirtingus dalykus, Kontekstas, kuriame mes atsidūrėme, kai sakome, kad tai taip pat turi tokį poveikį. Todėl įsitikinkite, kad yra ryšys tarp turinio, kurį ketinate bendrauti, ir vietos, kurioje jūs tai darote, kad nebūtų nesusipratimų, kuriuos reikėtų paaiškinti.