10 raktų, susijusių su emociniu skausmu

Pastaraisiais metais tai parodė Fizinio skausmo apdorojime dalyvaujantys regionai yra tokie patys, kaip ir emocinio skausmo ir socialinio kančios.

Atrodo, kad emocinis skausmas yra didelis kenčiantis asmuo. Pora atmetimas ar staigūs gyvenimo pokyčiai, be kitų situacijų, gali paskatinti mus sulaužyti su dabartimi, didelės emocinės naštos, kuri gali mus nuskęsti, rezultatas. Todėl emocinis skausmas gali sukelti rimtų problemų kasdien.

Emocinis skausmas, kurį patiria kiekvienas žmogus, yra skirtingas

Kiekvienas žmogus jaučia savo emocinį skausmą ir, kaip jau sakiau, tai gali sukelti skirtingi reiškiniai: pora, suskaidanti, miesto kaita, darbo atleidimas ir pan. Nepriklausomai nuo priežasties, tai paprastai sukelia nežinojimas, kaip valdyti gyvenimo pasikeitimą ir neturi reikiamų išteklių susidurti su nauja situacija. Ir, žinoma, kai kiekvienas susiduria su situacija savaip, kai kurie žmonės gali pasakyti sau, kad šis skausmas yra pagrįstas, nesikreipiant į jį. Tačiau kiti rimtai žiūri į ją ir stengiasi išeiti iš padėties, kai jie yra kuo greičiau.

Patirtis paprastai verčia mus matyti emocinį skausmą kaip mokymosi gyvenimą dalį, bet kas yra geriausias būdas įveikti emocinį skausmą? Žemiau galite sužinoti dešimt būdų, kaip įveikti emocinį skausmą.

1. Pripažinkite skausmą, kurį jaučiatės

Pirmas žingsnis siekiant pakeisti yra atpažinkite, kas atsitinka jums. Visuomenė mus spaudžia taip, kad tikėjomės, kad emocinis skausmas atsitinka tik silpniems žmonėms. Tai klaidinga, emocinis skausmas yra gyvenimo dalis. Kai kurie asmenys stengsis atsikratyti aplinkos problemų be realybės, kažką, kuri tik užmaskuoja emocines kančias, nes iš tikrųjų ji vis dar bus ten. Todėl reikia iš anksto pripažinti emocinius skausmus.

2. Būkite mylintys savimi

Kai kuriuose straipsniuose mes jau kalbėjome apie meilės savęs naudą, nes dėl to jūs esate daug labiau pasiruošęs žmogui susidurti su problemomis. Ir mylėti save, reiškia, kad jūs elgiatės su meile ir jūs suprantate, kad nesate tobulas. Iš tikrųjų, perfekcionistai patiria didelį emocinį skausmą. Antrasis žingsnis įveikti emocinį skausmą yra meilė sau.

3. Būkite sąžiningi su savimi ir su kitais

Nepriklausomai nuo to, kad esate sąžiningas sau ir pripažindamas, kad turite stiprų emocinį skausmą, kuris daro įtaką jūsų gerovei, nepakanka. Kartais, jums reikės ir aplinkinių žmonių paramos. Emocinis skausmas, kai jis nebuvo įveiktas, gali sukelti elgesį, kurį kiti žmonės negali suprasti. Todėl gali būti gerai pasidalinti savo jausmais su artimiausiais žmonėmis. Jie jums padės ir supras, kad galėtumėte kuo greičiau įveikti šią padėtį.

4. Įprasta, kad yra žmonių, kurie tavęs nesupranta

Kai kurie žmonės negali suprasti jūsų jausmų ar kodėl jūs kenčiate. Paprastai, jautrūs žmonės ar panašios situacijos patyrę žmonės yra labiau susipažinę su šiuo klausimu. Nesijaudinkite, tai taip pat normalu. Emocinis intelektas yra įgūdis, kuris ne visame pasaulyje dominuoja, be to, yra žmonių, kurie nėra visi emociškai subrendę. Bet ramus, įsitikinkite, kad bus empatinių žmonių, kurie žinos, kaip įsitvirtinti savo vietoje.

5. Išgelbėkite kaip lobį tiems, kurie jus supranta ir besąlygiškai myli tave

Šios skausmingos situacijos gali būti teigiamos. Vienas iš jų yra toks jūs iš tikrųjų suvokiate žmones, kuriuos verta išlaikyti. Taigi tuose bloguose laikuose atpažinkite savo tikruosius draugus ir saugokite juos. Nes jei jums reikia jų ateityje, jie vis tiek bus jums.

6. Kai būsite pasiruošę, išsiaiškinkite skausmo priežastis

Jūs jau pripažinote, kad egzistuoja emocinis skausmas ir kad tai yra kažkas normalu, todėl jūs jį priėmėte ir su jais elgiatės. Turite žmonių, kurie jus myli ir kas bus jūsų pusėje. Dabar Svarbu tiksliai žinoti, kas sukelia emocinį skausmą. Jei turite sprendimą, darykite viską, kad ją ištaisytumėte.

7. Jei negalite nieko daryti dėl to, priimkite jį ir mylėkite jį daugiau nei bet kada

Tačiau tai ne visada bus priemonė, kuri sukelia jums emocinį skausmą, ir tai yra sudėtingiausios situacijos, kurias reikia įveikti. Vis dėlto, jei tai nėra jūsų pasiekiamoje padėtyje, ją ištaisyti, jūs turite priimti dalykus, kaip jie ir toliau mylės jus. Atminkite, kad sudėtingiausiais momentais turėtumėte praktikuoti gaila. Tai atrodo paprasta, bet tai nėra lengva. Tokiais atvejais gali būti naudingas dėmesys.

8. Norint įveikti jį reikia savo valios

Kaip minėjau ankstesniame punkte, Gydykite save meilės reikmėms. Kai kurios krizės gali ženklinti mūsų egzistavimą ir mūsų gyvenimą, o tai gali paskatinti mus pajusti, kad yra prieš ir po šių karčiųjų ar skausmingų situacijų. Tačiau, nors jie yra sunkūs laikai, turime ištraukti mokymus, kuriuose yra šie augimo etapai. Tam reikia valios.

9. Imkis savo gyvenimo kontrolės

Jei turite blogą laiką, paprastai manote, kad viskas blogai atsitinka. Taip pat galite manyti, kad jūs esate bevertis. Atsisakykite šių neigiamų minčių, kurios jus sunaikina ir atsako už savo gyvenimą. Įgalinkite save priešais dieną. Atlikite veiklą, kurią norėtumėte daryti, ir kad galėjote atsisakyti ir, be to, ieškoti realių tikslų ir kovoti už juos. Tik tokiu būdu jūs rasite prasmę savo gyvenime.

10. Jei negalite įveikti vien tik, eikite į psichologą

Emocinis skausmas gali būti rimtos problemos, pvz., Depresijos ar po trauminio streso sutrikimo (PTSD) rezultatas. Todėl jums gali tekti kreiptis į psichologą, kuris padės jums išeiti iš šios situacijos, kuri sukelia jums didelį emocinį skausmą. Tačiau nepamirškite, kad esate tas asmuo, kuris turi jį įveikti, o psichologas suteiks jums tik įrankius, kurių reikia norint tai atlikti.