Šviesūs košmarai, ką jie yra ir kodėl jie pasirodo

Viena iš patirties, apie kurią labiausiai pranešta apie svajonę, yra suvokti ir netgi valdyti svajonę. Yra net metodų ir mokymų, kad sukeltumėte tokio tipo patirtį ir būtų malonios emocijos netgi tada, kai miega. Bet malonios patirties paprastai nėra vienintelės.

Priešingai, yra ir kita patirtis, apie kurią dažnai pranešama: aiškių svajonių, kuriems būdinga kančių patirtis ir nesugebėjimas grįžti į budrumą. Tai apie aiškius košmarus.

Toliau matysime, kokios yra šių košmarų pagrindinės charakteristikos ir kaip jos paaiškintos kai kuriais moksliniais tyrimais.

• Susijęs straipsnis: „Kaip turėti aiškias svajones? Mokslas mums tai paaiškina“

Kas yra aiškūs košmarai?

Mes aiškiai suprantame tuos sapnus asmuo žino, kad jis svajoja. Paprastai tai yra teigiama patirtis, kurios turinys sukuria malonias emocijas ir kurių kursą lengvai įtakoja svajojantis asmuo. Tačiau taip nėra.

„Lucid“ košmarai yra aiškių sapnų rūšis būdingas bauginantis kontekstas ir dėl miego trūkumo kontrolės. Kaip įprasti košmarai, aiškūs košmarai sukelia sielvartą ir nerimą, tačiau pastarųjų atveju pridedamas papildomas stresorius: ketinama pabusti, tačiau nesugebėjimas to pasiekti..

Šios svajonės pirmą kartą buvo aprašytos 1911 m., Kai olandų psichiatras ir rašytojas Frederikas van Eedenas sukūrė sąvoką „aiškus sapnas“, kuris svajonės būsenoje nurodė protinį aiškumą, taip pat sąmoningumas būti toje valstybėje..

Pagrindinės charakteristikos

Psichologo mokslinio miego studijos specialisto atliktame tyrime Tadas Stumbrys (2018 m.) Daugiau kaip 600 dalyvių buvo apklausos internetu, kad sužinotų savo patirtį su aiškiais košmarais. Todėl buvo nustatytos šios bendros savybės:

• Žinoma apie svajonių būseną.
• Tačiau yra svarbus kontrolės trūkumo jausmas.
• Intensyvi baimė tęsiasi.
• Atsiranda smurtinių simbolių, kurie, atrodo, turi savarankiškumą už sapnuotojo asmens, ir netgi nusprendžia priešingai to paties asmens pageidavimams.
• Negalima pabusti.

Tame pačiame tyrime nustatyta, kad daugiau nei pusėje apklaustų gyventojų dažni sapnai buvo dažni, tačiau aiškūs košmarai buvo pranešta mažiau nei pusė. Jie taip pat nustatė, kad tie žmonės, kurie dažnai pasidžiaugė svajonėmis, taip pat turėjo daugiau galimybių kontroliuoti savo svajonių sklypą, taip pat geresnius įgūdžius, kad būtų sumažintas kančias per aiškų košmarą. Aš turiu galvoje, jie suvokė juos kaip mažiau pavojingus.

Tačiau tie patys žmonės dažniau pasitaiko aiškių košmarų (palyginti su žmonėmis, kurių svajonės paprastai nėra), o patyrusių nerimo intensyvumas nepriklauso nuo aiškių sapnų dažnumo. Su kuriuo, nors jie turi didesnę kontrolę dėl sielvarto jausmų miego metu, jie labiau susiduria su jų gyvenimu.

Kodėl jie atsiranda?

Kaip sakėme, aiškių košmarų turinys iš esmės kelia grėsmę. Kartais jis gali generuoti artimą mirtį patiriančius patyrimus, ir netgi tokia patirtis gali pažadinti realų gyvenimą. Pavyzdys - tai atvejų, kai žmonės, svajoję, kad kas nors žudo į savo širdį, registras, pabusti miokardo priepuolio viduryje (McNamara, 2012).

Bet ar tai yra haliucinacijų rinkinys? Kaip sukuriami aiškūs košmarai? Tai tikrai ne apie haliucinacijas, kadangi yra visiškai žinoma, kad patyrę judesiai, veiksmai, emocijos, aplinka ir simboliai nėra objektyvios budrumo realybės dalis, nors atrodo priešingai.

Šviesūs košmarai, kaip aiškios sapnai, atsiranda REM fazėje (Greitas akių judėjimas), kuris reiškia greitą akių judėjimą ir yra didžiausio smegenų aktyvumo etapas. Ši veikla iš tikrųjų yra panaši į pabudimo būseną, tačiau ji apima nedidelį neuronų, blokuojančių savanorišką motorinį reguliavimą, užsikimšimą..

Tačiau aiškūs košmarai pasireiškia ne tik REM fazėje, bet vyksta perėjimo iš REM į ne REM režimą metu, arba dalinio įėjimo į REM etapą. Ne REN yra lėtų bangų fazė, kuriai būdingas gilus miegas. Išreiškia smegenų veiklos skirtumus gali būti haliucinacijos prie įėjimo ar išėjimo.

Taigi, dalinis miegas, kai smegenys neįrašo pilnos poilsio veiklos, pasireiškia aiškiais košmarais..

• Galbūt jus domina: „5 miego etapai: nuo lėto bangų iki REM“

Smegenų veiklos ypatumai aiškiuose košmaruose

Skirtingai nuo įprastų svajonių, peržengusių sapnų REM fazės metu smegenys rodo didesnį prefrontalinės ir okcipito-laikinės žievės, taip pat parietinės skilties aktyvumą. Šios sritys yra tos, kurios teoriškai deaktyvuojamos REM fazėje bendrose svajonėse.

Tai rodo, kad aiškus sapnas yra reiškinys, kuris prasideda šiame etape (išlaikant kai kurias jo savybes, pvz., Raumenų paralyžius), tačiau jis visiškai neveikia REM, nes išlaiko svarbius smegenų lygio skirtumus.

Panašiai minėtos smegenų sritys gali paaiškinti svajonių ir aiškių košmarų sąmonės būseną, loginį mąstymą, sprendimų priėmimą ir grėsmę, kurią sukelia grėsmingi dirgikliai. kartu su nesugebėjimo pabusti.

Tačiau paaiškinimai apie konkretų aiškių košmarų turinį, jų trukmę ir dažnumą, taip pat asmeninę nelaimės patirtį reikalauja gilesnių įžvalgų..

Bibliografinės nuorodos

• McNamara, P. (2012). Šviesūs svajoniai ir aiškūs košmarai. Psichologija šiandien. Gauta 2018 m. Rugsėjo 21 d. Galima rasti adresu https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). „Lucid“ košmarai: jų dažnumo, bruožų ir veiksnių tyrimas aiškių svajonių. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ir Schredl, M. (2012). Ryškių svajonių įvedimas: sistemingas įrodymų peržiūra. Sąmonė ir pažinimas, 21 (3): 1456-1475.