Noriu nusipirkti daugiau laiko, kai norime pasiekti viską

Nepakankamas laiko organizavimas yra vienas iš labiausiai paplitusių streso ir nerimo šaltinių kad mes galime kentėti žmones, bet, laimei, turime galimybę jį administruoti.

Žinant, kad turime tokią galią, mūsų gerovė ir gyvenimo kokybė gerokai pagerėja. Ir nors mums ne visada lengva tai padaryti, pasirinkti prioritetus ir tikslus, deleguoti užduotis, pasakyti „ne“ tinkamu momentu ... tai yra veiksmai, galintys skatinti mūsų emocinę pusiausvyrą ir gali atleisti mus nuo nusivylimo.

Patarimai, kaip valdyti laiką

Su protinga schema Sergio Fernández apie šią savaitę apie našumą ir laiko valdymą, M. Teresa Mata, Psichologinės ir psichologinės pagalbos instituto psichologas Mensalus pradeda svarstyti prioritetų valdymą ir gyvybiškai svarbių tikslų siekimą. Ana Dorado.

„Aš neturiu laiko“ - tai jausmas, kad tam tikru momentu mes visi esame verbalizavę ...

Teisė. Ir atkreipkite dėmesį, kad daugiau laiko neįmanoma, o gera žinia yra ta, kad mes turime galimybę valdyti ją mūsų rankose. Laiko valdymas yra tikras. Tai yra kažkas, ką mes atrandame, verčia mus pajusti didžiulį galingumą.

Nors sunku patikėti, ne viskas yra prioritetas. Dabar gerai. Pasakymas „ne“ yra daug sudėtingesnė užduotis, nei atrodo. Priešingu atveju, mes nustosime perkrauti akivaizdžių neatidėliotinų darbotvarkių darbotvarkes. Išleidimas, sustabdymas, atmetimas ir delegavimas yra veiksmai, kuriems reikia mokymo, mokymo, susijusio su tikslų pasirinkimu ir gyvybinės energijos išsaugojimu.

Kas turėtų apsvarstyti šį pasirinkimą?

Prioritetų valdymas yra svarbus, kad būtų ištikimas gyvybiniams tikslams. Dėl šios priežasties klausantis mūsų valios palengvinamas ribų nustatymas ir teisės atsikratyti „nereikalingo“ pasireiškimas (kas, pradžioje, nurodome „turiu“ ir, įvertinus sąnaudų ir naudos lygį, Kataloguojame „Aš to nenoriu“).

Mes esame įpratę veikti pagal nuolatinius trukdžius ir pertrūkius, atsirandančius dėl išorinių poreikių, ir mes to nepaneigiame, savęs („aš noriu būti viskas“). Be to, mes dažnai „skiriame“ gyvybiškai svarbias užduotis, kurios negauna mums atlygio („už tai, kas man tai kainuoja, ar verta?“). Psichiškai organizuotas yra gyvybiškai svarbus laikas, jo išgyvenimas ir ne kasdienis konkuravimas („Aš jaučiuosi kaip aš ne ateinau“). Garsus „Aš atsiprašau, kad čia nesu“ yra nerimo šaltinis.

Kaip galime laimėti mūšį?

Įdomi koncepcija yra „ugniasienės“: rodikliai, kurie verčia mus baigti užduotį. Blogiausias ugniasienės priešas yra perfekcionizmas. Tavo potraukiai verčia į bedugnę duobę, „gyvenimo“ vagį. Geras darbas skiriasi nuo gyvenimo ir darbų, todėl užduotys turi būti priimtos iš netobulumo dalies. Priešingu atveju atidėsime kitą tikslą ir, žinoma, pajusime, kad negalime daryti viską. Šia prasme atidėti ir vėluoti našumas. Bet koks sprendimas susijęs su nuostoliu, nors ir mažu. Darant prielaidą, kad tai verčia mus atlaisvinti žmones ir iškrauti mus iš nepageidaujamo paklausos.

Kokie kiti aspektai kelia nerimą?

Vėlgi, mintys, susijusios su laukiančiomis užduotimis („Turiu prisiminti“). Užrašyti užduotį (ir pasinaudojant naujomis technologijomis, susiejant jį su įspėjimu) yra visų žinoma rekomendacija. Nepaisant to, mes nepakankamai laiko skiriame realistiniam darbotvarkės planavimui ir organizavimui. Kodėl? Galbūt dėl ​​garsaus įsitikinimo „Turiu, privalu ir turi“.

Tai pasakė Mes galime pradėti daug organizavimo sistemų, daugiau ar mažiau vizualių, daugiau ar mažiau sudėtingų (pvz., Sudaryti sąrašus, kurti filtrus, įdėti telefoną tyliai, pažymėti spalvas, ištrinti el. Laiškus, peržiūrėti mėnesio užduotis) ir tt), bet leisdama mums tai bus elementas, kuris iš tikrųjų nuspręs, ar mes esame produktyvūs (jei mes aprėptume tam tikrą darbo / nuoseklaus reikalavimo lygį).

Ką dar galime padaryti, kad prisimintume, kad laiko neturėjimas yra tiesiog pojūtis?

Parodykite, kad taip yra. Ar bandėte pasakyti „ne“ netikėtiems prašymams, atrodytų patraukliams planams, kurie tampa neįmanoma pritaikyti „Tetris“ žaidimams, susitikimai, kuriuose daugiau kalbate, nei dirbate, pusryčiai, kurie pratęsia, perduodami užduotys („turiu eiti / aš galiu tai padaryti “) ir tt? Tai yra geras būdas pradėti, kita vertus, „aš neturiu laiko“ tampa netgi pasiteisinimas ne sustoti ir galvoti apie viską, kas yra mūsų gyvenime. Pabaigos datą įdėkite į „kas liko“ yra pirmasis žingsnis.

Iš koučingo ir psichoterapijos mes imamės reikiamų veiksmų, kad ją pasiektume. Šiandien, norėdami pradėti metus, mes paliekame labai grafinę ir protingą schemą. Tikimės, kad tai naudinga.