Kaip pamiršti kažką ir jaustis geriau 10 patarimų

Tam tikruose gyvenimo kontekstuose daugelis žmonių jaučia norą pamiršti tam tikrus žmones, kurie jiems buvo svarbūs praeityje.

Plyšimai, skausmingi procesai, atleidimai iš darbo ... Kiekvienas gali turėti priežastis Jausmingų prisiminimų baimė, bet tiesa yra ta, kad kartais yra gera imtis veiksmų dėl tokios diskomforto formos.

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime kai kurie psichologiniai clues apie tai, kaip pamiršti ką nors, Nors tai nėra galutinė ir paprasčiausiai paklusti norui jaustis geriau blogu laiku.

• Susijęs straipsnis: "Atminties tipai: kaip atmintis saugo žmogaus smegenis?"

Kaip pamiršti ką nors?

Kai mes susitinkame su asmeniu, kad mūsų aukštesniosios psichikos procesai informaciją apdoroja nesąmoningai.

Veidas, balsas, odos spalva ir kt. Tai yra keletas pirmųjų savybių, kurias mes įsisaviname kitiems jų pažinimo momentu, nes mes daugiau pažįstame ką nors, kas atranda naujus dalykus šiame asmenyje ir jie kiekvieną kartą yra pridėtos savybės. Žinant ką nors yra procesas, kuriam reikia laiko ir užmiršti ir ką nors.

Terminas „pamiršti ką nors“ reiškia įveikimo būseną kai žmogaus atmintis nebeturi neigiamo poveikio mums. Pažiūrėkime, kaip galite gauti.

1. Priimti tikroviškesnę perspektyvą

Žiūrėkite dalykus, kaip jie iš tikrųjų vyksta, o ne taip, kaip norėtume, kad jie būtų. Venkite neigimo, susidurkite su tokia ir tokia tikrove, nors šiuo metu jums tai nepatinka. Tai padės išvengti laiko ir energijos švaistymo bando pakeisti kažką, ko negalite. Tai vienas iš geriausių patarimų, kaip pamiršti ką nors, kas sunkiai sutinka, kaip neseniai pasikeitė jų gyvenimas.

2. Negalima laikytis praeities

Suprasti, kad laikas yra nuolatinis judėjimas, o tai reiškia, kad aplinkybės gali pasikeisti nuo vieno momento iki kito; turime prisitaikyti prie pokyčių. Stengtis, kad viskas visada būtų tokia pati, yra neracionali ir nenormalu.

3. Venkite slopinti mūsų emocijas

Mes neturime uždaryti to, ką jaučiame. Iš tiesų, mūsų emocijų išreiškimas padeda daug pamiršti. Turime leisti sau pasakyti, ką jaučiame. Mes galime kalbėti su geru draugu arba, jei reikia, eiti į gydymą.

• Gal jus domina: „6 nepatogios tiesos apie poros griovimą

4. Atsiimti senus pomėgius

Laikas atkurti save yra labai svarbus, kai apsimeta kažką pamiršti. Grįžimas prie veiklos, kuri mums suteikė malonumą, yra geras būdas tai padaryti; tai padeda sutelkti dėmesį į mus ir yra būdas užkirsti kelią įsibrovusioms mintims.

5. Suteikite mums galimybę susitikti su naujais žmonėmis

Kai atėjo laikas, kai atėjome laiko susivienyti su savimi, yra gerai bendrauti su naujais žmonėmis. Suteikite mums galimybę susitikti su kuo nors ir mėgautis procesu. Ne visi žmonės yra tokie patys, nei moterys, nei ...

6. Venkite nerimo būsenos

Tai, kad jie praeityje mums nepavyko, nereiškia, kad tai atsitiks ateityje. Blogos patirties mums tarnauja kaip mokymas; idealas yra maitinti save nuo jų realizuoti kokie mūsų asmenybės aspektai turi dirbti, kad taptų stipresni priešiškumo akivaizdoje.

Neturime galvoti, kad ateityje tai bus negerai, nes ji neturi būti tokia.

7. Venkite nereikalingo kontakto

Tai reiškia savanoriškai sumažinti tikimybę gauti informaciją apie asmenį, kurį norime pamiršti. Venkite skambučių, tekstinių pranešimų, „atsitiktinių“ susitikimų ... netgi patartina pašalinti asmenį iš socialinių tinklų, kad nepatektų į jų atnaujinimus.

8. Atsikratykite intymumo su šiuo asmeniu

Kuo mažiau arti to asmens, kurį norime pamiršti, kuo arčiau to. Tai apima ir fizinį, ir emocinį intymumą. Ilgalaikių ir gilių pokalbių su tuo asmeniu vengimas yra tikslas, kurį turime pasiekti.

Miegas su žmogumi, kurį norite pamiršti, yra abejingų lytinių santykių rezultatas, tačiau jis ypač kenksmingas moterims. Fizinis intymumas sukelia moterims oksitocino, hormono, kuris sukelia ryšio ir meilės jausmus, gamybą.

9. Atkreipkite dėmesį į mūsų požiūrį

Nors mums pavyko sumažinti ryšius su asmeniu, kurį norime pamiršti, Mums bus ypač sunku tai padaryti, jei mūsų namuose turime objektų, kurie parodys mums to asmens atmintį, pavyzdžiui, laiškai, jubiliejinės dovanos ir kt.

Idealus yra pašalinti tuos dalykus iš mūsų regėjimo. Mes neturime jų išmesti, tiesiog laikyti juos ten, kur jie nėra patekę į akis.

10. Suprasti, kad viskas yra efemeriška

Šis žingsnis iš esmės yra svarbus mūsų tikslui, ir jei sugebėsime pakeisti savo mąstymą apie socialinius santykius, mums taip pat bus lengviau spręsti natūralius visuomenės procesus..

Pamirštumas yra natūrali visuomenės gyvenimo dalis. Turint omenyje, kad niekas trunka amžinai, mes galime mėgautis savo santykiais sveiku būdu, džiaugdamiesi gerais laikais ir susidūrę su blogais. Jei atėjo laikas atsisveikinti, galėsime tai padaryti su aukštais aukštais, žinodami, kad visada bus naujų žmonių, naujų patirties.

Baigti

Priklausomai nuo mūsų asmenybės savybių, kai kurie žingsniai, kaip pamiršti ką nors, gali tapti paprastesni nei kiti; mes turime sugebėti tai nustatyti ir ypatingą dėmesį skirti tiems, kurie mums apsunkina.

Bibliografinės nuorodos:

• Dudai, Y. (2006). "Pakartotinis susikaupimas: pranašumas, kurį reikia perorientuoti". Dabartinė nuomonė neurobiologijoje. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidavimas: iššūkis tradiciniam požiūriui. Roediger, H.L., Dudai, Y. ir Fitzpatrick S.M., red. Atminties mokslas: sąvokos. Niujorkas: „Oxford University Press“, pp. 171-175.