Srauto būklė (arba srauto būsena), kaip padidinti našumą

The Srauto būklė (arba Fluidity State) atsiranda tada, kai mes taip paniriame į veiklą, kuri atrodo, jog laikas skrenda ir mes džiaugiamės kiekvienos sekundės malonumu. Jei kada nors patyrėte srauto valstybę, galbūt pastebėjote, kad esate taip sutelktas arba sutelktas į tai, ką darote, kad pamiršote, kas vyksta aplink jus, ir nenorite, kad šis momentas baigtųsi..

Terminas Srautas (srautas anglų kalba) pristatė Mihály Csikszentmiháyi ir yra susijęs su kūrybiškumu, talentu ir laimingumu, ir yra vienas iš pagrindinių teigiamos psichologijos ramsčių. Mihaliui Csikszentmihalyi (2009),

„Srautas arba srauto būsena yra subjektyvi būsena, kurią žmonės patiria, kai jie visiškai įsitraukia į kažką laiko, užmiršto ir visko, išskyrus pačią veiklą, pamoką..

Kaip mes patiriame srauto būseną ar srautą?

Srauto valstybė jis jaučiasi malonus ir išlaisvinantis, nes mes panardiname į veiklą, kuri skatina mūsų aistras, įdomumai, interesai ir pojūčiai. Mes prarandame laiko sampratą, o kūrybiškumo ir produktyvumo būklė yra labai didelė. Jei bet kuriuo metu patyrėte srauto būseną, galbūt pastebėjote, kad:

• Pagrindinis dėmesys skiriamas užduočiai ir jūs susiduriate su didele koncentracija
• Veikla yra iš esmės naudinga
• Yra malonus jausmas, susijęs su tuo, ką darote
• Praradote laiku
• Užduotis suvokiama kaip veiksminga ir manote, kad esate kompetentingas jį atlikti
• Atkreipia dėmesį į tai, kad jūs turite kontroliuoti savo pastangas.
• Išnyksta nuovargio jausmas
• Sąmonės būsena yra beveik automatinė, jai nereikia pastangų

Patarimai, kaip nuvykti į „Flow State“

Srauto būklė yra susijusi su gerove ir laimėjimu, nes tai maloni veikla, kuri verčia mus jaustis ypatingais ir laimingais mūsų gyvenimu.

Po. \ T Mihaly Csikszentmihalyi, Štai keletas patarimų, kurie padėtų pasiekti ir pasiekti optimalią būseną, kurioje jūsų užduotis bus labai naudinga.

1. Atlikite kažką, ką rasite įdomu

Srauto būklė natūraliai atsiranda, kai ji egzistuoja vidinė motyvacija arba jaučiatės smalsu dėl jūsų vykdomos veiklos. Norint padidinti produktyvumą ir kūrybiškumą, ką darote, turėtumėte mėgautis tuo, ką darote.

2. Nustatykite aiškius ir pasiekiamus tikslus

Tikslai, kuriuos pažymėjote veikloje, turi būti konkretūs ir pasiekiami. Jei pasieksite, kad šios veiklos tikslai yra pagal savo įgūdžių lygį, Gali būti, kad realizacijos metu galite tekėti. Kita vertus, jei jūsų užsibrėžti tikslai susiję su sunkumais, dėl kurių jums reikia pernelyg intensyviai veikti, tai gali būti įtempta.

Jūs turite suprasti, kad jei užduotis, kurią ketinate atlikti, nesukelia jokių sunkumų, labai nuobodu. Svarbiausia yra tai, kad būtų pakankamas lygis tarp užduoties motyvacijos ir gebėjimo jį vykdyti.

3. Raskite tylų momentą ir venkite trukdžių

Daugeliui žmonių rami vieta yra geriau paskatinti srauto valstybę. Tokiu būdu lengviau, kad nebūtų blaškymų, ir jūs galite mėgautis tuo momentu. Nuolatiniai pertraukimai nepalanki sklandumo būklei. Jei norite, kad tai būtų našesnė, galite nustatyti dienos laikas, kai mokate daugiau. Kai kurie žmonės geriau dirba ryte, kiti po pietų ir kiti vakare.

4. Atkreipkite dėmesį tiek, kiek galite

Kai radote tą ramią momentą be dėmesio, stengtis išlaikyti jūsų dėmesį į užduotį. Kartais, ypač jei pirmą kartą treniruojate veiklą, normalu, kad daug laiko praleidžiate. Įgiję veiklą, turėsite daugiau laiko jaustis. Kita vertus, turėtumėte atkreipti dėmesį į fiziologinius poreikius (pvz., Valgyti, eiti į vonią, gerti ir pan.), Nes jie trukdo jūsų dėmesio lygiui. Todėl svarbu, kad šie poreikiai būtų patenkinti srauto valstybei.

5. Jūsų įgūdžių lygis turi atitikti užduoties sudėtingumą

Jei mūsų įgūdžių lygis atitinka mūsų veiklą, tai bus malonesnė. Kitaip tariant, jei esame gerai pasiruošę kažkam daryti, yra daugiau galimybių patirti srauto valstybę. Tačiau užduoties pridėjimas truputį sudėtingas gali išlaikyti aukštą mūsų motyvaciją. Problema iškyla tada, kai užduotis yra puiki, tada ji nebėra maloni.

6. Dėmesys procesui, o ne rezultatui

Srauto ar srauto būklė yra susijęs su užduoties atlikimu, o ne rezultatu. Patrauklus rezultatas taip pat gali būti motyvuojamas, bet tikrai svarbu mėgautis tuo, kas daroma. Srauto valstybė reiškia linksmumą dabartyje, ty prarasti tą laimės akimirką.

Bibliografinės nuorodos:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Srautas Teigiamos emocijos (181-193). Madridas: piramidės leidiniai.