5 strategijos ir gairės, skirtos kovoti su demotyvacija

Labai dažnai žmonės, susiduriantys su ilgais projektų rengimo, planavimo ar vykdymo (darbo ar studijų) laikotarpiais, eina per tam tikrą laikotarpį, per kurį sunku judėti į priekį. Aš turiu galvoje, jie eina per laiką, kur jie yra demotyvuojami; jie pradeda kelią su daug energijos ir po truputį „praranda spindulius“.

Motyvacija: svarbi mūsų gyvenimo koncepcija

Motyvacija yra vidinė jėga, kurią žmonės turi ir kuri padeda mums pradėti, palaikyti ir padidinti elgesį. Kadangi tai yra kažkas svyruojantis, turime žinoti, kaip įgyvendinti savo strategijas, kad motyvuotume save. Be to, individualūs temperamento ir charakterio skirtumai (psichologai jį vadina „asmenybės bruožais“), todėl kai kurie žmonės lengviau demotyvuojami nei kiti. Todėl svarbu, kad kiekvienas žmogus žinotų, kaip motyvuoti save.

Penki patarimai, kaip padidinti jūsų motyvacijos lygį

Žemiau yra iš viso penki bendri patarimai, kurie padės jums atkurti motyvaciją. Atminkite, kad, kadangi „kiekvienas asmuo yra pasaulis“, kai kurie patarimai gali būti naudingesni už kitą. Pritaikykite patarimus savo konkrečiai situacijai, kad ji būtų veiksmingesnė.

1. Pailsėkite

Labai svarbu, kad susidūrus su kliūtimis, demotyvacija ir apatija, leiskite mums šiek tiek laiko atsijungti. Mes visi turime abejonių ir demotyvacijos laikotarpius. Ir tomis dienomis turime sujungti savo „tikslus“ su veikla, kuri leidžia mums atitraukti save. Tai reiškia, kad jūs turite pasiekti pusiausvyrą tarp užduočių, kurios leidžia pasiekti jūsų tikslą ir užduotis, kurios jums yra pramoginės ar malonios. Taigi jūs galėsite pažiūrėti, ką darote ir ką darote.

Nepamirškite: pertrauka ir atsitraukite nuo namų darbų, kai gausite atsipalaidavimą ar esate užblokuotas.

2. Sutelkti dėmesį į teigiamas detales

Svarbu, kad galėtume mėgautis ir vertinti teigiamas detales. Apie mus stengiamės stebėti teigiamus pasiekimus. Norint pasiekti teigiamų pasiekimų, paslaptis yra nustatyti konkrečius ir pasiekiamus tikslus. Pasiekimai ir sėkmės, net jei jie yra maži, padeda mums judėti į priekį ir leisti mums mokytis iš mūsų stiprybių. Tai reiškia, kad turime ne tik mokytis iš savo klaidų, bet ir skatinti tai, kas daro mus sėkmingais.

Galite rašyti folio arba po to tuos tikslus, kuriuos pasiekėte, kad juos nepamirštumėte ir prisimintumėte savo sugebėjimus. Įdėkite šią foliją į akis, kad visada galėtumėte jį pažvelgti.

3. Tęsti savo tikslo reikšmę

Daug kartų mes atgrasome, nes kasdienybė leidžia mums pamiršti priežastis, dėl kurių mes pradėjome projektą. Kai jaučiatės nesuvokiama, grįžkite į praeitį ir vizualizuokite ar įsivaizduokite, kas yra ta, kuri paskatino jus imtis šio kelio.

Turite prisiminti priežastis, dėl kurių norėjote pasiekti šį tikslą. Tai padės jums motyvuoti save, nes tai padės jums prisijungti prie jūsų asmeninių troškimų ir siekių.

4. Įvertinkite savo pažangą palygindami save, nepalyginkite savęs su kitais

Pasiekimai ir pasiekimai turėtumėte įvertinti juos pagal tai, kur buvote anksčiau ir kur esate. Apie tai, kas vertina visas sritis, kurios yra jūsų projekto dalys, pavyzdžiui: įgūdžiai ir gebėjimai, kuriuos patobulinote ar įgijo, baimės, kurias anksčiau buvote ir nebėra, ką jūs dabar lengva padaryti ir prieš tai kainuos daug.

Tai yra teisingas būdas įvertinti jūsų pažangą, palyginti save su „praeities aš“. Lyginant save su kitais žmonėmis, kurių aplinkybės yra labai skirtingos, nėra gera idėja ir neleidžiama turėti tinkamos perspektyvos apie savo pažangą.

5. Padarykite pakeitimus, kurie praturtina jūsų rutiną: ugdykite savo skirtingą mąstymą

The skirtingas mąstymas tai yra tas, kuris išeina iš normalaus, kasdienio ir įprastinio; tai mąstymas, kuris leidžia mums būti kūrybingesniems ir labiau motyvuotiems. Norint ugdyti tokio tipo mąstymą, turime susilieti su skirtingais dirgikliais (regimuoju, klausos) ir keisti mūsų rutiną.

Kalbame apie tai, kad, kiek tai įmanoma, jūs susiduriate su naujomis idėjomis, tendencijomis ir veikla. Tokiu būdu jūs pažadinsite savo kūrybiškumą ir sukursite naujų būdų, kaip suaktyvinti didesnes motyvacijos užduotis.

Galbūt jus domina: „10 raktų, kurie pagerins jūsų kūrybiškumą“

Papildomas raktas: pastovumas ir sveikas protas

Galiausiai atminkite, kad ašŠių patarimų raktas yra atkaklumas. Įdėkite juos į praktiką reguliariai ir visų pirma užsikimšus: pertrauka. Motyvacija atsiranda, kai jaučiatės gerai.