Kaip akiniai, iš kurių matote realybę?

Ar kada nors apsvarstėte kodėl žmonės reaguoja skirtingai į tą pačią situaciją? Kodėl kai kurie susiduria su kasdieninėmis problemomis, turinčiomis teigiamą požiūrį, o kiti, atrodo, nukrito pasaulį ant jų??

Įsivaizduokite du bendradarbius, kurie turi atlikti paskutinės minutės projektą per vieną savaitę. Vienas iš jų, be galo, galvoja: „Turiu tik 7 dienas! Aš negalėsiu jo užbaigti, ką turiu padaryti! “Antrasis, priešingai, teigia:„ Laimei, prieš savaitę turiu visą savaitę; taigi ketinu planuoti savaitę, kad galėčiau geriau organizuoti ".

Kaip kiekvienas atsakys? Ar ketinate patirti tą pačią emociją? Tiesa ta, kad ne. Pirmojo žmogaus emocinis atsakas į minties gandai bus nerimo atsakas, prieš tai, kai tikimasi, kad „jis turi tik 7 dienas“ ir „viskas, kas ateina“. Savo ruožtu, antrasis patiria ramybės emocijas, prieš suvokdamas, kad jis turi „visą savaitę“ ir „turi laiko organizuoti“..

Kaip galima, kad ta pačia situacija kiekvienas reaguoja kitaip?? Atsakymas yra akiniuose, iš kurių visi mato savo tikrovę.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Viskas priklauso nuo perspektyvos: akiniai, su kuriais mes matome tikrovę

Nors gali būti sunku patikėti, kaip mes jaučiame tam tikras situacijas tai nepriklauso nuo įvykio pobūdžio. Kai mums įvyksta bet koks įvykis, emocija, kurią patiriame, priklauso nuo interpretacijos, kurią kiekvienas daro situacijoje. Remiantis pateiktu aiškinimu, tai paskatins mus jaustis tam tikru būdu ir todėl, kad mūsų elgesys nukreiptų į vieną ar kitą kryptį.

Pagal šią prielaidą mes prieita prie išvados, kad mūsų smegenyse nėra tiesioginės reakcijos situacijos, emocijų, bet kažkas labai galingo, kuris verčia mus jaustis vienaip ar kitaip: mąstymas.

Situacija - mintis - emocija - elgesys

Jei abiejų situacija yra tokia pati, kodėl jie turi skirtingas emocijas? Tai labai aišku: mūsų mintys lemia mūsų emocijas. Svarbus dalykas yra ne „kas atsitinka su mumis“, bet tai, ką mes galvojame kiekvienu momentu. Mintis yra prieš emocijas ir tai, kad manau, kad mes jaustume geriau ar blogiau.

Kaip mes galime kontroliuoti savo emocijas? Ką galime padaryti, kad pakeistume būdą, kuriuo mes jaučiame? Atsakymas yra mokymasis pakeisti būdą, kaip interpretuojame įvykius, ty modifikuojame vidinį diskursą, kurį mes turime su savimi.

Apsvarstykite šiuos klausimus: „Ką aš galvoju, ar tai tikrai patinka?“, „Ar visi tai suprastų?“, „Ką man labiausiai žavisi žmogus galvoja apie tokią situaciją?“. draugas? "

Tai, kas iš tikrųjų reiškia gyvybiškai svarbų mūsų gyvenimo pasikeitimą, yra tada, kai pereisime nuo reakcijos į veiksmą, kai mes iš tikrųjų suprantame, kad tai, ką manome, labai priklauso nuo to, ką mes manome kiekvienu momentu, o ne nuo to, kas mums atsitinka. Tai yra tada, kai mes manome, kad mūsų mąstymo dėka galime kontroliuoti ir išprovokuoti mūsų emocijas. Mes galime būti laimingi ar nepatenkinti, priartindami savo smegenis į mūsų pranašumą arba, priešingai, prieš mus.

Bet dabar eikime šiek tiek toliau, nei mes jaučiame, ir pereikime prie kito lygio: mūsų elgesio. Kuris turės geresnį darbą, kai dirbate su projektu? Labai tikėtina, kad antrasis.

Pirmasis atsakas yra nerimas, ir, kaip žinome, nerimas mus blokuoja ir verčia įžengti į užburtą neigiamų minčių ratą, kuris kartais net trukdo mums imtis veiksmų. Antrosios ramybės jausmas, suvokiantis, kad jis turi visą savaitę dirbti, yra labiau prisitaikantis, kuris Tai padės jums efektyviau susidurti su projektu.

Todėl mūsų mintys ne tik nustatys, kaip mes jaučiame, bet taip pat taip pat būdas elgtis prieš mūsų gyvenimo situacijas.

• Galbūt jus domina: „Kodėl„ turtingo žmogaus mentaliteto “filosofija yra iškreipta

Kaip pakeisti mūsų perspektyvą

Veiksmingas būdas abejoti savo mintimis yra Socratinis dialogas. Toliau tęskime ankstesnį pirmojo berniuko pavyzdį: Oh, aš turiu tik savaitę tai padaryti! Aš negalėsiu jo užbaigti tuo, ką turiu padaryti! "

• Moksliniai įrodymai (kokie yra įrodymai, kad negalėsite tai padaryti per savaitę?).
• Tikimybė, kad tai tiesa (kokia yra tikimybė, kad tai tiesa?).
• Jo naudingumas (Koks yra mąstymas apie tai? Kokias emocijas turiu?).
• Gravitacija (kas yra blogiausia, kas gali atsitikti, jei aš tikrai neturiu laiko?).

Dėl šios priežasties, mes turime išmokti nustatyti savo neigiamas emocijas, kai jos iš tikrųjų pasirodo, kad pastebėdami šį aliarmo signalą, sustabdykite akimirką ir ieškokite minties, kuri paskatino mus jaustis tokiu būdu, ir tada ieškoti labiau pritaikomo alternatyvaus mąstymo. Tai nėra lengva užduotis, nes esame giliai įsišakniję mūsų tikėjimo sistemoje ir reikalauja praktikos ir pastangų jį pakeisti.

Pamoka, kurią turime išmokti, yra ... nesijunkite veltui! Mes turime galimybę keisti mūsų nemalonias emocijas (pvz., Pyktį ar liūdesį) ... malonesnėmis emocijomis (džiaugsmu) ir dėl to turėti labiau prisitaikantį elgesį. Svarbiausia yra pakeisti akinius, per kuriuos matome tikrovę.